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大家好，我是東方說美食。
冬季的時候我們很多人都是不愛運動的，就是因為我們不愛運動，所以我們的身體就失去一個排毒的好機會，所以當我們不能採用運動排毒的時候，就可以採取飲食排毒的方法來幫助身體排出有害的毒素。小編想通過本文跟大家分享在冬季排毒飲食的最佳方法。
符合以下跡象，就表明您可能會從冬季排毒飲食中受益：
- 您容易感到寒冷，尤其是手腳
- 您的皮膚乾燥。
- 飯後您經常腹脹。
- 您很容易便秘。
- 您白天會感到疲倦。
- 您感覺能量很低。
冬季排毒飲食的7個提示：
1、吃簡單、營養豐富的冬季食品
冬季是為我們的身體補充營養的時候。如果您感到寒冷、精力不足和皮膚乾燥，這可能表明您會從簡單、營養豐富的食物（包括健康脂肪）中受益。
這些食物包括：
- 根菜類（甜菜對肝臟健康尤其重要，肝臟是我們身體主要的排毒器官）
- 健康脂肪，例如椰子油、橄欖油以及草食性動物中的羊脂、牛脂，以及經常食用的豬油。
- 骨湯
- 草食動物的肉
- 散養雞下的蛋
2、避免吃糖
您可以為自己健康的身體做最好的事情之一就是完全避免吃糖。如果您定期吃糖，請考慮在下個冬季的幾個月裡花一些時間，以尋找使您愛吃甜食的調整方法，而不會導致身體出現不良的狀況。
嘗試自己燉制水果或自制蜜餞，避免去商超購買，這可以避免您攝入過多的糖和一些添加劑。最好與這種白色粉末建立新的關係，並學習如何在無糖的情況下享受您的日常生活。
3、去穀物
如果您真的想在冬季進行某些齋戒，請考慮進行穀物齋戒。不吃穀物固然不會使自己餓死，反而可以從飲食中去除可能不健康的食物，為蔬菜、冷水魚和食草類動物的肉等營養豐富的食物留出更多空間。
擺脫穀物對您來說很難嗎？至少您可以考慮學習如何發酵穀物以轉化穀物中固有的抗營養成分。
4、喝杯熱茶
由於冬季排毒飲食的目標是與季節相順應，因此冬季完可以喝杯熱茶、品嚐辛辣的湯和吃一些藥草，以幫助營養吸收和維持能量。
5、吃些“苦”
苦菜等苦味食物是健康消化的必要部分！苦味對每一個人都是有益的，許多消化問題可以通過簡單地將苦味添加到餐食中而得到調理。過著沒有苦味的生活，這將使您的消化系統陷入困境。而且，如果您一直在閱讀我的文章，您就會知道消化是健康的主要組成部分。
如果您有腹脹、便秘或消化緩慢的狀況時，那麼適量的攝入一些苦味的食物會特別有用。
6、限制任何屏幕所佔用您的時間
排毒飲食不僅關乎我們吃什麼樣的食物，而且與我們的日常生活息息相關。
屏幕會取代您的生活嗎？
我們使用屏幕進行工作、娛樂與朋友和家人聯繫，獲得領導的工作指示，並且對於某些人來說，他們的智能手機成為固定伴侶，需要每13.5秒檢查一次。
如果您覺得屏幕正在佔用您的生活，請考慮限制您花在屏幕上的多餘時間。
如果您對自己使用屏幕的時間不滿意，請按一下電源關閉按鈕，並用自己喜歡的事情代替這段時間。嘗試發現一個新的愛好，比如吉他、加入一個讀書俱樂部、成為一名社區志願者、與朋友約會敘舊或給遠方的親戚、朋友寫一封信。
7、使自己感覺良好的運動
冬季不一定是開始新的劇烈運動計劃的最佳時間。但是，冬季不應該成為久坐的藉口。
我鼓勵您進行內省，並進行能夠使您感覺良好的運動方式，而不是因為需要運動而進行的運動。
如果您從事伏案工作或花大量時間坐在床上，那麼比起在健身房鍛鍊一小時。多做些規律的運動，這對身體健康的幫助是截然不同的效果。
輕柔的運動，如散步和瑜伽等，可能是排毒飲食中的重要組成部分。這些類型的運動有助於移動您的淋巴（身體排毒能力的重要組成部分） 。
現在就開始為建立新的健康習慣而做出最大的努力吧！
冬季是休息和補充營養的時期，而不是消除和淨化的時期。冬季（尤其是在寒冷氣候下）的最佳排毒飲食是豐盛的營養食品和美味的調味香料。
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