從古至今，人類為保持自己的容顏想盡了辦法，秦始皇更是耗費了畢生的精力，只為求得長生不老之術。現代人的愛美之心，更是十分突出，特別是女性，為了讓自己看起來更年輕，用各種化妝品、護膚品。常做哪些運動可以讓人看上去年輕，試試這個運動吧，有效防止衰老。很多愛美的健身者就很好奇，有沒有什麼運動，既可以鍛鍊身材，又可以延緩衰老的呢？跑步是愛美的健身者的最佳選擇。小編今天就來總結一下，為什麼跑步可以延緩衰老。
跑步可以讓我們的心情愉悅，減少負能量。健身者應該都知道，心情愉悅會刺激大腦皮層興奮激素的分泌，可以促進心肺功能，讓新陳代謝保持在正常水平。這樣一來，我們心情就會跟著高興起來，可以消除在工作和生活中的負面情緒。
跑步可以促進新陳代謝，在運動的時候，血液輸送到各個器官和組織的數量很足，從而提高了器官的分泌速度，新陳代謝也就跟著增快，可以避免器官的老化，越跑越年輕。
跑步可以促進肌肉的生長，人到了一定的年齡，肌肉會隨著活動消耗流失，如果能保證每天跑步一小時，在補充足夠的蛋白質、碳水化合物，肌肉就可以得到及時的恢復，減緩肌肉衰老的速度。
改善睡眠質量。跑步可以運用到各種機能，它們就會很疲憊，晚上睡覺的時候，會比較容易入眠。睡覺睡得早了，精神自然就好起來了，特別是臉上的黑眼圈，會明顯淡化很多。
跑步有利於排毒。在跑步的過程中，毒素會隨著汗液排出體外，促進腸胃蠕動，減少便秘的情況。及時排出毒素，可以更好的延緩衰老，比用很多保養品、護膚品要好的多。
跑步的好處這麼多，大家是不是準備行動起來了呢？在跑步的過程中，一定要注意安全，選擇輕薄寬鬆的衣服進行跑步運動，在跑步結束後，一定要及時補充蛋白質含量比較高的食物。
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