泰勒·本·沙哈爾是哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近年來專門從事提升個人和組織機構的優勢開發、自信心以及領袖力的研究，被哈佛大學的學生稱為"最受歡迎的導師"，他非常重視運動，提倡學生要加強體育鍛煉。
對沙哈爾博士來說，運動是一種投資。他說，當一個人花了30分鐘運動，又用15分鐘衝了一個澡，看上去好像白白浪費了45分鐘，但是實際上獲得了很多。因為人在鍛鍊之後記憶力會變得更好，創造力水平會得到提升，能量水平也會逐漸上升。從這一點來看，運動顯然是一筆收益很大的投資。
醫學研究也證明，運動的確具有很大的益處。運動會消耗大量的能量，既能提高心臟的功能，又可以加快血液循環，為大腦提供更多的氧氣和養分，使大腦的反應更加敏捷。
只要是增氧健身運動，都有健腦作用，其中以彈跳運動的效果最顯著，能夠給大腦提供充足的能量，跳繩就是最好的代表。
經常進行體育鍛煉，不但有助於改善血液循環系統，增強有機體的心肺功能，還有利於人體骨骼、肌肉的生長，改善呼吸系統、消化系統的機能，提高有機體的抗病能力和抗衰老能力，使有機體能夠適應內外環境的變化，並能緩解疲勞、陶冶情操，使人們精力充沛地投入到學習、工作之中，同時降低人體靜止時的心率和血壓，減少人體內的脂肪……想要保證身體健康，必須堅持進行體育鍛煉。哪怕只是出門走一走、跳一跳、跑跑步，都對身體健康有好處。
相反的，如果不運動，就會給自己帶來很多麻煩。比如，白領如果缺乏運動，就會進入亞健康狀態，這不僅是在損耗健康，也是在消極地對待自己的工作。而如果是青少年缺乏運動，就會導致肥胖、自卑、懶散，對學習也提不起興趣。
說到這一點，相信許多青少年朋友都有這樣的體會：經過長時間的伏案學習之後，不但不能取得預期的學習效果，反而會因為腦細胞供血和供氧不足而覺得疲勞、頭昏腦漲；或是受其他一些原因的影響，變得沮喪、困惑或無聊……針對這種情況，沙哈爾博士強調，無論是已經參加工作的成年人還是正在上學的學生，都有必要進行多樣性的體育鍛煉。
不過，實際情況不容樂觀。沙哈爾博士曾經去多所中學做過報告，發現很多學生都是被迫去參加體育鍛煉的。在大學裡，學生們最不常做的事情就是鍛鍊。這一情況很普遍，很嚴峻，主要原因在於大多數人都沒有時間。比如，許多學生都說："我要考試，壓力很大……"職場人士的藉口則多是"我還有很多更重要的事情要做……"
沙哈爾博士告訴我們，一旦出現疲勞、頭昏腦漲、沮喪等不良狀況時，就需要停止工作、學習，把所有的煩惱都拋在腦後，去做一些自己喜歡的運動，比如跑步、打球等，到時你發現情況會改善很多。
自從引入體育課之後，美國伊利諾伊某區肥胖學生的比例就從總學生人數的30%下降到了3%。
除此之外，這些開設了體育課程的學校的教學水平也出現了顯著的上升。要知道，美國的學生通常在國際測試中很難獲得好成績，數學、科學測試通常都佔第八位，但是伊利諾伊州的學生的表現是個例外，他們取得了數學第六、科學第一的好成績，讓整個美國教育界都感到驚奇。
在接受記者的採訪時，這些學校的負責人一致表示，他們這麼做並不只是希望學生們在學校裡生活得更舒適、更自在，還是為了讓學生們一生都健健康康。
從很多方面來看，該區學校的這種做法取得了顯著的成效。相信與其他學生相比，該區的學生以後不但會繼續保持好成績，而且更不容易被癌症、糖尿病、心力衰竭等慢性疾病侵襲。
沙哈爾博士還強調："大家也都非常清楚，健康的身體是人們進行其他活動的基礎和保證，沒有一個好的身體，做什麼事都會力不從心，所以請大家不要再以沒有時間為藉口拒絕運動，因為運動是不需要場所、技巧的，只要每天擠出一定的時間，堅持運動，相信大家一定會受益匪淺。"
青少年正處於身體發育階段，尤其需要多多鍛鍊，所以不妨從今天開始，選擇兩三項適合自己的運動，甚至把它當成一種愛好，長期堅持下去，這樣我們不但能夠擁有健康的體魄，還能精力充沛地投入到學習、生活中去。
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