素食使我們營養不良?注意這幾點,讓你做一個健康的素食主義

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負重越大越好?還是小負重高次數好?掌握肌肉功能最好

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牙籤腿一直沒變化?用這個腿部計劃,讓腿部成打樁機

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跑步有誤區,雙腿細不了,有方法教你快速改善這一問題

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你的腰痛嗎?教你一組方法,減輕腰痛症狀

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屈髖是深蹲的靈魂,深蹲之前一定掌握屈髖,不然效果低下

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常做哪些運動可以讓人看上去年輕,試試這個運動吧,有效防止衰老

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09.09 這幾招幫你甩掉脂肪,平衡內臟脂肪含量,成為真正的瘦子

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不同的體型有不同的減脂方式,想要迅速瘦下來,對症下藥才是王道

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想要練出強大的核心,試試這些動作,讓你運動更容易

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全球體脂率第一低的男人長什麼樣?肌肉畢露束束鮮明,看著嚇人

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減肥速度太慢,嘗試這兩種方法,讓你的身體再瘦一回

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經常跑步,體重卻不見下降?你可能掉進了這兩個“陷阱”

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為什麼你的減脂訓練遲遲不見效果?你可能沒明白這些

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想要瘦身,教你5個動作,幫你達到瘦身效果

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兩個虐腹動作,可以幫你減掉腹部油脂,助你練出馬甲線

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晨練運動過度,就會導致6個危害!要注意,很危險

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這兩點堅持做一個月,幫你輕鬆練就腹肌、馬甲線

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下半身太胖,不要擔心,這四個動作幫你瘦腿

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腿部變粗,不要擔心,試試這三個動作,助你燃脂瘦腿

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腰腹部脂肪太多?那麼這些動作你值得擁有

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你真的會練二頭嗎?這些錯誤你中槍沒有?教你如何改善

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為什麼建議女生進行力量訓練?這樣做的好處有哪些?

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訓練胸部的不二選擇,平臥槓鈴臥推動作詳解

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健身務必要控制飲食,健康飲食,孟美岐控制飲食一個月瘦10斤

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肱二頭肌久練無果,這兩個動作要點,幫你更好練習

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每天跑步好還是隔天跑步好?你還需要注意什麼問題?

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手把手帶你進行第一次健身,來看看應該如何正確完成健身?

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跑步到底可以鍛鍊什麼?我從這幾個方面給你說清楚

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如何讓增肌效果更好,熱身與拉伸,必不可少

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晨跑帶給人體10個好處,你相信嗎?運動之王真不是蓋的

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霸道二頭,肱二頭肌高級訓練法——“21響禮炮”訓練法

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01.19 跑步者經常犯的4個錯誤,1條沒中過的人可能還不存在

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一次跑多久?20分鐘?30分鐘?用什麼方法提高效果?

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減肥過度6個症狀,看看自己應不應該減肥?減肥過度不如不減

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01.16 長出大塊肌肉的有效方法,增肌者需要知道的知識

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為什麼你總是瘦不下來?科普一下減肥瓶頸期的正確處理方式

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為什麼說女人都應該跑跑步?理由竟然如此簡單

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你是怎麼胖起來的?要知道,一口吃不成大胖子

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如果一直用跑步練身體,我們的身體會變成什麼樣?

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談一下減脂的主食,這些主食吃了管飽,而且越吃越想吃

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01.09 深蹲常見的兩大錯誤,及時改正,保護我們的膝蓋

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01.09 不用去健身房,這2個徒手減脂動作,在家就能做

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減脂人群在飯前飯後做5件事,就可以迅速瘦下來了

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練背有何難?瞭解背闊肌,加上這兩種方法,讓你練背事半功倍

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瑜伽瘦身更瘦腿,試試這4組體式,堅持下來,大長腿在等著你

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10.04 健身期間喝咖啡會怎樣?這3點注意好效果令你意想不到

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都是做俯臥撐,為什麼你只粗了手臂,而他可以練出胸肌?

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09.21 關於俯臥撐的一些小祕密,對提高運動水平很有幫助

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09.17 你習慣晨跑還是夜跑?哪個效果更好呢?先明白這3點才行

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09.14 為什麼跑步是運動之王?5個好處,讓你瘋狂愛上這項運動

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09.14 每天慢跑十公里都不一定能瘦!想變瘦,方法真的很重要!

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09.14 槓鈴臥推與啞鈴臥推有什麼不同?該怎麼做?這些你都知道嗎?

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09.14 都知道握推練胸肌,但你知道槓鈴臥推和啞鈴握推的區別嗎?

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09.13 瘦腿大業豈能荒廢呢?還不快將這4個動作收藏起來

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09.12 健身只能練肌肉?別逗了,健身的好處比你想的要多!

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09.10 胸肌訓練日中,是先做上斜臥推還是先做普通臥推?

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健身3年,給大家總結7點鍛鍊經驗,學會了對健身提升非常大!

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09.01 除了跑步能夠快速減脂,我們還有很多方法減脂,瞭解下

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08.30 練出腹肌需要多久的時間?掌握這5點,讓你迅速獲得它

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08.28 手臂上的肌肉不多,鍛鍊起來也不輕鬆,這力量的象徵該怎麼練?

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08.27 影響減肥的重要因素,就是身體的基礎代謝率,怎樣改善呢?

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08.27 基礎代謝過低,吃再少都發胖!你要學會這3點去改善!

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08.24 晨跑不光在身體上給我們意外的改變,這4點進步更加讓人高興

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08.22 增大臂圍不等於增加訓練量,不要讓自作聰明毀了訓練成果

臂圍 自作聰明 三頭 訓練量 自己 鍛鍊 所以


08.16 男生學會這3個胸肌訓練動作,包你成為萬人迷!

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08.13 啞鈴彎舉是很好的練臂動作,你真的懂這個動作嗎?

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08.13 欲速則不達,減重減脂不要急於求成

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08.04 健身與不健身的人有什麼區別呢?從最舒服的方面說起吧

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07.17 讓你成為腹部訓練老司機的3個動作,確定不來試試嗎?

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07.15 跑步到底有什麼好處?靠簡單的運動,就能俘獲眾人的運動之魂

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07.10 你還在堅持做這3個動作嗎?快別做了,傷身又危險

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07.09 每次健身時,一個部位練多久合適?堅持“一堂課”原則

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07.09 你是出於哪種原因才去健身房鍛鍊的?這4點或許是你的動機

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07.08 我們說的核心肌群,主要是位於腹部前後,如何加強訓練?

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07.07 健身期間不能做的幾件事情,你知道幾種?告訴你健身的禁忌

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07.06 跑步的者的1個錯誤,快點改正過來,不然受傷了你還不知道

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07.04 身體缺乏了鍛鍊,後果是比較嚴重的,堅持鍛鍊你將看到改變

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07.02 關於減肥,人人生而不平等,不明白?點進來好好看就懂了

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07.01 有小夥伴問:訓練後肌肉很痠痛,是接著練還是不練?

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06.30 跑步這麼無聊,你為什麼還在堅持?這幾個理由很讓人信服

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06.29 很多妹子苦惱自己的身材,不該長肉的地方總是一把贅肉,別苦惱

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06.29 跑步後肌肉痠痛真難受!不用擔心,這些方法幫你挺過難關!

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06.27 說起減肥,大多數人腦海裡都會想起跑步,只跑步真的能瘦下來嗎?

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06.27 每天堅持跑步,真的就能瘦下來嗎?別再做無用功!

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06.26 減肥一直都是個熱門的話題,很多人都在交流,最好的方法在這裡

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06.26 跑步零損傷難嗎?當然不難!只要方法到位,你也能跑的健康!

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06.26 經常練習深蹲,則可以讓你身材更加立體,看完這些,還不練起來嗎

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06.26 健身練的都是死肌肉?如何避免練出死肌肉?3招就搞定

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06.24 我們的肱肌要怎麼去練習,給大家分享一下訓練方法

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06.24 練了很久胸肌形狀還是差強人意,形狀不好看,4個動作來改善


06.24 對於肩部的訓練來說,側平舉是我們大家普遍的選擇,簡單有效

平舉 三角肌 片側 中束 重量 大家 後束


06.24 無論男女都希望手臂線條好看,4個動作,2塊肌肉,幫你實現

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06.23 不做好這個動作,背怎麼能寬?3個技巧學會槓鈴划船!

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06.23 胸肌怎麼練,5個動作教你練胸肌

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06.22 練背部的時候有兩種動作,下拉和划船的動作,你選擇哪一種?

動作 正握 寬握 訓練 選擇 背部 然後


06.22 別人暴瘦,你也要一起?別被衝昏頭腦,他不會告訴你壞處的

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06.21 跑了那麼久還是隻能堅持1km!太差了,這些辦法讓你更快的進步!

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06.20 你健身就是沒人家身材好,你沒做這個,所有訓練都是白費!

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06.15 徒手鍛鍊全身肌肉?還真有,而且還不難,這些動作了解下

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06.13 男人就一定要練腿,會有很多想不到的好處,這樣練就行

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