作者丨小狼女
“媽媽在我這個年紀，已經訂了婚。他們這代人，在這個年紀，對自己人生要做些什麼至少有了些想法。而我呢？還在讀書，學了兩個沒什麼對口工作的專業，手指上沒有戒指，不知道我是誰，對未來想做什麼毫無偷襲。”
這段感觸來源於22歲的Kristen，短短几行字，足見95後青年的迷茫和混沌感。
現在的95後在18-25歲這個年紀，人人都說，二十多歲出頭是最絢爛的年紀，一人吃飽全家不愁，沒有牽掛沒有負擔，可以放肆去追求夢想，想愛就愛，想闖蕩就闖蕩。
事實上，真的如此嗎？
上一代人在18-25歲期間，就完成了婚姻、家庭、事業的選擇，是個簡單進入成人角色的階段。他們很難體會，或者延後很久才能體會，95後在這個年齡段的掙扎和陣痛。
成年初顯期的掙扎，源於社會化和自我化的矛盾。心理學家Keniston曾這樣描述，“這個階段的年輕人，始終存在一種“自我和社會的張力”，以及“對被完全社會化的拒絕。”
《長大了就會變好嗎》一書認為，18歲 -25歲，是一生中最孤獨、最混亂、最掙扎的階段。
這本書由KnowYourself主創團編寫，聚集了年輕人在親密關係、情緒管理和自我成長的問題。通過多個案例的展現，向我們展現了95後年輕人的一些狀態。
這個階段的年輕人處於成年初顯期，角色身份、個體生活狀態不穩定，世界觀尚未明確，新鮮事物又層出不窮，心理層面非常混亂。這也是除了老年階段，閒暇時間一個人的情況最多的階段，孤獨感最強。
但有研究顯示，成年人在後來回顧“自己一生中發生過哪些最重要的事件”，經常追溯的就是這個時期發生的事。也就是說，此刻恰恰是你人生中做自我探索的最好階段。
本書從愛情管理、情緒管理、成長管理三方面來給我們探索的方向和指引。
01
愛情可否管理？
親密關係的探索上，絕大多數人關心的一定是：我和我的伴侶，能不能走得長遠。
書裡引導讀者思考一個問題：愛是一種感覺還是一種選擇？
這看似很哲學，其實它問的是，愛情的到來和消失，能不能通過自我管理來控制，能不能通過雙方的努力來維繫經營。
美國密蘇里大學學者Sandra Langeslag做過一組“愛情管理”實驗：
兩組人都處於親密關係中，他們要求拿著另一半的照片，圍繞伴侶本身、伴侶關係、伴侶未來三個方面進行思考。
一組實驗者被要求積極思考，“他穿黃色衣服真好看”“我們的關係很好”“我們會永遠在一起。”另一組則進行負面思考，“她真懶”“我們經常吵架”“我們遇到這麼多困難，以後不會在一起。”
結果發現，無論是實驗者本人的報告還是腦電波監測都顯示：被要求正面思考的參與者，對伴侶愛的感覺得到了增強；另一組腦電波的活躍度在降低，迷戀和依戀的感覺在減少。
實驗告訴我們，愛情可以被管理。
書中提到，“愛是很多個積極瞬間的組成”，也就是說愛既不是多巴胺的一時衝動，又不是持續性的感覺，它也並非不可控，年輕人可以通過左右那些瞬間來提升愛情的溫度。
提供一些實操性強的建議：
進行一些親密練習
不是以性為直接目的的親吻 、愛撫；給彼此設置一些只屬於你們的空間和時間，比如某個晚上不看手機，一起看電影或者宅在家裡聊天；給彼此展示脆弱的機會，向對方吐露自己的失敗經歷、難看的事，會讓你們關係更近
獨自思考“愛”
研究表明，停下來思考“愛”這件事也能增加愛的感覺：每天花幾分鐘，清楚掉腦子其他的事，獨自體會你們彼此相愛、聯結、協調的感覺。
找一個“中間人”
可能是諮詢師，或者是雙方的好朋友，讓他觀察你們之間的互動，眼神，暖心的細節，提醒你們愛的瞬間。當局者迷，你知道這些愛的瞬間，會愛對方的感覺會更強。
此外，還可以創造好玩的、刺激冒險的事情。
增強愛的感覺可以管理，自然失戀也可以通過自我管理來消磨愛的感覺：比如列出對方的“缺點清單”；隔離和轉移注意力，扔掉和TA相關的東西，搬家，避開共同的回憶地；關注他人等。
02
負面情緒是好是壞？
負面情緒又是年輕人自我探索上非常重要的內容。
我常常聽到身邊朋友說，
“我感覺自己最近特別喪。很焦慮，很討厭這樣的自己，有沒有辦法可以快速清除負面感受？感覺臉自己的情緒都管不好，很討厭。”
我們必須明白：負面情緒只是面對不同場景不同的態度，沒有對錯。年輕人情緒不穩定是個必然的事實，一味的“開心”不可能，從基因來說，感受到多種情緒的人比只有正面情緒的人健康。
想擺脫負面情緒，只會越陷越深，我們面對情緒的態度應該是：接納。
接納是最高性價比的態度，因為可以將負面情緒利用起來，做出正面改變，具體做法可參考：
- 學會標記情緒
情緒出現，別急著道德評判。靜下心來，深呼吸，觀察你的生理反應：比如心跳很快是焦慮，心胸沉重是悲傷等等。
當你觀察，不再對抗，其實它可能就消失了。
- 列出利弊清單
其實，有時在做很多必須完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。
寫下哪些行為讓你產生了這種情緒，思考這個行為讓你感到良好的方面，再寫讓你覺得不舒服的方面。
- 傾聽內心的“應該”
同學聚會上，你可能會聽到老同學的喜訊 —— 工作升職了，遇見了愛情，最近準備度假。你聽著不爽，你嫉妒，其實你的內心潛臺詞是：我應該努力工作，我應該脫單，應該對自己好點。
這種指示往往是告訴你下一步該怎麼做，是負面情緒背後有價值的部分。
- 想象“與孩子對話”
當孩子因為最好的朋友懷疑自己而憤怒，你會先表示理解，然後建議TA別衝動，再陪著TA梳理事情的起因經過。你可以用同樣方式對待負面情緒的自己。
總而言之，負面情緒產生後，你得用意識跳出來，觀察這個不理性的你。
03
如何找尋自己？
正如開篇所說，成年初顯期的年輕人不知道自己是誰，不知道未來在哪兒，不知道如何平衡做自己和遵守社會規矩。
歸根到底，他們還沒有真正找到自己。
書中說了人們遲遲未找到自己的原因：
“12-18歲青少年在這個壓力更少的階段，本應參與到未來發展、宗教信仰、親密關係等探索活動中尋找自我，但這個過程被制度化教育擠佔，孩子們一味求學，即使參與了很多課外活動，也是以升學為目的。”
也就是說，18歲之前我們沒能完成這個課題，18歲後，我們就要複雜的社會中一邊學著養活自己，一邊獲得自我認知。
那怎樣才能找到自己？
勇敢的嘗試和選擇
你可能會害怕找到不好的工作，或者不對的人，但你得知道，無論選擇好不好，在每次做選擇和嘗試時，都離了解自己更近一步。
和重要的人分化
和身邊的人過於親密，過度依賴，就容易看不清自己，學會獨立。
想象二十年後理想的一天是什麼畫面
你的生活規律嗎？還是仍有很多不規律、新鮮又有挑戰的事情？
你結婚了嗎？定居在哪裡？你有孩子嗎？你的經濟條件如何？日常生活使用哪些物品和服務？
你有很多新認識的朋友，還是隻和一個圈子保持深厚友誼？
越細節，越好。
04
不可否認，18-25歲充滿了不確定性，焦慮、無助、迷茫、掙扎感階段性發生。我們不知道怎麼經營愛情，如何應對不穩定的情緒，如何面對人生的風浪。我們看不清背後的規律，甚至不明白這是個啥，怎麼可能不掙扎。
我們可以悲觀的覺得，年輕的我，又窮又沒人愛。但你也可以樂觀的認為，因為一無所有，所以你可以不恐懼失去，你自我探索的空間在此時此刻最為廣闊，你最可能在這個階段創造出完全不一樣的世界。
當然，有很多人會選擇逃避，年輕時的時間感最差，總以為時間還很多，無法珍惜當下珍惜每個瞬間。往往待到年華逝去，才嗟嘆少年之惜。
對年輕的朋友，我想說，年輕的你，正在經歷最多的不確定性，也正在擁有最多的可能性。
而對過了這段時期的朋友，我同樣要說，自我探索沒有終點，不需要因為自己錯過了青春期，又錯過了成年初顯期的突破感到焦慮。
如書中說的，“慢慢來，生活給你出了難題，也終有一天會給出答案。”
全文完，喜歡可點個“再看”！
作者：小狼女，商業觀察者，狼性成長博主，每年100篇青年成長文，陪你度過不安時光。關注易簡讀書（yijiandushu），用閱讀對抗無趣。
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