前段時間朋友跟我說，他的爸爸現在每天早上5點多都會發朋友圈，有時候是公園跑步打卡的截圖，有時候是清晨的一縷陽光，朋友很困惑爸爸到底怎麼了？聽後，我問他，你的爸爸是不是在跑馬拉松？
他聽後恍然大悟，但隨後又害怕馬拉松這種高強度的運動影響他的健康，你的爸爸跑馬拉松嗎？今天我們想和大家聊聊關於父親和跑步的故事。
首先如何判斷爸爸是一名馬拉松跑者？
- 手腕上的跑步專業手錶
- 即使不帶手錶也無法忽視的手錶印
- 家裡櫃子裡多到用不完，上面繡著“某馬拉松紀念”的毛巾
- 每天微信步數20000+，週末30000+
- 出門5公里以內不使用任何交通工具；
- 關注的微信公眾號裡一大半和馬拉松有關，一定會有“芝華安方”的
- 每天關注天氣預報和空氣質量
- 鞋櫃裡一大半是跑鞋
- 每年夏天總有穿不完的各地馬拉松參賽T、完賽T
- 對家東南西北方圓十公里的街道、馬路、建築、公園瞭如指掌
不完全統計，歡迎大家補充～
如果你的爸爸具有以上特徵，那麼基本就可以判定他是一位馬拉松愛好者！
有個愛運動的爸爸是一種怎樣的體驗？
和同齡人相比，年輕十歲
別人家的爸爸
跑馬拉松的爸爸
從小培養孩子的運動能力引導孩子運動
不信你看這幾位大佬～
基普喬格兒子從小培養
“馬拉松之王”基普喬格也經常會在自己的Instagram上，分享和自己孩子的照片。平時基普喬格也會帶著孩子們一起跑步，他說，跑步要從娃娃抓起，看“下一代”已經準備好了。
C羅9歲兒子已練成小小肌肉男
C羅的兒子迷你羅還不到十歲，但是已經一身肌肉。他從4歲開始練習足球，簡直像極了他爸爸。現在小小的他，看起來十分的健壯。
C羅和小小羅正在互相為對方壓腿，進行仰臥起坐訓練。兒子在老爸面前也像是打了雞血，根本停不下來。
現在的迷你羅可以說是最頂尖的小球員。在之前結束的一個賽事中，迷你羅就代表尤文U9拿到了冠軍，他也以8場比賽25球的成績拿到賽事最佳射手。這樣的表現，也比C羅當年還要好！
健身界父子兵
再來看看健身圈，大名鼎鼎的肌肉模特Ulisses想必大家有所耳聞。虎父無犬子，老爸的肌肉堪稱完美，兒子自然也不甘示弱。
來看看父子倆的訓練日常
有個愛運動的老爸真的很棒，區別就在於十多年後，別人家的孩子都在看著父母親漸漸老去，你卻還能和自己的父親一起玩運動、談健身。或許你沒有一個愛運動的爸爸，但你也可以努力健身，去影響自己的下一代。
可以帶娃一起運動，把孩子作為健身利器
愛運動的老爸極度自律
你總是發現，爸爸怎麼經常4、5點發朋友圈，是睡不著熬夜嗎？錯，因為那會兒他已經起床了！5點起床跑個步不算什麼，關鍵在於一天天地堅持。
時間規劃越來越合理
自律不僅體現在運動上，還包括日常的時間安排。一天的時間只有24小時，既要跑步，又要工作，還要陪家人。
身體越來越健康
要完成跑馬，就要逼著自己跑、跑、跑，還要學著科學飲食，還要調整作息習慣，摒棄那些影響跑步成績的惡習，所以愛跑步的爸爸們從來不用擔心高血壓高血脂，身體健健康康
秀恩愛手段升級
你以為爸爸自己運動就滿足了？愛運動的爸爸還會把媽媽帶入運動的坑！
從喝酒擼串到奧森刷圈
網友小A說，自己的爸爸在準備馬拉松的日子裡，把煙戒了，因為他發現抽菸對於自己的跑步成績真的影響很大。他的朋友們以前約著晚上喝酒擼串，現在都是約早上奧森跑步，繞園跑完10公里。
一年一度的父親節來了，如果你的爸爸是位馬拉松跑者，我們為你送上
滿分兒女教程～週末：清晨早起陪爸爸去公園跑一跑他平時跑過的路
你可以和爸爸協商他的跑步地點在公園或者風景不錯的地方，換上一身跑步裝備為他準備好他的補給品、飲用水，在喝水的時候問問他心跳是否正常，速度變動大不大，每公里速度多少。
飲食：正是展現你廚藝的時候
馬拉松跑者的訓練對飲食的要求其實很高的。
跑前一般需要高碳水化合物的食物（例如麵條，米飯，麵包），喝果汁或者稀飯；跑後需要蛋白質的攝取和鹽分的補充。
裝備:定期檢查，做個貼心小天使
定期檢查他的跑鞋磨損程度，運動手錶是否電量充足。
另外，能量膠，泡騰片，凡士林等等。
比賽:做好小助手
陪爸爸參加一場馬拉松，到達比賽城市一起出去逛逛，幫忙核對物品是否齊全，比賽前兩天格外要關心他飲食和休息，賽前一起拍些高逼格的照片，發發朋友圈，適度炫耀。賽後幫忙恢復做些按摩啊等等。
作者|芝麻
美編|芝麻
審核|開花芝麻
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