随着人们生活节奏的加快，如今许多人在日常生活中都存在一些睡眠问题。一部分人是因为入睡困难，而长期睡眠不足。这部分人经常躺在床上，辗转反侧。还有一部分人因为睡眠中经常醒来而睡眠不足。这些长期存在睡眠问题的人，容易造成全身各个器官的损伤。那么在睡前做什么动作，可以让晚上睡觉睡得安稳，一觉到天亮呢？
1.睡前用五指梳头，可以促进晚上的睡眠。人体头皮的血流非常丰富，在日常生活中我们可以看到，许多人人在头部受到损伤的时候，往往会流大量的血液，但是很快头皮损伤就会好转。许多老人，随着年纪的增长，这个时候大脑的血管就会出现硬化，这个时候许多老年人都存在大脑供血不足的情况。而大脑虽然占据我们人体的重量不多，但是大脑的血流非常丰富，因此大脑对于缺血缺氧的的耐受性也非常低。这个时候不仅容易出现头晕眼花，而且还会非常容易出现失眠。对于这种情况的人来说，可以在睡前用五指来梳头，从而促进头皮的血液循环，同时也可以改善我们的睡眠情况。
2.睡前高抬腿对于睡眠也有一定的好处。在日常生活中随着人们生活节奏的加快，如今人很多人都没有时间来运动，对于这部分人来说，可以利用睡前的这段时间来做一些简单的运动。睡前如果做一些过于剧烈的运动，往往会造成神经系统过于兴奋，这个时候很容易加重失眠的情况。而在睡前抬腿是一种简单而又相对于比较轻松的运动非常适合失眠的人来尝试，在睡前的时候如果能够坚持抬腿几分钟，可以促进全身的血液循环，从而有利于身体及时排除各种垃圾毒素，也可以放松身心，从而具有一定促进睡眠的功效。因此对于经常失眠的人，可以尝试一下睡前做高抬腿的动作。
3.睡前用热水泡脚也有利于改善失眠。人体有一大部分时间都是在睡眠中度过的，这足以见得睡眠对于人的重要性。但是现在存在许多睡眠质量不好的人，这部分人不仅工作的效率下降，而且身体其他各个器官都受到损伤。而睡前用热水泡脚是一种非常养生的方式，人体的脚部有许多重要的穴位，睡前用热水泡脚对于身体有非常大的益处。睡前用热水泡脚有利于促进全身的血液循环，因此对于长期失眠的人来说，可以缓解精神紧张，从而放松身心，可以让我们入睡更加容易。因此，对于经常失眠的人来说，可以每天晚上都用热水泡脚，从而一觉到天亮，让气色更好。
4.睡前放下手机，可以让睡眠更好。电子产品越来越发达，因此许多人都喜欢用玩手机来打发时间。现在出现了许多的手机依赖者，这部分人经常在睡觉前依然喜欢看手机，刷抖音。在睡觉前玩手机，一方面灯光太过于昏暗，这个时候就会非常容易造成视力受损。另一方面，在睡觉前玩手机，会刺激大脑皮层，这个时候就会完成入睡困难。因此对于经常入睡困难的人，在躺在床上三十分钟前就要放下手机。长期坚持这几个习惯，就会发现自己的睡眠越来越好。
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