你是否經常23點以後睡覺？這不是小事，身體會"受傷"

夜深了，您是否仍然遲遲不願入睡?為什麼現在那麼多人沉迷於熬夜?

A類：沉迷玩手機。"沒被手機砸到之前，不知道什麼叫睡著"

B類："我愛工作，工作使我快樂"

C類："熬夜，讓我真正的做回了自己"

D類："宵夜、唱K、泡吧一個都不能少"

人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。無論您熬夜是何原因，你的身體都會承擔後果。

1、傷肝

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如果肝臟長時間得不到很好的休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，肝臟就會慢慢的受損，從而導致肝病的發生。

2、危害心血管

晚睡、熬夜的時候，精神出於緊張狀態，得不到放鬆，並且晚睡的人一般血壓都比正常人高。熬夜對心腦血管的危害是非常大的。

3、脫髮

別以為掉髮和年輕人沒關係，夜熬多了，能明顯感受到“脫髮”的煩惱。

4、皮膚變差

經常睡不夠，為了應付壓力，身體會分泌一種叫"皮質醇"的物質。皮質醇會分解皮膚裡寶貴的膠原蛋白，如果膠原蛋白流失過多，皮膚就會變得暗沉、粗糙。

5、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成"熊貓黑眼圈"，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

6、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種"瘦體素"。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

7、損害腸胃

人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。況且晚上腸胃需要大量的血液來消化晚餐。如果我們23點還沒有睡，這個時候腸胃的供血就會相對的少些。從而會導致我們的食物消化不良，導致腸胃變差，也就會容易得腸胃病。

8、記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

醫生支招：

如果長期熬夜不可避免，可以用倒時差的方式，比如：如果熬夜到次日1時，那麼到當然13時，可以適當補個覺。

另外，要格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如：全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。