大可小可1989
这个问题，我觉得我最有发言权了，因为我就是身高156，从149斤，半年减到现在的体重100斤，减肥其实就是一个需要有毅力，长期坚持下去的事情，唯有管住嘴，迈开腿，别的方法都没用，减肥期间，我每天早晨都喝一袋代餐(代餐是在医院营养科开的，不是网上卖的)，再加一个水煮鸡蛋，中午就是各种水煮青菜，加上5个虾仁，或者50克牛肉，下午可以吃一个水果，晚餐一般就是吃一个苹果，或者西红柿，或者黄瓜，平时我会去练瑜伽，做经络疏通，希望楼主减肥成功，加油
何必远方Z
我155，过年之后112斤，平时也就102这样。突然想减肥是因为，看到我老公妹妹的朋友圈，明明穿的那么简单，一件t恤和牛仔阔腿裤，看起来好舒服，脸已经不是那么重要了，整体的简单好看，我就想减肥了，
到现在我已经98斤了，其实还是最简单的一句话，管的住嘴。迈得开腿。突然发现以前得自己那么贪吃，吃什么都要吃的尽。所以，现在吃东西比以前量少了很多，早上一般是鸡蛋加燕麦，也有时是玉米，紫薯。中午公司食堂吃，尽量不吃瘦猪肉，没有什么虾，鸡胸肉这些，晚上回到家就吃水煮青菜，饿了就喝水。晚上吃饱饭半个钟做运动，在抖音上学的一些，全身减肥运动，还有瘦腿运动。因为自己是梨形身材，都是注重瘦腿。现在减肥了一个半月了，瘦了是有点明显了，同事，老公也说瘦了很多，但是我对我的腿瘦的不是很满意，以前大腿围是53，现在50，还需继续加油，这两天才开始学着做完运动，要腿部拉伸。希望不会白费，也希望自己能继续努力，有时也会有点泄气，因为腿真的很软，还有真的要戒糖，不喝饮料奶茶，糖。
finax
其实吧如果真想减下来也不是不行，但是必须对自己要狠点。
减肥是一个长期的过程，不是说今天心血来潮要减肥就少吃两天，第三天受不了了马上大吃一顿，然后吃完马上后悔了，第四天又开始了，这样永远减不下来。
减肥没有什么诀窍，最起码的就是管住嘴，当然，不是说什么都不吃了，我也在减肥，但是我什么都吃（肥肉不吃），但是不管吃什么，都不多吃，比如说蒜薹炒肉，那就只吃蒜苔，肉就算了，米饭，馒头能不吃就不要吃了，改成玉米，窝头之类的就很好，就住了，不管吃什么都不能多吃，如果一定要吃饱，那还是不要减了，因为如果吃很多，哪怕吃草都瘦不下来。
还有，晚上能不吃就不要吃，尽量吃点凉拌菜，西红柿黄瓜燕麦片之类的。
如果以上那些都做到了那差不多就成功一半了，剩下的就是坚持了，减肥期间不要存侥幸心理，吃一顿没事，明天少吃，那就是在浪费时间。
最后还有，不建议药物减肥，伤身体。
我就是用这个方法从182斤，到现在132斤。不过现在对我自己要求也没有那么严格了。
这只是我自己的减肥经历与经验，不喜勿喷。
山东春雨
我155，130斤！在我30岁前，没有胖过，体重都是在九十多斤左右！30岁后，就一点点胖了。其实我吃得也并不多，就是爱吃水果，在就是自己开店，一天到晚坐着不动，慢慢的肚子上的肉就越来越多了，也一直嘴巴上说着减肥什么的，又懒得形动，直到去年体检查岀有脂肪肝，过年后就下决心好好减肥，3月6号买了体脂称，食物称开始按邱医生的食谱吃。食物按营养比例严格称重，每天吃够基础代谢！在适当多走走路。一个月后体重下降了7斤！到今天两个多月总共减掉了16斤，脂肪率也下降了不少，准备今年一直减肥下去。后期会慢点。这种不节食，不吃药的减肥方法才是最健康的！减下去了才不会反弹。我的目标是减到100斤，还有14斤，我相信不会太远！其实说减肥难并不难，难的是坚持，是执行力，想想健康的身体，穿什么都好看的身材，都是值得的！
简单生活琴子
自从生了孩子以后体重直线上升，婚前104斤，158高，身材还算匀称，到今年二月份涨到了124斤，我滴个乖乖，以前的裙子全部穿不下，去店里买裙子吧人家卖衣服的看一眼说一句这裙子是均码，你穿不起。我不喜欢穿裤子，很喜欢穿裙子，因为我腿瘦穿裙子好看，但是现在虎傍腰圆的穿啥都不好看。
后来有一次微信朋友圈看见有个人卖减肥产品，我就随手点了赞，都是同一个镇的人，她就私我然后直接把产品拿到我的店里，还在我这里买了一套洗发水，出于面子我也就买了她的减肥产品。四月二十号吃的，到今天瘦到106斤，庆幸自己当时买了。要不然还继续胖下去。最让我满意的是这个不用忌口不用饿肚子三餐该怎么吃就怎么吃，要不然我能忌嘴的话我早减下来了，还需要这些？
两个月前的我，肚子里面仿佛还有一个。
两个月后的我，孕前的裙子可以穿了。😂😂
这是分享的我自己真实的经历，没有任何欺骗。我也希望胖姑娘们都能瘦下来，能自信起来。加油！
可爱小橙宝
哎，减肥真是一把辛酸泪呀！本人158高，体重经常在110－118之间。只要稍微放开肚皮多吃点，体重立马蹭蹭蹭上升。当升到118时，我又痛下决心减肥，各种运动，各种少吃，然后慢慢降到110。周而复始，周而复始😓。胖起来一天可以重一斤，减起来一个月都难得减半斤。超好的胃口，强大的肠道吸收能力，我也是服了自己了。
xyc110
节食，跟你一样身高体重，155-124我属于梨形身材，3.11号开始减肥，今天108斤，前8斤只用了7天，剩下就是平台期，持续了半个多月，然后又开始掉，到了54.4-55.5又开始持续平台期又是平台期，今天54.1了，估计是又过了平台期了，平时运动很少，就是瑜伽，也不是每天做，有时连续，有时间隔1，2天。开始30多分钟，后来一个半小时，做完用泡沫滚轴滚腿，5.1出门后来扭伤脚踝，到现在都没运动过，吃饭就是主食少吃。之前早上有时候鸡蛋或者不吃，最近怕基础代谢降低。就开始早餐晚餐燕麦片加牛奶，中午食堂做啥吃啥，主食吃的很少，菜控制的不吃多，偶尔也会感觉吃多了，没忌肉，但也不多吃，偶尔吃顿喜欢吃的，麻辣烫，鸭血粉丝，还有肉夹馍都吃过，昨天晚上还吃了炸小串一堆油炸食品，但是体重都没涨。晚上都会用按摩油按摩腿和带脉。也会饿，但一直也没有节食的虚弱感，这次减肥还挺成功，会继续下去。脚踝好了会加大运动量，希望瘦到 以前的体重95以下。
自由行走的花35751526
我156cm，记得十八，九岁时最重是108斤，二十二岁瘦到九五斤左右，2斤上下，即使生完小孩也一样，这个重量一直保持到50岁，，去年退休后体重增加到100斤，过年到现在都没变过，每两天称一次都是50到50.25公斤，相差0点25公斤，也不用减肥，顺其自然。
手机用户3619469978
想到减肥，很多人都说是运动，当然运动是能减肥，但是又怕伤这里伤那里。我的减肥方法是懒人减肥法，就是少吃多餐。以前嘛崇尚早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，我发现不可以，中餐吃得饱吧，会将胃撑大，然后不知不觉食量大了。现在我每餐少吃点，胃自然缩小了，不太会感到饿，每日餐点正常，水果吃得也不少，但是也瘦了。
流沙21679
我也是在减肥的道理上越走越远，自己根本就控制不住自己的嘴。
我的体重一百二，想减到一百斤，就是要减掉二十斤肉，我已经减肥半年了才掉了六斤。现在体重是114，想往下瘦真的好难，我自己饿不了，一饿就两腿发软，走路都没有力气。所以节食减肥对于我来说根本就行不通。
那只能走运动减肥路线，我也是一天打鱼，两天晒网，还是对自己不够狠，所以想减肥成功那是不可能的。
我相信付出是有回报的，有的人老说自己减肥老是减不掉，我只能说是自己本身没有下足功夫，只要管住嘴，迈开腿，还能不掉称。我是没有那个毅力，不然成功离我也是不远的
