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大家好，我是东方说美食。
冬季的时候我们很多人都是不爱运动的，就是因为我们不爱运动，所以我们的身体就失去一个排毒的好机会，所以当我们不能采用运动排毒的时候，就可以采取饮食排毒的方法来帮助身体排出有害的毒素。小编想通过本文跟大家分享在冬季排毒饮食的最佳方法。
符合以下迹象，就表明您可能会从冬季排毒饮食中受益：
- 您容易感到寒冷，尤其是手脚
- 您的皮肤干燥。
- 饭后您经常腹胀。
- 您很容易便秘。
- 您白天会感到疲倦。
- 您感觉能量很低。
冬季排毒饮食的7个提示：
1、吃简单、营养丰富的冬季食品
冬季是为我们的身体补充营养的时候。如果您感到寒冷、精力不足和皮肤干燥，这可能表明您会从简单、营养丰富的食物（包括健康脂肪）中受益。
这些食物包括：
- 根菜类（甜菜对肝脏健康尤其重要，肝脏是我们身体主要的排毒器官）
- 健康脂肪，例如椰子油、橄榄油以及草食性动物中的羊脂、牛脂，以及经常食用的猪油。
- 骨汤
- 草食动物的肉
- 散养鸡下的蛋
2、避免吃糖
您可以为自己健康的身体做最好的事情之一就是完全避免吃糖。如果您定期吃糖，请考虑在下个冬季的几个月里花一些时间，以寻找使您爱吃甜食的调整方法，而不会导致身体出现不良的状况。
尝试自己炖制水果或自制蜜饯，避免去商超购买，这可以避免您摄入过多的糖和一些添加剂。最好与这种白色粉末建立新的关系，并学习如何在无糖的情况下享受您的日常生活。
3、去谷物
如果您真的想在冬季进行某些斋戒，请考虑进行谷物斋戒。不吃谷物固然不会使自己饿死，反而可以从饮食中去除可能不健康的食物，为蔬菜、冷水鱼和食草类动物的肉等营养丰富的食物留出更多空间。
摆脱谷物对您来说很难吗？至少您可以考虑学习如何发酵谷物以转化谷物中固有的抗营养成分。
4、喝杯热茶
由于冬季排毒饮食的目标是与季节相顺应，因此冬季完可以喝杯热茶、品尝辛辣的汤和吃一些药草，以帮助营养吸收和维持能量。
5、吃些“苦”
苦菜等苦味食物是健康消化的必要部分！苦味对每一个人都是有益的，许多消化问题可以通过简单地将苦味添加到餐食中而得到调理。过着没有苦味的生活，这将使您的消化系统陷入困境。而且，如果您一直在阅读我的文章，您就会知道消化是健康的主要组成部分。
如果您有腹胀、便秘或消化缓慢的状况时，那么适量的摄入一些苦味的食物会特别有用。
6、限制任何屏幕所占用您的时间
排毒饮食不仅关乎我们吃什么样的食物，而且与我们的日常生活息息相关。
屏幕会取代您的生活吗？
我们使用屏幕进行工作、娱乐与朋友和家人联系，获得领导的工作指示，并且对于某些人来说，他们的智能手机成为固定伴侣，需要每13.5秒检查一次。
如果您觉得屏幕正在占用您的生活，请考虑限制您花在屏幕上的多余时间。
如果您对自己使用屏幕的时间不满意，请按一下电源关闭按钮，并用自己喜欢的事情代替这段时间。尝试发现一个新的爱好，比如吉他、加入一个读书俱乐部、成为一名社区志愿者、与朋友约会叙旧或给远方的亲戚、朋友写一封信。
7、使自己感觉良好的运动
冬季不一定是开始新的剧烈运动计划的最佳时间。但是，冬季不应该成为久坐的借口。
我鼓励您进行内省，并进行能够使您感觉良好的运动方式，而不是因为需要运动而进行的运动。
如果您从事伏案工作或花大量时间坐在床上，那么比起在健身房锻炼一小时。多做些规律的运动，这对身体健康的帮助是截然不同的效果。
轻柔的运动，如散步和瑜伽等，可能是排毒饮食中的重要组成部分。这些类型的运动有助于移动您的淋巴（身体排毒能力的重要组成部分） 。
现在就开始为建立新的健康习惯而做出最大的努力吧！
冬季是休息和补充营养的时期，而不是消除和净化的时期。冬季（尤其是在寒冷气候下）的最佳排毒饮食是丰盛的营养食品和美味的调味香料。
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花花送给爱学习的您，祝您和家人身体健康！
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