廣東地區多次入冬失敗，但昨晚一股“雙11特供”的強冷空氣將自西向東影響我國大部地區，導致全國多地氣溫驟降！
寒冷的冬季是慢性疾病高發的季節，因此，做好保暖工作，刻不容緩！那麼哪些部位的保暖很重要呢？
冬季保暖重點部位
膳食計
頭頸部
可避免血管收縮
頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。
措施
要常備一條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是不要將嘴巴一起捂著，圍巾纖維易脫落，且容易吸附灰塵、病菌，容易隨著呼吸進入體內引發疾病。
腹部
可避免寒邪入侵
中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。且對於女性來說，腹部受涼易出現手腳冰涼、痛經、月經不調、宮寒等。
措施
可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，也可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、驅寒。不吃生冷食物。平時多吃熱性，補氣養血的食物。
胃部
可避免胃痛
胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，這就使得原有腸胃疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，甚至加重病情。
措施
做好防寒保暖，尤其是上腹部的保暖，外出時要防冷風刺激，勿逆風行走。要避免過多食用強刺激性食物，還有油炸食品、辣椒、濃咖啡、濃茶、烈酒等容易損傷胃黏膜的食物。
腳部
可避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，人體的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
措施
冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥，每坐 2~3 個小時之後，可以起身走動 10 分鐘，以促進腳部的血液循環。
另外，臨睡前一個小時可用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心 10分鐘左右，也可起到養生保健的作用。
冬季 5 大驅寒食物
膳食計
白蘿蔔
白蘿蔔中維生素C的含量比梨高8倍~10倍，且它不含草酸，有利鈣的吸收。用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，有利於消化養胃。
冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，易上火，搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
羊肉
羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉搭配搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
冬天天氣寒冷，很多人都會出現手腳冰涼的現象，羊肉性熱，可起到暖身促進血液循環，加速新陳代謝的作用。
生薑
生薑能促進血液的循環，吃生薑可發汗，具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以多喝生薑茶。
生薑泡茶特別適合手腳冰涼的人群，生薑茶很多種，如枸杞老薑茶，搭配枸杞和紅糖，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的功效。
辣椒
辣椒能加大血液循環，增大細胞氧氣和營養的補給，促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，防動脈硬化，增強免疫力。
吃辣椒有很好的養生作用，辣椒對生命健康的護養效果不亞於身體運動。通過吃辣椒加以補充，血液流暢，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
枸杞
秋冬的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主。枸杞含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛和糖尿病都有一定食療效果。
山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，能幫助新陳代謝，還有美容效果，特別適合更年期女性食用。
膳食食譜
膳食計
▷ 蘿蔔燉牛腩 ◁
【食材】
牛腩450g、白蘿蔔350g、姜2片、花椒少許、八角少許、枸杞少許、老抽適量、料酒少許、雞精少許
【做法】
1. 將牛腩切成小塊，白蘿蔔去皮也切成小塊；
2. 鍋中倒入適量的清水燒熱，放入牛腩塊飛水至變色，撈出；
3. 淨鍋倒入油燒熱，放入薑片爆香，再加入八角、花椒爆出香味；
4. 倒入耗油，再倒入牛腩塊，翻炒均勻；
5. 淋入適量的清水，煮至沸騰，加入雞精、白糖、鹽、白胡椒粉、枸杞、淋入生抽、料酒燉煮約一個小時；
6. 時間到後倒入白蘿蔔丁煮至沸騰，再用小火燉半個小時。待煮好後，盛出盤中即可。
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