你的江湖我的剑
立是表示冬季是从此开始，冬是终了的意思，表示有农作物收割后要收藏起来。一般中国人是将立冬当做是冬季开始。
冬季养生做到以下几点：
一，早睡晚起。立冬后起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。
二，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的。
三，早上锻炼时间安排在8点以后。因为8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情。
四，立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等。
五，冬天室内也要通风，还要注意根据天气变化注意增减衣服，以防感冒。
六，立冬后注意每天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅。脚暖和身体就不容易得病了，而且有助睡眠。
七，冬季也要注意让心情开朗，还可以多晒太阳 。因为冬天白天时间短，容易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康。
湘女朱丫头
哎呀！时间过得真快，一年一度的立冬节于今天到来了。
正所谓：北风潜入悄无踪，未品秋浓已立冬。
立冬是个怎样的节日呢？立冬到了，我们应该如何过好这个节，在立冬期间又应该怎样去进行养生保健呢？今天就跟大家聊聊这方面的问题。
立冬是季节类节气，立冬预示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度也继续降低。
立冬，在古代社会是民间的“四时八节”之一，人们一般都会举行祭祀活动。立冬不仅是冬季的第一个节气，古时在我国很多的地方也被当作重要的节日来庆祝。
秋收冬藏是自然界发展的规律，所以立冬也是一个享受丰收、休养生息的季节。通过冬季的蕴藏休养，期待来年的兴旺吉祥。
立冬来了，就意味着寒冷的冬季正式来临。此期间，草木凋零，蛰虫休眠；万物萎靡，活动趋向休止状态。
人类虽然没有休眠之说，但中国民间历来都有立冬补冬的习俗。有谚语说“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
立冬开始出现大规模寒冷的气候，人们倾向进食那些驱寒御冷的食物，以达到保温取暖、强身健体之效果。
这时，那些高脂肪高蛋白、高热量的食品和一些温补滋养的营养品及中药材，最受大众的青睐。
在南方，冬补即是汤补。人们喜欢用各种肉骨加上温阳滋补的中药材一起煲汤，食用后以达到驱寒补养的功效。
如狗肉汤、羊肉汤、猪脚汤等，其中加上当归、人参、鹿茸、北芪、杞子、红栆等等这些补气养血的中药材。将上面这些骨肉与适量的药材一起放入瓷锅慢熬成汤，最后落入几片橙皮与姜片，然后出锅连肉带汤食用。在养生保健的同时，又享受了上等的美食，这是一件多么幸福惬意的事！
今年的立冬，你打算怎样过呢？
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你的江湖我的剑
今天就是立冬。
立冬是二十四个节气中的一个。如立春，立夏，立秋一样。是一个重要的季节节点。通俗的讲，过了立冬，也就是一年四季中的冬天，真正的开始了。
由于各地的风俗习惯不同，有的地方流行立冬吃饺子的风俗。有的地方流行立冬祭祖的风俗。很是不相同。
冬天了，万物都进入了休眠状态。作为人类的我们如何养生？怎么过？从生活的角度，谈谈我的看法。
一：天冷了，首先做好防寒工作。根据天气预报，及时的添加衣服。千万别冻着了，会感冒的。冬天出门最好戴个帽子，手套，口罩，耳罩，围巾。身体藏而不露。防止冻伤皮肤，防止冻感冒了。
二，加强锻炼：冬天了，更应加强锻炼身体，个人感觉用小跑，慢跑的方法比较好。感觉身体微微发热为最好。很冷了，在家可以活动活动，掂掂足尖，上下深蹲等，十分钟的时间。一天两三次。身体有热呼呼的感觉为最好。
三食补；冬天适合大补。因为天冷了，身价抵御寒冷，必须有充足的能量。个人认为除了三高身体不允许外。以牛羊肉为主，可以多加食之。凡身体和经济允许，肉类，海鲜，鱼都可以多食。零食以坚果类为主，花生，瓜子，核桃。水果以红枣，米猴桃，苹果，梨为好。蔬菜如萝卜，青菜，菠菜等等都可以。尽量吃热的食物，少吃冷的食物。水果可以热水烫一下。苹果可以削了皮，放在饭锅里煮熟了吃，坚持一天一个会有惊喜出现。
做好上面三点，你会很开心的渡过一个冬天，身体养的壮壮的，棒棒的。
JYZ拾遗生活
立冬，是二十四节气中第19个节气，也是冬季的第一个节气，立，建始也，立冬表示冬天自此开始，除了这层意思是，立冬还有更深一层的意义:”冬”也谓之”终”，万物收藏也，经过一个秋季，一年的农事活动基本结束，农作物收晒完毕，收藏入库，不随气候变化迁徙的动物也已藏起来准备冬眠了，所以，到了立冬，不仅代表冬季的来临，还代表万物已潜藏，做好充分准备，渡过寒冷的冬季。
立冬，在古代民间有”四十八节之一”，人们一般都要举行祭祀活动，而在现代，也有很多地方立冬这天，都要以”食”来象征冬的开始，比如吃香饭、莲子、板栗等。不过随着现代人生活节奏的加快，对如何过节气也慢慢的淡化了，只有少数的老年人，还在嘴上念叨着……
立冬，应该如何养生？
养生，就是颐养生命，尽量少生病，晚生病。冬季养生就是传统中医中所讲的节气、季节养生。主要是根据节气的气候特点来对应人体脏服与万物阴阳平衡所达到的对应。
立冬，象征冬天的开始，气候开始骤降，养生旨要: 温中补血，养肾防寒
第一，这个季节也是高血压、心脏病等心血管疾病的高发季节。出门一定要注意保暖。谨防遇冷血管收缩，引起血压升高，引起心肌梗死。
第二、冬季寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补，以敛阴护阳为根本。从立冬开始，起居调养切记”养藏”，饮食调养要遵循”秋冬养阴，无扰乎阳””虚者补之，寒者温之”的原则。
少食生冷。但也不宜燥热，有的放矢的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬果以避免维生素的缺乏。
推荐食物: 黄豆、土豆、红薯、栗子、花生、鲫鱼、牛奶豆浆、牛羊肉(瘦肉)等
【养生汤粥推荐】:
1、黄豆排骨汤
原料:黄豆100克、排骨300克、姜片、黄酒、盐、鸡精、清汤各适量
制法:将黄豆洗净，温水泡发，排骨洗净，斩成3厘米长的段，焯水过凉备用。锅内倒入清汤，放入黄豆、排骨、姜片、黄酒，大火煮沸后转小火慢煲1个小时，加入适量盐和鸡精即可。
功效:补肾养血
2、土豆炖牛肉(能量高，注意食用量、做法略)
功效:调中开胃，健脾御寒
3、红薯暖粥(红薯、糯米熬粥，做法略)
功效:健脾开胃
4、黑芝麻粥(大米、研碎黑芝麻熬粥)
功效:补益肝肾、滋阴助阳、健脾开胃
第三，冬季应该增加睡眠时间，早睡晚起，可养藏体内精气，早睡(一点儿)可养阳气，晚起能(一点儿)养阴气。对于老年人就不要再早早起来摸黑去锻炼了。可以把锻炼时间推后。锻炼时要做好保暖工作。
