今天是二十四節氣的立冬，也是漢族傳統節日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始；時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，太陽位於赤緯-16°19'，北京地區正午太陽高度僅有33°47'。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。
現在條件越來越好，即使是我國北方寒冷的冬季也會有取暖設備，室內溫度會控制的相對穩定，人們再也不會像過去那樣受罪啦，但當亞洲區域成緯向環流，西風南支波動偏強時，會出現大範圍陰雨天氣。此外，緯向環流結束和經向環流也會建立，並有寒潮和大幅度降溫。秋冬季節適宜進補，俗話說：“秋冬進補，來春打虎”。此時進補，可以很好的蓄積營養，調養身體抵禦寒冷。
關於衣食住行的立冬養生大家可能瞭解的已經十分熟悉，今天我最想跟大家分享的是精神養生。
冬季陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌。在冬季要順應自然的變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內收。由於冬季木枯草衰、萬物凋零、陰雪紛紛，常會使人觸景生情、抑鬱不歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如讀書、跳舞、奕棋、紛畫、練書法、欣賞音樂、訪親會友等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神，激起人們對生活的熱情和嚮往。正是因為這樣，可以抵消由於出行不便，空間狹小等帶來的負面情緒。
當然，畢竟是冬日的來臨，除了要注意一定的飲食調理以外，防寒就顯得十分重要了，特別是要預防這五寒：防鼻寒，可以晨起冷水搓鼻；防頸寒，要穿立領裝擋風寒；防肺寒，多喝熱粥散寒；防腰寒，雙手搓腰暖腎陽；防腳寒，常做足浴暖腳也暖身。
養生的目的就是要保障我們的身體健康，也不需要拘泥於太多的形式，選擇適合自己的飲食和作息習慣，感覺好就是真的好。
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