由于现代生活方式的改变，很多人都有晚睡的习惯，这也让很多人都养成了临睡前吃点东西的习惯。有些食物吃对了可以提高睡眠质量，但是有些食物睡前吃了，不但影响睡眠还有可能影响健康哦！
睡前“六不吃”的食物有：
1、豆类等易胀气食物
豆类，洋葱，玉米，香蕉等食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
2、西瓜
西瓜的血糖生成指数高，睡前吃过多，会促进脂肪合成，尤其对高血糖症状者非常不利，而且西瓜利尿，不想跑厕所也应限制。
3、咖啡
睡前千万不要再喝咖啡了。咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。
4、辛辣食物
除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。
5、 烈酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
6、 加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
睡前可以吃的六大食物：
1、 温热的牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
2、 杏仁
杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康（健康食品）的坚果，也是催眠的又一良好食品。
3、蜂蜜
蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。而且晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并补充各种微量元素。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。
5、小米粥
小米中除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸含量为谷类之首，而色氨酸有调节睡眠的作用，因此晚上饿了，喝一碗小米粥也是不错的选择。
6、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
朋友们，为了能拥有一个好睡眠，建议您在睡前2个小时最好不要吃东西，如果实在是饿了的话，开头讲的6类食物千万不要吃！
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