早餐的质量决定一天的工作质量
随着中华民族伟大复兴历史进程的不断加速，城乡生活节奏都在不断加快，人们每天忙于工作、社交、充电，恨不得一天24小时都在思考。
《黄帝内经》中说：“上古之人……食饮有节，起居有常。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常……起居无节，故半百而衰也。”
就是说，饮食要有所节制，作息有一定规律，但现在的人把酒当水喝，滥饮无度，使反常的生活成为习惯，起居作息毫无规律，所以到半百之年就衰老了。
作为对人体健康最重要一餐的早餐，就是在“食饮无节”中被忙碌的人们忽略了。一大早，匆匆忙忙，慌慌张张，挤上开往公司的地铁或堵在繁忙的马路上。有时候顾不上吃饭，有时候路边摊吃几口应付了事。
一般而言，早餐离前一天的晚餐时间约在12个小时左右。经过一晚上的消耗，肠胃变空，身体血糖浓度变低！
不吃早餐的话，整个上午身体都维持在低血糖水平，或分解自身肌肉脂肪、肝糖原补充能量，造成身体器官的损伤。
随便吃早餐要看不同情况。含碳水化合物较高的早餐，如面包、面条、薯类，食用后血糖会迅速升高，但随后又很快地降低到一个很低的水平，导致身体疲劳无法有效工作。含脂肪较高的早餐，如鸡排、黄油、巧克力，食用后血糖将稍微地升高，但整个上午都保持在空腹时的血糖水平。
长期不合理的早餐会导致人体出现很多不良状况，主要体现在以下几个方面：
1. 情绪：疲劳、暴躁、耐力低、学习力弱。
2. 皮肤：色斑、暗沉、皱纹、下垂、爆痘。
3. 体型：水肿、虚胖、肥胖。
4.消化系统：胃损伤、肝损伤、十二指肠溃疡、胆结石、便秘。
5. 内分泌系统：甲状腺机能亢进、低血糖，血糖陡升陡降。
6. 神经系统：自律神经失调、抑郁。
7.心血管系统：血液粘稠度增加，引发中风和心肌梗塞。
为了更好地工作、生活，我们非常有必要修正错误的早餐饮食观念。科学合理且营养丰富的早餐，会让你的血糖水平平稳上升，超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很快趋于稳定，帮助你维持最佳的精神状态，甚至可以让你下午的精力都可以得到很好的保持。丰富营养的早餐，不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好地进行排毒，更可帮助维护肌体内分泌的正常。
下期为大家分享科学营养的早餐应该怎么做。
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