相親相愛的一家人（3）
熊孩子
媽，我頭疼！
麻麻
多喝熱水！
熊孩子
媽，我肚子也疼！
親生麻麻
多喝熱水！
媽，我是不是你撿來的？？
不知道什麼時候開始，「多喝熱水」已經成為治療眾多小毛病的萬能藥方，成為了媽媽們的口頭禪，甚至成為了鑑定直男正宗與否的標準。
難道多喝熱水真的是萬能的嗎？多喝熱水是有利無弊的嗎？下面隨著膳食君瞭解瞭解~
一 多喝熱水的來源
喝熱水與古人的飲茶習慣密切相關，熱水泡茶是部分古人必不可少的生活日常，也逐漸發展成為一種飲茶文化。
此後，在抗美援朝時期，全國範圍內開展了轟轟烈烈的愛國衛生運動，人們大力向推廣保溫瓶，使得“喝熱水能預防疾病”深入人心。
（就是這個復古保溫瓶）
於是，就這樣“多喝熱水”根植在了無數父母輩的中國人記憶中，代代傳承了下來，成為不少人掛在口頭的叮囑。
二 多喝熱水的好處
1 保持腸胃健康
熱水通常指的是煮沸過的水，這也就意味著水中的細菌或微生物已經大部分被殺死，無形中就保持了腸胃的健康，減少了腸胃病的發生幾率。
2 改善循環、排毒
喝熱水幫助身體熱起來，可改善身體的血液循環，對於運動量比較少的人群來說，多喝熱水還能幫助多排汗、多排尿，這樣有利於身體將毒素及時的排出去。
3 緩解經期疼痛
女性痛經有子宮敏感、肌肉收縮等原因，適當喝些熱水不但有助於舒緩肌肉，起到緩解子宮痙攣的作用，還能幫助精神上的放鬆。
4 防治感冒
人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高，如果多喝熱水就有助於促進代謝，幫助身體更快的運送廢物排出體外，有助於感冒病人的康復。
5 保持腸胃健康
人們發生便秘很多是由於體內糞便過幹，或腸道器官缺乏動力。
這時醫生會建議你通過喝熱水來幫助，多喝熱水能幫助促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出去。
三 這些疾病可多喝熱水
• 風寒感冒
此時多喝熱水，不僅可以加速血液循環、抗擊病毒，還能補充水分，有助於退燒。
• 感染性腹瀉
多喝熱水，能夠防止脫水。
• 胃腸道痙攣
受涼、腸胃道的蠕動造成的胃腸道痙攣，多喝點熱水，自然能緩解痙攣、疼痛的症狀。
• 原發性痛經
只有原發性的痛經，多喝熱水才能有活血化瘀、緩解疼痛的作用。
其他合併器質性病變的繼發性痛經如子宮內膜異位症、子宮畸形等，多喝熱水反壞事。
四 日常喝水的注意事項
1 切忌口渴再喝水
很多人往往在口渴時才想起喝水，且都是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹。
最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
2 水溫度不宜超過65℃
世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構IARC曾發佈報告，警告飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。
建議40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。但是儘量避免喝反覆燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽。
3 睡前少喝，睡後多喝
睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。
經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4 每日飲水量在1000—1500毫升
正常情況下，成年人的沒日飲水量在1000-1500毫升，其中既包括我們直接喝進去的水，還包括攝入食物中所含的水。
需要注意的是，喝水量應因人因時而異，並不是多喝水就好，適當飲水健康之道。
五 喝熱水存在的隱患
食管黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，如果超過65℃可能造成損傷、潰爛等問題。國際癌症研究機構IARC發佈報告，飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。
雖然黏膜皮有自我修復功能，但長期反覆刺激會讓黏膜產生長期損傷，進而可能誘發癌症。
專家建議，平時少喝65℃以上的熱茶或咖啡，有吞嚥困難、持續消化不良或燒心，剛吃完飯就感到反胃等症狀時要及時就醫。
六 膳食食譜
桂圓紅棗茶
【食材】
乾紅棗250、桂圓肉50克、冰糖80克、蜂蜜400克、水600毫升
【做法】
1. 將紅棗洗淨後，用小刀將其對半剖開，去掉棗核；
2. 桂圓去殼去核；
3. 將紅棗、桂圓、冰糖放入湯鍋內，加入水，大火燒開後，改小火，燜煮約30分鐘至水份收幹；
4. 保持小火，用勺子在鍋內攪打，將棗打成棗泥，同時將析出的水收幹；
5. 將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻；
6. 放入乾淨的玻璃瓶中封存；
7、飲用時，取約10克，衝入溫開水攪勻即可。
看完之後這篇推文
是不是覺得媽媽們、直男們的「多喝水」
似乎也沒那麼雞肋了吧
醫生說的多喝水原來是很有道理的吧
多喝熱水的確不錯
但千萬不要喝到走火入魔
記住！有些身體毛病多喝熱水
畢竟身體健康才是第一位
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