脈搏為你跳28
復讀的目的是想來年考個理想成績，考入理想大學，所以就註定了復讀這一年是拼搏的一年，是刻苦奮鬥的一年。擠時間刻苦學習是必須的，它是提高成績的必要條件。畢竟復讀這一年看似有一整年的時間，其實細算也只有八個月。從現在的九月到明年的六月只有九個月，這中間還包括每月至少放一次假兩天(各校具體做法不一，但大同小異)，十一節、元旦節、春節等共計半月左右，另外，高考報名、體檢、考前一週的放鬆調節等又需共計近十天。這還不包括學校及班級在這期間舉辦的各種動員會、學法指導會、定期誓師會等等。這樣累加起來就有一個半月左右。換句話說，真正的可利用的學習時間只有七個半月。基本上每個學科用來複習的時間也就一月有餘。要想在這麼短的時間內較高質量的完成複習，別無他法，根本大法就是擠時間刻苦學習！
但是這裡面就涉及到一個"度"的問題。不要忘記，擠時間刻苦學習只是手段、是措施，提高高考成績、金榜題名才是目的。如果時間擠的很緊，每天也很興奮，飯量也很好，絲毫不感到疲倦，並且學習效果也很顯著，這就表明沒過"度"，這就意味著這個做法和狀態應該保持下去。如果加班學習，甚至夜裡只睡三至五個小時，並且也不午休。時間是抓到極致了，但上課注意力老是不集中，要麼老是打瞌睡，學習效率低下，飯量也不好，情緒波動。這就表明你的時間過了"度"了，這樣的做法是學習的禁忌，應立即改變。
事實上，立志復讀的人是不認輸的人，是敢於挑戰自我的人，是強者。他們一旦決定復讀大多都認準了目標。決定復讀本已揹負了巨大壓力，如果在復讀期間不能科學協調學習與休息，那將是得不償失的。高三年級六點起床，六點二十五跑操，六點五十早自習，七點三十下自習，上午四節課，下午三節課，晚上四節自習(各校做法不一，但大同小異)。晚上回寢室已十一點多了，等洗了澡睡覺，已快到十二點了。如果同寢室同學再交流一會，估計夜裡一點方能入睡。這種節湊是不是十分緊張？在這種快節湊下，許多同學被迫打疲勞戰，做了許多無用功，這是十分不應該的。
正確的做法就是真正勞逸結合。主動適應高三這種快節湊生活，併成為一種自覺。休息好，夜裡必須保證六個小時睡眠，午休堅決保證半小時以上。休息好了才有學習精力，頭腦才清醒，學習效果才會好。適當參加文體活動，尤其是晚飯後散步，既是休息，更是讓知識歸位、思維理順！
當然，在此基礎上若仍躍躍欲試、精力十分充沛，可以償試夜裡再加半個小時時間來學習。
我是一線高中老師，二十多年備考及育人經驗，歡迎關注，免費為您解惑。
高中大叔
但是每每看到復讀這兩個字，我的思緒就會控制不住回到四年前的那個學校，那棟樓，那個教室，那張桌子，甚至於那杆筆。
因為那一年我收穫很多，所以我總是抱著感恩之心，我把那所有人都說是最痛苦的一年當成是我寶貴的精神財富，如今每一次遇到困難或者是過不去的坎，我就會在心中暗自告訴自己，復讀你都能走過，這輩子還有什麼是能夠難倒你的？
沒了。
然後再來說說這個問題。
我的經驗啊，當然只是我那一年深切的經驗，你根本不用考慮睡眠的時間，因為從你決定復讀的那一天起，你這一年都不會有好的睡眠，直到你把錄取通知書緊緊抱在懷裡的那一天。
為什麼這樣說？
1.基本上這一年，你都會活在焦慮之中。剛上覆讀班的時候，你會因為不知所措，一時間不能適應，看著別人都去上大學而你只能把最難吃的苦再吃一遍，你內心無比煎熬卻又不知從何說起，跟誰說起。
2.等到過一段日子，你的成績或多或少有了提升，但你遇到了瓶頸，你發現你怎麼都突破不了，一直徘徊在那個地方，你苦惱，也更焦慮。
3.終於到了高考前夕，以前你總覺得日子挺長的，誰知道不經意間居然又到了高考，你感慨時間太快的同時也有一絲慌亂，你總覺得你沒有準備好。
你覺得你還用擔心睡眠問題嗎？
等到真的到了那個時候，能睡著的自然能夠睡著，睡不著的，整晚整晚睡不著，喝什麼藥都不管用。
其實全在於你的內心。
如果你想拼命，我可以給一份我們當年的作息時間供你參考：
1.早上：早上6點40分到達教室上一個早讀，大概上到7點20，休息10分鐘，開始上早上的第一節課，上到8點10分下課去吃飯，30分鐘吃飯時間，8點40開始正式上課，一早上上4節。
2.12點下課吃飯，12點40進班，可選擇午休或者做題。2點上課，上一下午課到6點，6點下課吃飯。
3.6點30分進班，再接著背書，背到7點10分開始上晚自習。
4.晚自習上到9點50下課，回到宿舍，大概10點30分全樓熄燈睡覺。
其實就算你躺下就能睡著，滿打滿算，你的睡眠時間也不會超過8個小時，其實不需要再去拼命了，高效利用好白天的每一分每一秒就可以了。
家裡蹲大學畢業生
高三複讀生，復讀一年想取得一個好成績，想拼命一點，晚上應該至少睡多長時間？
根據人體數據，人至少睡6個鐘，可以一定保障第二天的精神。
你提出這個問題，我感覺你是陷入一個低效的努力環境裡面裡了。你應該問怎麼在學習的時間裡面吸收更多的知識。
想取得好成績，長時間的努力是不夠的，還是需要抬頭思考一下的。
1，總結高三成績不高的弊端，制定高效學習方法
首先靜下心來，給自己一點時間，思考自己為什麼會考的不如意，是哪個地方出問題了，還需要改善。有了初步的想法之後，再找自己的高三老師，瞭解老師對自己的真實看法，結合他們的建議，整理一套高效的解決方案和學習方法，這才是首要重要第一步。
2，合理劃分時間
總結好了方案和學習方法之後，就是要針對應的去合理劃分時間了，因為某一些科目是重點科目的就是要多安排時間了，權重比較小的科目就要少安排時間了。
3，堅決執行，沒有理由
三分方案，七分執行。任何一個方案和學習方法，如果沒有徹底，到位的去執行的話，都不會起到它該有的效果，所以說堅持去執行高效的學習方法才是你必要做的事，當天的事當天畢。
你只管努力，剩下的交給天意。
倔強的狗剩
晚上休息時間，不是固定的，因人而異。
如果你吃得不錯，每天生活有規律，適當的鍛鍊能夠堅持下來，精力充沛，每天晚上可以學到10:30或者11:30，早上可以5:30左右起床，中午在休息上一個小時。
如果吃的不一定能跟上，鍛鍊不一定能堅持，精力不是非常充沛，那就要根據自己的精神狀況，只要每天精力充沛就學習學習，如果感到疲勞瞌睡，那就要適當的加長休息時間，減少學習時間。
自己摸索一下，一定要首先保證上課時間精力充沛，能夠認真聽課。在此前提下，適當的早起一點兒或者晚睡一點兒，不能太疲勞。
複習的日子的確是相當辛苦的，壓力也大，睡眠往往不足。
祝願你吃好一些，休息好一些，不要有精神負擔，通過調整，安排出來最好的學習時間和休息時間，讓自己儘量的抽時間多學習，取得好的成績，實現自己的夢想。
mengen
高三複讀生，晚上至少睡多長時間？
我覺得不應該問晚上至少睡多長時間，應該說至多能睡多長時間。
1
我始終認為，復讀生相比較應屆生來說，最大的優勢在於經歷過一次高考，明確了自身弱勢科目在哪。只有補強才能夠來年取得優異的成績。
2
高考對於學生來說是非常重要的一次人生經歷，說的通俗一點，只有通過高考才能爭取到與富二代們一較高下的機會。因此我認為，面對高考，能有多拼命就得多拼命。
3
之前也有人提出過類似的問題，我看了一下答案，很多答案都在說，要保證睡眠，休息好了才更有精神去複習，去超越自己。其實，我們日常睡眠中，真正有效果的是深度睡眠，而我們在睡覺的時候，深度睡眠只有1--2個小時時間，也就是說，有了這1-2個小時的深度睡眠，完全可以應對白天的複習。而且，人的身體適應環境的能力很強。比如說，每天只休息4個小時，剛開始1-2個星期，可能非常不適應，白天經常犯困，但是如果能夠堅持2個月以上，身體適應了這種睡眠強度，白天就不在犯困，而且會很精神。
4
我是05年的復讀生，我們當時面對的高考壓力要比現在大的多，而且錄取的比例很低，只有不到15%的學生能夠上本科。
分享一下我復讀時候的作息時間：
早上5：30起床，做英語聽力。6：30到校早自習。
中午12：30吃過午飯，開始做英語閱讀和完型，13：20睡覺，14：00起床去學校。
晚上9：40放學，10：20開始自習，凌晨1：30以後睡覺。
這個作息時間，我持續了整個復讀階段。希望對樓主有用。
貪食蛇
經過美國心理學家研究：任何人都應該在晚上十一點之前上床睡覺，因為十一點後睡眠的效果只有十一點前的一半。至少睡六至七個小時。對於學生、公務員、程序員、學者等腦力勞動者而言，最佳作息時間是：一、從晚上十一點到早上六點。二、中午睡個午覺，十五分鐘到四十五分鐘之間最好，午覺不要熟睡，否則，會影響整個下午的學習或者工作效率。三、學習或者工作一個小時以上，應該改變一個姿勢，稍息一會兒，最好的是，呈大字形平躺在床上，休息幾分鐘或者十幾分鐘。這就是貓式睡眠法。
