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1、决策疲劳，损耗你的意志力

这是同事小孙早上刚开始工作时的状态：

“今天要完成一份软文，还有本周的转载授权文章，老板还要上个月的数据分析，同事还要我帮她做个PPT。事儿不少，那我先做什么呢？先把软文写了吧，不不，还是先把老板需要的材料做出来，不然又要挨骂了。可昨天同事才让我尽快帮她做PPT，现在不做一会也没时间了。不管了，那就先做PPT吧。”

说着，小孙打开软件正准备做PPT，可刚没做两页，“哎，效率好低啊，还是先把老板交代的事儿做了吧。”过了一会，“算了，我还是先把软文写了。”又过了一阵，“没状态啊，还是先找一下要用的文章好了……”

就这样翻来覆去，一个早上，小孙的效率极低。他看起来一直在忙碌，其实并没有多少成果。

职场人士工作效率低下，导致这种情况发生的因素有很多，但其中最大的问题，就是选择很多，导致不断在各种选择中切换，浪费了很多时间，也带来了精神压力。在心理学上，我们将其称之为“决策疲劳”。

什么是决策疲劳呢？

这是出自经典心理学著作《意志力》里的一个概念——指的是一个人在做了很多决策后，决策质量开始下降的状态。

简单来说，许多人工作效率不高的真相，其实是因为意志力被极大地消耗了。

2、关于决策疲劳，你需要知道的真相

在《意志力》这本书里提到——意志力就像人的肌肉一样，它是有着自己的极限。

当你不断使用后，人体就会产生疲惫感，从而导致意志力下降。

而决策，正是一项极其消耗意志力的生理活动之一。

作者还提到一个有趣的实验可以证明“决策疲劳”的存在：

对于每天需要做出大量审判决策的监狱法官，上午出庭的犯人获得假释的可能性是70%，而傍晚出庭的犯人获得假释的可能性，却只有可怜的10%。

这是因为，一天中，随着大量的审判决策，法官的意志力会不断消耗， 很难自始至终都做出非常理智的决定。

当处于意志力低下的情况时，他们会选择拖延并且选择风险最小的处理方式：“不同意假释，择日再审。”

而职场中也是如此。尤其是对工作任务分配不擅长的职场人来说，不断地决策，对他们来说，简直是灾难。

如何减少决策的次数，避免因“决策疲劳”而损耗意志力，将精力更多投入到有价值的工作当中，便成了职场人最需要解决的问题。

3、怎么避免“决策疲劳”？

01、运用两分钟法则：

为了少做决策消耗意志力，我们可以尝试“两分钟法则”，这个方法来自国外著名的管理专家戴维·艾伦所著的《搞定：无压工作的艺术》。

简单来说，两分钟法则指的是：“即使你面对的并不是什么重要任务，如果你能在两分钟之内完成，那你就应该立即把它完成。”

背后的原理其实也很简单，有些事情若只需要两分钟即可完成，就应该优先完成，而不是等到这件事的工作量变得十分巨大时再去完成它。如果你在它仅需两分钟的小任务状态下选择了拖延，不及时处理，任务只会像滚雪球一样越滚越大。

同事小吴开始践行“两分钟法则”后感慨：

“原来身边的工作有这么多两分钟之内可以完成的，比如定时发送推文，回复读者留言等等。以前当我看着后台里躺着很多未读留言时，总会下意识地想拖延。实在是不想点开阅读回复，心想着等有空的时候再来处理好了，导致原来工作效率极低。如今不同了，及时处理掉2分钟内就可完成的小任务，让我效率高多了。两分钟法则，真的帮了我很多。”

02、理解“蔡格尼克效应”，不让未完成的工作打乱你

就像开头说的，当同事小孙要处理好几项工作任务时，若不断地决策，会让自己身心俱疲。

想必大家也发现了，这恰恰是因为——他没有安排好每项任务的结果。

简单来说，就是“做着这件事，却想着那件事”。

其实这并不是你一个人的困扰，许多人也被这个问题纠缠得痛苦不堪。

在心理学上，有心理学家就此现象还研究出了一个效应——“蔡格尼克效应”

某一天，心理学家蔡格尼克和一行人去吃饭，招待他们的服务员点菜时并没有拿任何的笔记记录，只是不断点头——结果送上来的菜竟完全没有差错。服务员的超强记忆力让蔡格尼克大为惊叹。

当他们吃完饭离开后，同行的人里有一人的某样物品落在了餐厅，大家赶忙返回，并找到了刚才的服务员，希望对方能够用那超强的记忆力帮助他找回物品。

可是，面对对方的询问，服务员一脸茫然，解释道：

“我并不记得你是谁，也不记得你当时坐在哪里用餐，你说我记忆力好，其实我只是把每个菜单一直记到上菜的时候而已。”

这一次的经历让蔡格尼克十分感慨，原来这神奇的现象并不与记忆力相关，那到底是为什么呢？

接下来的几十年，他和他的团队经过研究、实验，终于证实了“蔡格尼克效应”：

如果任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。然而，一旦任务完成了、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。

其实，这就是同事小孙会不断受干扰的原因，未完成的工作如同小蜜蜂一样在他脑海里嗡嗡作响。

那么，我们要怎么破除这种现象呢？

其实很简单，只需让这份工作看起来“被安排好了”即可。

你并不需要立即把工作一件一件完成，只需把你所需要完成的工作写在某处，“安排”进你的待办计划表里。

这时候，大脑会自动认为“这件事情已经有着落了”，也就不会再通过“蔡格尼克效应”扰乱你的脑回路。

通过安排好每件事的归属，“欺骗”大脑，从而我们可以专注于当前的工作。

总结一下：

在工作中，我们常常会犯“决策疲劳”，被工作中的选择搞得身心俱疲。

当我们了解了意志力的真相后，明白了意志力也是会被用尽的。

因此，我们要避免频繁做决策，采用两分钟法则以及破除“蔡格尼克效应”，运用知识的力量好好运用我们的意志力。

多做实事，将我们宝贵的意志力留给更重要的事。

愿你在职场之路越走越顺，越走越远。

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