絕大多數的人早起第一件事就是奔向洗手間，徹底釋放身體內的多餘廢物。
但往往很少有人回頭去看所謂的“身體垃圾”。
其實，不論是大便還是小便，回頭看它們一眼，不僅僅是“有情有義”的表現，其實也是完成了一次小小的“體檢”。
便便並不是全無用處，它被稱為身體健康的“晴雨表”。
如果你的大便符合以下4個特徵，那麼恭喜你，你的身體還非常健康。
一、大便成形
正常人的大便緩緩下沉，呈現圓柱、彎曲、蛇形等狀態，富有彈性相對柔軟。
當然，受飲食影響，大便狀態也會有所改變，但絕對是成形的狀態。
如果大便稀軟、呈水狀，其實是腸胃在用自己的方式告訴你:身體出問題了……
如果大便出現扁條、細條狀，也可能是腸道疾病導致的。
比如腸息肉、腸道內的異常增生和腫塊等，佔據原本屬於糞便的空間，改變了大便的形狀。
二、大便顏色正常
通常情況下，健康大便的顏色呈現出土黃色、紅褐色等，當吃下大量帶有天然色素的食物，大便顏色會發生短暫改變，但隨後又會恢復正常。
如果最近一週，大便顏色都呈現出異常黑色，那就需要提高警惕，這很可能是消化道出血導致的。
如果便便呈現出
灰白色，很有可能是膽道出口堵塞了，導致消化道內缺少膽汁，大便就會呈灰白陶土樣。這時就要注意檢查肝臟是否正常，或者是否患上膽道結石等膽道疾病。
三、大便臭味正常
多年來我們幾乎每天都會有大便排出，所以對大便發出的氣味並不陌生，鼻子也漸漸適應了這種臭味。
如果大便氣味突然發生改變，散發出異常腥臭味，且伴隨黑便出現，那同樣可能和消化道出血有關。
另外，如果大便呈現出異常的酸臭味，且大便形態呈稀水狀，有可能是腸胃疾病導致的，比如急性腸胃炎。
四、大便次數正常
腸胃消化食物需要一定時間，所以成年人一週有 3 次以上大便，就屬於正常情況。
但是如果大便次數少於 3 次，那就可能是便秘導致的。
另外，如果一天中多次大便，甚至是 3-5 次以上，就屬於腹瀉情況，需要警惕腸胃疾病的出現。
當然，病情也分輕重緩急，有時候因為誤食導致腹瀉，如果身體應急能力強，腸胃也可能會很快恢復。
想讓腸道更健康？試試這3條
雖然腸道不需要清理，但是如果經常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調理。
1、補充水分
每天都應該攝入 1.5~1.7 升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。
2、調理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助改善腸道菌群狀況。
3、調整吃飯時間
規定固定的吃飯時間，儘量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。
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