大家都知道糖尿病是一種老年病
但現在越來越多的年輕人被確診為糖尿病
它已經不再是老年人的專屬疾病了
糖尿病正在年輕化
糖尿病分為三種
Ⅰ型糖尿病
Ⅱ型糖尿病
妊娠期糖尿病
Ⅰ型也就是青少年糖尿病
在糖尿病患者中的佔比在5％—10％
Ⅱ型佔90％左右，多為老年人
糖尿病年輕化指的就是Ⅱ型糖尿病的年輕化
在我國20—39歲人群中
糖尿病的發病率達3.2％
也就是說
每31個20—39歲的人中
就有1個糖尿病患者
糖尿病為什麼會年輕化呢？
01 飲食不規律
當代年輕人最喜歡啥呢？
睡覺賴床、點外賣吃夜宵
一覺醒來十二點了還吃啥早餐呢
夜宵肯定得吃燒烤炸雞才夠味
還得配瓶肥宅快樂水（可樂）
快樂是真的快樂
不健康也是真的不健康
02 飲食不健康
“給我一杯酒，再給我一支菸，說走就走，我有的是時間”
（《我還年輕 我還年輕》——老王樂隊）
學習得加油，工作得應酬
學習工作累了咋辦？
奶茶！小蛋糕！來根菸！來瓶酒！
應酬得抽菸、喝酒，吃的還油膩
食用太多的油脂、食鹽及糖類
會導致飲食結構不健康
機體代謝也隨之紊亂了
疾病也來了
再這樣下去，真的還是大把時間嗎？
03 精神壓力大
國家越來越好
經濟也在不斷髮展
社會發展是靠誰？
可不就是中青年們嘛
事業不在上升期就是在巔峰期了
還可能天天加班
你不前進就要被擠在後面
上有老下有小
一家子都得靠中青年們撐起來
責任重大
壓力也巨大
而精神和心理壓力變大
容易引發機體協調性下降，糖尿病就找上門了
04 運動量下降
大學了畢業了工作了成家了
誰還會像高中教務主任一樣逼你跑操呢
靠自己？
“今天上課好累，就不去跑步了吧。”
“今天工作好忙，健身房？等有空吧。”
時間被學習和工作塞滿
空閒的一點點時間都被拿去睡覺了
“今天爬樓梯了，也許算運動吧。”
有多少人這樣麻痺自己呢？
不運動又吃得多
就會開始變胖
肥胖剛好就是Ⅱ型糖尿病的一個重要危險因素
糖尿病的發生與肥胖的持續時間和肥胖程度
密切相關！！
有研究表示
預計在2020年
糖尿病將奪走全球200萬人的生命
那麼面對糖尿病
我們應該怎麼辦呢
01
保持健康的體重
適合亞洲人標準體重的計算公式（經供參考）
標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
比如我是女性，身高160
那麼我的標準體重應該是
（160-100）×0.9=54公斤
上下浮動10％都是正常的
保持健康的體重一定要用正確的方法噢
02
定期適度運動
可以選擇一些自己喜歡或者適合的運動
學生可以利用學校的條件
跑步、散步、打球
在宿舍或者健身房也能做一些簡單安全的動作
上班族在家也能做一些健身動作
不要讓瑜伽墊吃灰啦
健身卡用起來
注意多做一些有氧運動
03
健康飲食
不喝酒以及不吃含酒精的食品
不喝飲料，特別是可樂
因為可樂裡含有人工咖啡因
對胰島功能是有害的
控制對奶茶、炸雞的慾望！
記住以下12個字！
低脂低鹽，減少主食，多吃蔬菜
04
保持心情舒暢
壓力大可以找親朋好友說一說
或者通過運動或者讀書來減壓
做一些自己喜歡的事情
化壓力為動力
如果自己實在解決不了的話
05
保持血糖平穩，防止併發症的出現
避免攝入過多的鹽、醬油以及各種醃製類食物
注意含澱粉食物的攝入量，不能吃多
遠離辛辣食物
遠離菸酒
如果在服藥期間同時吸菸喝酒
就會讓血糖的治療效果變差，不利於血糖穩定
環境和生活習慣的變化都可能導致糖尿病發病
因而呈現出明顯的年輕化趨勢
希望大家都能認真對待自己的身體
好好生活
膳食食譜
海帶老鴨湯
用料
海帶100克、老鴨一隻
做法
1.將海帶泡發洗淨，切成絲條狀
2.老鴨去內臟洗淨，將海帶絲裝入鴨腹內
3.將老鴨放進砂鍋，加水沒過全鴨。
4.先大火煮沸後小火燉至鴨肉熟爛即可。
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