2019 年 10 月 14 日下午，韓國女星崔雪莉被發現在城南公寓裡自殺身亡，年僅 25 歲，經紀人報警後向警方反映，稱雪莉生前患有重度抑鬱。曾在節目中表示“記者們請疼愛我一些吧，觀眾朋友們也請疼愛我一些吧。”
這讓我不禁想到近年來越來越龐大的留學生群體的心理健康問題，疏通引導刻不容緩！
一、留學生常見心理問題
對於剛剛來到美國的留學生們來說是非常新鮮的，不一樣的環境，白皮膚黃頭髮，沙拉牛排等西餐。相信每個孩子剛開始都會有興奮期，但等你真正開始體驗留學生涯時，就會遇到以下問題。
1、比如說，我們的語言能力比較弱，上課完成情況較差。有些同學國內英語水平較低，來到美國上課聽不懂，回答問題磕磕巴巴的。
2、第二個是性格比較內向的同學，當他們身邊多是性格外向的外國同學，很難邁出第一步與他們交流，交不到真心朋友，時間長了會發現與之格格不入，對環境迷茫。對美好的期待都消失了，會問我為什麼要來這裡？
二、留學生五個情緒調節方法
我們會面對新環境帶來的慢性壓力，我們必須自己學會調節。
1、調整不合理信念
不合理的信念主要分為三類。
☺第一類是災難化的傾向，總把問題擴大化。遇到一些小的問題總有天塌下來的擔心，也習慣把事情看的糟糕透頂。有災難化的傾向你會發現你的內心焦慮感會越來越強。
如果想要改變，我們必須調整自己。當我們標化成績考不好時，我們該思考哪裡出了問題，調整自己的學習狀態，繼續向自己的夢校努力。而且美國也不是隻看成績的，你把文書及課外經歷做的漂亮一點，同樣有機會上到好的大學。
當我們遇到問題時，我們要想到它可能不是那麼好，但也沒有那麼糟糕。我們還有很多次機會，只要我們把握住一次機會，就可以繼續前行。
☺第二類是絕對化傾向，性格比較倔強，只認一個理，必須要達到某個目的。 我們都清楚，客觀事物是不以人的意志而轉移的。如果你太強求強迫某些我們無法掌控的事情，焦慮感就會非常的強。
當我們內心的願望和現實的落差太大了，沒有辦法達成心中一定要達成的目標，內心會焦慮及抑鬱。如果有這樣的情況，我們就要學會從現階段出發，在一點點的去達到目標。
☺第三類是以偏概全的傾向，比如感覺同學最近對我冷淡了，就是討厭我，想跟我決裂。只是一時的表現，就被扣上冷淡、決裂的帽子。這種就是以偏概全的思維，因為某個問題，一棍子打翻。
2、 以事論事的態度
要有就事論事的態度，不要有心理的否定。很大程度上是把問題歸結到自己身上，心裡就會很痛苦。
概括的來說，對事不對人的方法分兩個步驟：
- 把問題分層，你要看清別人對這件事情的看法，其次是別人對我們這個人的看法。
- 把問題往低層想，不要擴大化。
3、拆解目標
相信很多同學遇到語言考試是絕望的，還有名校要的高分SAT。很多同學遇到考試就退縮，覺得自己考不好，上不了好的大學。
當我們遇到問題時，我們需要拆解定目標。不是我們沒有能力做好，是我們看不到怎麼把目標達成，找不到路徑。當我們制定目標，就知道該怎麼去做了。
4、意義感構建
構建意義感，使自己學下去。除了定製目標，給自己堅持的執行力也很重要。找到內心的渴望，把它變成我們堅持下去的動力。
5、多元支持系統
建立多元的情感支持系統， 給我們的人生多幾個支點。
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