古語：“自救者，天助；
自棄者，天棄。”
這句話通俗易懂，它告訴我們這樣一個簡單的道理：即，人活在這個世界上，不就是這樣嗎？你越努力越積極，那麼你就越能獲得回報，這種回報既是金錢上的，也是物質，更是精神上的；而那些墮落者，越是自甘墮落，命運就越是悲慘。
其實我們的“命”都掌握在自己手中，與任何人都無關，我們活著，就是為了履行活下去的義務，除了這個義務要活下去以外，同時我們還要活得精彩，帶著這兩個使命積極地走下去，這才是不辜負我們來到這個世界上走一遭的唯一一次機會。
人活著不是來品嚐痛苦的，而是來享受精彩紛呈的。
雖然人生中，總會遇到一些煩心事情和災難，但我們不妨這樣去思考下：“如果人生中，沒有一點挫折和打擊，那麼這樣的人生還有什麼挑戰的意義呢？而這些挫折和打擊，才是真正拼湊我們完整人生不可缺少的插曲，因為是它們讓我們變得更加堅強、更加完美！如果沒有它們，我們又怎麼懂得生活還有酸苦、殘酷呢？是它們讓我們感受到了人生還有另外一個世界，而這個世界就是——抑鬱症患者的世界。
為了抗擊這個痛苦的世界，我們必須一直在路上堅強著，真正靠自己的自救精神去擊敗它。這是完全可以做到的。除非你放棄！縱觀絕大多數的抑鬱症患者，確切地說是所有的抑鬱患者，沒有哪個不想好的，而這個好的前提，真的需要我們自身強大起來，真正有一天能覺醒起來，就像一頭沉睡的獅子，是該清醒的時候了，是該去那個廣闊的草原上奔跑了。
有的時候，我們之所以有想好的慾望，但是因為身上缺乏嚮往和行動的動力，使得我們一直被囚禁在一個消極思維的牢籠裡，怎麼也走不出來，或許這才是抑鬱症患者想好，但是又很難好起來的一種矛盾、又無奈的糾結心情。但是隻要我們一旦突破樂這個障礙，我們便有了邁向精彩激情的重生入門券了。在我看來，如何突破這個障礙，其實更多的時候，需要我們逼迫自己去行動起來，不做被動的靈魂，去積極勇敢地做一個主動的靈魂，唯有這樣我們才能拯救自己乾枯的靈魂，而突破他們，不妨在自救的路上去做做這三件事情，或許就能打開你沉悶、沒有激情趣味的人生。
在說這三件事之前，我們再來說一個故事。
曾經國外的一對夫妻，面對自己家的房子意外被熊熊大火燃燒時，他們並沒有表現出悲傷痛苦的表情來，而是以一副非常淡定從容，甚至滿面笑容的表情狀態，接受了這樣一個改變不了的事實，夫妻倆為了紀念這一刻，還在大火燃燒的房子面前合了一張留念影。
如果換成是其他人，或許早已嚎啕大哭了，但是這對夫妻表現得特別冷靜！沒有悲傷、沒有眼淚，有的只是欣然接受與豁達的心情，並由衷地感謝上帝沒有把他們活活燒死。面對災難，這種豁達、欣然接受的心情，才是我們真正對待悲劇最有挽回損失的絕佳心態。
也由此可見，人與人之間因為認知思維的不同，而產生的心態和行為也會有著天壤之別的。
好的心態，利於挽回損失，更為重要的是，好的心態，使我們不被負面情緒拉下谷底，成為情緒的奴隸。
而在我們生活中，總有些災難註定是難以避免的，比如：生老病死、親人的離去、疾病的困擾等等，這誰都逃不過，但是有些人卻因為這樣，整日憂心忡忡，焦慮不安。在我看來，這些都是人之常情之事，我們又何必為了這些，而過度去憂心忡忡呢？把它們看透吧！去欣然接受生老病死的現實吧，因為人人都逃不掉！
與其把時間耗費在這裡，不如真正去做到這些，比如：自律、努力、運動、勞逸結合、保持好心情、健康飲食、作息規律的人生，做到這些，是完全可以延緩我們生病和死去的時間，使得我們的身體更長久的健康起來！至少比同齡人要健康！相反，如果我們整日帶著憂心忡忡的心情，這才是導致我們生病最大的原因之一。
縱觀，那些長期心情不佳和憂鬱的人，患疾病的概率也是非常之高的。這種因情緒負面，所帶來的災難到底有多大？可想而知，比如因為長期心情苦悶，而患上抑鬱症的人，如今可謂是越來越多了。
一旦患上，它足以摧毀我們的肉體。
所以，與其被負面情緒主宰自己的命運，不如狠下心與它一決高下。從拋棄負面情緒開始做起，去勇敢地為自己活一次，為自己的身心愉悅而去放下自己的痛苦，接納不可以改變的事實，積極努力活好當下，如此一來便會使我們鍛煉出一顆強大的內心來，並以此把抑鬱症這個摧毀人的疾患，永遠地拒之門外。
如果，你不幸患上了抑鬱症，也請別過度擔心，因為它根本沒有我們想象得那麼可怕，我們之所以害怕，是因為被太多負面消息所暗示、明示嚇到，很多人一聽說抑鬱症，就會想到它跟輕生掛鉤，這樣一來更是加劇了內心的恐懼，這樣一種不合理的負面心理暗示，又極大地摧毀了一個抑鬱症患者的內心世界。至於如何治癒我們的抑鬱症？我之前文章寫了很多很多的指引，這就就不過多贅述了，總之：嚴重的患者，一定要就醫，這是科學；而輕度的可以通過運動、傾訴、心理諮詢等等手段幫助緩解療愈。
而今天主要分享一些康復路上的一些療愈經驗給大家，當然這些療愈經驗，也適合輕、中、重抑鬱症患者。
以下這三點在自救路上，能夠很大程度上幫助我們療愈低落的心境，使得我們的生命再次煥發出活力來。
第一件事情：學會分享，在分享中愉悅自己，也感染他人。
抑鬱症的人，因長期壓抑、得不到釋放，所以自己的情感、情緒需要一個出口來緩解和釋放，而這種釋放，並非是負面的，而是積極健康的，比如，患者可以分享自己對疾病認知的一些感受，或者在療愈路上的一些正能量的心得，把這些感受寫出來，放在網絡上，供大家學習，這也是一種非常不錯的自我療愈的方法，你會有成就感和價值。
當然，分享不僅僅限於網絡上，也可以在線下，比如參加一些團體活動，一些正能量的患者激勵互動分享活動，你可以踴躍參加，去和一群患病的病友分享你的心聲和感悟，去幫助比你還痛苦的人們。
第二點嘗試去做自己喜歡的事情，下定決心去做，你會發現比任何時候都要輕鬆！
當一個有自救意識的患者，內心深處一定會有自己想去做的事情，如果這個事情是合理的，經過理性評估後，自己又可以做到的，那麼不妨沉著穩重的心去好好醞釀下，一步步去努力實踐，最終把它落地下來。
這個過程是非常有意義的，因為你參與自己喜歡的事情，這種儀式感是一種滿滿的幸福。
也因為，患過抑鬱症的人，比任何時候都清楚自己想要什麼，沒有了猶猶豫豫，可以很明確地告訴：抑鬱者患者大腦是清醒的！不要認為他們是異想天開或者腦袋發熱不清醒，除非他是躁狂！
而抑鬱症患者一旦有了強烈的自救意識，那麼他更清楚的知道自己的方向了，比如我一樣，我在沒患病之前，根本沒打算要接觸抑鬱症群體，但是通過這次患病的經歷，我覺得我們可以為家做點什麼，於是就有了現在的我，每天寫寫療愈的文章，其實這樣也挺好。
第三點多表達，在表達中，獲取別人的認可，或者尋求精神上和思想的上的共鳴。
我一直鼓勵患者們多表達自己的心聲，如果沒有人聽你的，你完全可以找自己相似經歷的人一起鼓勵，也可以找願意傾聽你心聲的人，因為抑鬱症的人太需要表達了。
如果家屬們在遇到患者需要表達的時候，千萬不要剝奪他們的權利了，因為那是一種好的趨勢，因為表達完了，他們的心情必然輕鬆。
其實，從另一個角度分析，抑鬱症的人能表達出自己內在心聲，對於他們來說也是一種價值的體現，因為也只有表達才是他們最能感觸、感切的一抹溫度了；也因為表達，他們變得更有價值和活著的意義了。哪怕是壞的表達，也要要被尊重和理解的。
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
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