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每晚九点三十分不见不散
早晨的空气
Bandari - Sound of Delicacy
01
坐月子是妈妈们生产完之后的头等大事：
对于广大的中国妈咪们来说，生完宝宝之后的头等大事就是坐月子。老人家常说，你以后的身体好不好，会不会落下什么病根儿全看月子坐不坐得好。
当你从生产完开始的那一刻起，各种月子会所月子中心就会给你发来讯息，而身边所有过来人就开始给你灌输她们的月子心得。
月子期间是减肥恢复身材的黄金期间，一定要抓住咯！
坐月子不能够受风哦，不然以后会有头疼病。
营养一定要到位，不然奶水不充足，小孩都喂不好。
这一系列的建议一直围绕着你，家里长辈说一定要按她说的做，身边的同事告诉你自己的经验之谈，而网上却都说这些方法和建议都不对.....
而且当才坐月子的妈妈们看到自己面前满满当当一桌泛着油光的月子餐时，彻底的不淡定了。
02
特别丰盛的月子餐：
生完宝宝后，妈妈们身体又虚弱，需要补充营养，让身体快速恢复；同时还需要足够的奶水，来保证宝宝的成长所需。
所以，很多妈妈就在月子里开启了疯狂吃吃吃的模式，每一顿的月子餐都丰盛的不得了。
但是很多妈妈也因为这丰盛的月子餐头疼不已。
我突然想到很早以前舌尖上的中国里有一位妈妈梦露才生完宝宝，就开始面对双方家长的爱心餐洗礼了。
梦露是四川人，而老公是广东人人，这两个相距1500公里的地方，饮食和语言都有着天壤之别。
这也造成了双方父母的月子餐配方的不同，但双方家长都认为自己的月子餐才是最好的。
于是川菜，粤菜轮番上场，他们家的厨房也像变成了一个赛场一样。
双方家长拿出自己的厨艺来表达了对新生命到来的喜悦。
广东的爷爷奶奶非常自信自己的家传照顾孕妇的秘方，而四川的外公外婆觉得自己的汤最利于女儿的伤口愈合和产后恢复。
所以每一天喝汤就变成了梦露的必修课。但是面对着这双倍的关爱，梦露一时间难以消受。
但是夫妻二人又担心吃不下被老人家看到不好，所以大部分月子餐都被老公悄悄地吃掉了。
03
并不是所有的月子餐都是好的：
虽然妈妈们在坐月子期间需要食物来补充自己的营养，帮助产后恢复以及分泌乳汁，但是妈妈们吃的月子餐真的都是有帮助的吗？
婆婆每天都要求我吃一只老母鸡，肉连汤都要吃干净，月子里一片青菜都没吃过，后来便秘超级严重……
新妈妈在分娩后本来就有伤口疼痛，还加上大便干结排泄不畅......emmmm
果蔬里含有各种维生素和纤维素等营养，它们不仅可以帮助你促进胃肠功能的恢复，同时在你吃到太多肉类和浓汤的时候也可以解解腻，增进食欲。
月子里每天必须要喝小米粥，整整喝了30天，现在听到小米就想吐，看到金黄色糊状物就想哭。
月子里的饮食太过单一是不可取的，长期只吃一样东西会导致营养摄入不足、便秘等问题，反而影响产后恢复。
生完孩子从医院回家，我婆婆每天都给我吃丸子，那个肉吃起来脆脆的没有一点韧性，整整吃了一个月。
后来我老公才跟我说，他们老家那边的习俗是，坐月子要把胎盘吃掉，说是这样大补。
而月子里我吃的那些肉丸子其实都是胎盘做的，我当时听完整个人都懵了……
胎盘以前也是一味常用的中药，称之为紫河车，但是紫河车的原材料确实是胎盘，但它是经过一定加工的中药，并不是常规的补品。
拿紫河车和胎盘相提并论，是非常错误的。况且紫河车作为药材尚缺乏相关病毒检查，可能存在安全风险。
这些黑暗料理各位坐过月子的妈妈们有接触过吗？真正有营养的月子餐又需要哪些要素呢？
我们肯定是要分为几个阶段来科学进补的。
第一阶段：产后第一周（1-7天）
进补重点：排污利水、祛恶露。
产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。
其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。
猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。
第二阶段：产后第二周（8-14天）
进补重点：养肝固肾、丰乳汁
这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。
膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。
此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。
第三阶段：产后第三、四周（15-30天）
进补重点：培元固本、养体肤
经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。
此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。
各位妈妈们一定要注意合理搭配饮食，不要盲目的进食，每天也不需要吃得太多，只要按着自己的身体情况，分阶段进补就好了哟。
04
选择适合自己身体状况的月子餐：
生产之后，妈妈们可能希望尽快能够恢复身材，减掉孕期增长的体重。
但是如果突然减少营养热量的摄入，不仅会影响自身身体营养的储备，还会影响奶量和乳汁质量。
这个时候我们的月子餐的营养搭配就显得格外的重要了。
所以我希望每个才生产完的妈妈们都可以用科学的方法根据自己的身体情况搭配出最合适你自己的那一款月子餐哦~
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