俞飞鸿是许多妈妈辈的偶像，她不仅拥有姣好的容颜、令人羡慕的身材，而且演技也在一般演员的水准之上，所以即使已经人到中年，却依然气质非凡，热度不减。48岁，一个让女人害怕的年纪，这个时期，大多数人已经人老珠黄，身材走样，而俞飞鸿却保持积极的心态，成功实现“逆生长”。在近年出演的电视剧中，观众甚至看不出来俞飞鸿的真实年纪，颜值体态完全不输当下的一批小鲜肉。
俞飞鸿把年龄活成体外的一个不重要的数字，出生于1971年的她风韵犹存，岁月好像对她的面容没有任何影响，气质在时间的沉淀中越来越优雅成熟，浑身散发着温柔的气息，吸引了许多小粉丝。而就是这样一个接近完美的女人却自曝是单身。如何保持这种良好的状态呢？首要的任务就是保持健身，因为这不仅会让我们的肌肤紧致，而且能使身体曲线更加完美。瑜伽就是备受女性喜爱的一项健身运动，它的宽容度非常高，不管是生理期还是孕期，不管是在家还是健身房，大家都可以进行瑜伽的训练。
开始之前，准备好舒适的瑜伽服和瑜伽垫，并做好心理建设，深呼吸，然后就可以开始简单的动作练习了。瑜伽的效果并不能立竿见影，它对减脂的帮助其实是比较小的，但是对于身体机能的维持和塑形身材的帮助是非常大的。瑜伽可以锻炼到身体的各个部位，促进血液循环，加速基本代谢，让人完全处于放松的状态之中，在不知不觉中流出大量的汗水，这对皮肤的帮助比任何护肤品都大。
其次心态也是非常重要的，人到中年不要独自闷在家里自怨自艾，要学会为自己生活，找到乐趣，能够接受时代的变化，每天学习新的东西，多于年轻人沟通，这样才能保持内在的年轻。
瑜伽的基本体式是比较多的，接下来就为大家简单介绍一下。
1.站立山式
两脚呈外八字站立，保持脚趾的放松，然后膝盖带动全身向上提，加紧臀部。
2.下犬式
脚尖与双手着地，比肩膀略宽，拱起臀部，使身体和地面接近一个三角形。
3.上犬式
趴在地面，依靠双臂撑起上半身，感受腹部的拉伸。
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