很多覺得自己身體需要減肥的人，總覺得沒有時間減肥，還有一些人，有時間去減肥，但是認為減肥是一件很高深的事情，自己可能沒法掌握那麼多專業的方法。
其實，減肥這件事，除了針對個人情況制定的專業方案外，平時的生活習慣和生活理念也很重要，畢竟專業的方法會在特定情況下產生效果，但習慣的堅持卻是能夠長期有效的，讓你減肥停不下來。
堅持這10個好習慣，肯定能幫助你減肥的：
1.隨時隨地動一動
現代人的生活節奏非常快，不管是工作還是學習，多數人能擠出來運動的時間少得可憐，或者根本沒有時間運動，但也不要悲觀，只要你把碎片化的時間利用起來，一樣可以助你減肥。
比如上下班的時候儘量多走走路，回家時可以選擇走步梯，乘坐地鐵時也可以選擇走步梯，晚上睡前也可以做一些簡單的鍛鍊動作等。
這樣做的目的是，保持一定得運動量，不要讓攝入的熱量堆積。
2.用食品油脂紙處理食物
很多人減肥路上都有一隻攔路虎，那就是油炸食品，禁不住美食的誘惑情有可原，但是如果你在吃油炸食品之前多加一道程序，那將會好很多。
所以，記得吃油炸食品前，用食品油脂紙吸掉多餘的油脂哦。
3.早餐吃大量蔬菜
蔬菜所含的熱量相對不高，所以多吃蔬菜並不能增加太多熱量，且多吃蔬菜能夠增加飽腹的感覺，早餐食用足量蔬菜後，則減少了其它食物的攝入，從而控制熱量的攝入。
4.放慢進食速度
人體的電腦會根據飽腹感調節人攝入食物的慾望，但是這個過程有延後，也就說，當你已經吃飽時，大腦還來不及調節，如果你吃的過快，當大腦調節不想吃時，你已經吃了很多了，這就會導致攝入過多。
所以，放慢進食速度也是有助於減少熱量的攝入呢！
5.飯後就刷牙
食慾不是每個人都能控制得了的，對有的人來說，想要控制自己不吃零食是非常難的，如果出現這種情況，可以嘗試吃飯之後就立即刷牙。
立即刷牙後，當自己再次想吃東西時，潛意識裡會告訴自己已經刷過牙了，從而幫助控制不再吃東西，而且刷牙時刷掉舌頭上的舌胎，能讓食慾易失控的人有效控制食物的誘惑。
6.養成喝牛奶的習慣
我們都知道，想要減肥，只有攝入的少於或等於消耗的才是可行方法，在消耗的熱量裡面，基礎代謝佔有舉足輕重的地位，牛奶中的蛋白質能夠增加飽腹感，且能促進肌肉合成，能提高基礎代謝。
《中國居民膳食指南》建議，沒人每天應該攝入300g奶及奶製品相關。
7.經常練習深呼吸
減肥還應該注意經常練習深呼吸，深呼吸能夠增加身體的供氧，氧氣充足能夠促進新陳代新的進行，能夠消除更多二氧化碳，從而使細胞消耗更多能量。
8.起床後喝一杯水
早上起床，身體剛剛經歷了一晚上的循環代謝，此時的身體處於缺水狀態，這時一定要記得給身體補水，喝一杯200ml的溫水即可。
喝水不僅能夠清宿便，還能夠促進新陳代新，加快身體的運轉和消耗，消耗多了，你還擔心不能減肥嗎？
好了，今天的8個小習慣就分享完了，下次將帶來多減肥知識。
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