健康之养生

心脏不好的人确实会有面部有异常的表现，主要表现在两方面一种是面色上，另一种是口唇上，实际上都和供血有关。心脏的主要作用就是给不断的泵血到全身各处，所以心脏出现问题首先就是表现在供血上。

心脏病人常出现的一种面色就是面色发紫，并且脸颊部分紫红色，类似于“高原红”，同时伴有口唇发紫，这种多是由于二尖瓣异常导致的，长期的导致面部缺氧，所以就出现面部的红紫色。

另外像说到的面部浮肿，也是会出现的，不过一般是在心脏疾病的中晚期，因为淤血，导致水肿。还有的说法提到耳垂出褶皱等异常表现，这种的真实性尚待考证。如果说从中医角度来说，心开窍于口，所以容易出现舌头的不灵活，容易咬到舌头，容易说错话，或者心里想的却不能用语言表达出来等。

对于心脏疾病来说，与其靠“看面部”，不如靠症状，心脏疾病常常会出现胸闷、呼吸困难、心悸、心慌、心区疼痛等表现，这些症状比单纯的看面部要更加容易辨别，毕竟有的人可能天生长得黑，面色很难分别是不是两颊紫红。

当然，最保险的方式就是去医院做个检查，让医生拿听诊器听一下，做个心电图，就可以发现常见的心肌缺血等等问题，如果有需要的话可以再做其他的检查，并且心电图现在各级医院都可以做，价格也不贵，准确率又高，检查完自己也放心，何乐而不为呢。

张浩医生

其实不论男女，心脏不好，脸上是有几个明显特征会表现出来的，十有八九是心脏有些问题，要多注意了，尽早去做些检查。

先了解一下心脏的主要功能，为身体其他器官供血和输送氧气。所以如果心脏出了问题，那么供血和输送氧气的能力肯定是弱了，那么一些表现就出来了，尤其是脸上最容易发现和辨认。

1、嘴唇发紫

身体在缺氧的情况下，嘴唇的颜色会发生变化，会正常的粉红色慢慢变成暗红色，最后会渐渐发紫。还有像舌头下面的青筋发黑，其实这是很容易被忽视的一个身体变化。

2、牙痛异常

说起牙疼，很多人会不解，为什么牙疼会和心脏有关系。

心脏病产生的疼痛是放射状的，以心脏为中心，这种疼痛会传送至、胳膊、后背、牙齿等。这种牙疼称之为“心源性牙疼”。主要特征：疼痛难忍、疼痛的位置不固定、且使用止痛片也无法阻止这种疼感。尤其是睡前牙痛，更要注意。

3、耳垂褶皱

心力不足时，容易导致血瘀、动脉硬化等，这时耳垂上形成一个“冠心沟”的褶皱横纹，而且脸部皮肤上的沟壑也会慢慢变多。

4、扑克脸

面部表情不自然，表情单一。

当人的心血管系统出现问题时，供血和供养就跟不上了，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉也开始“偷懒”了，表情就不自然了。

不是说有个这4种表现，就一定心脏有问题，还需要结合其他症状，比如是否有胸闷，胸口疼痛，心跳加快等现象，如果有，那还是尽早的检查。

【药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

药博士

近年来，心脏疾病，严重威胁人类生命健康。

冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，时常发生。

生活中，要留心观察，心脏发出的“求救”信号，及时遏制疾病的突发。

1、口唇发紫

中医认为，“口唇以开合为用，为心之外户。”

从口唇的表现，可发现心脏的异常，一旦口唇突发发紫，需提高警惕。

心脏受损，会导致血液循环不畅，从而引起嘴唇，呈现出发紫的颜色。

这在医学上，叫做“紫绀”，这类人，发生心肌梗死的几率更高，应当及时去医院诊治。

2、面部浮肿

一旦，心脏受损，导致心脏的泵血功能，和一些循环功能不好，便容易导致脸部浮肿。

如果，面部出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化，可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

3、出现睑黄色瘤

出现睑黄色瘤，是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

一旦，出现这类异常，最好及时检查。

4、出现“

两眼角中间，出现一条褶，叫做“鼻褶心征”。

鼻褶心征，是心脑血管疾病的体表提示和征兆。

美国一项相关研究发现，拥有鼻褶心征的人群中，约80%患有心脏疾病。

若同时出现，胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等，建议及时到正规医院就诊检查。

5、表筋凸起

很多人不知道，头颈和心脏也有很大关联。

颈椎不好的人，容易心绞痛、心律失常，是一种颈心综合征。

如果，由锁骨上，延伸到耳垂方向，凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

6、

心脏健康，气血运行良好，则面色红润，有光泽。

一旦，心脏的功能下降，气血运行不畅，脸色就变的灰暗，无光泽。

此外，如果脸色红色加重，也是心脏的跳动的过快，易患高血压、心脏病。

三件事情，“加速”心脏病变：

1、不良情绪

开心，生气，抑郁，孤独都会影响到心脏的健康。

中医认为“喜伤心”，过度的激动，导致心脏加快，血压升高，导致心脏问题发生。

据英国医学杂志，表示，孤独的人患心脏病几率会增加30%。

抑郁的人，也会增加心脏的负担，在心脏病患者中有1/3的人，有不同程度的抑郁。

有人说“心脏病是气出来的”，中医讲“百病因气生”。

2、身体肥胖

肥胖的人，身体的内在器官压力大，脂肪挤压这脏器，导致外界损伤。

肥胖的人，吃的多，脂肪堆积的多，体内的胆固醇升高，增加心脏病的风险。

研究发现，肥胖的人患心脏病的风险比正常人提升5-10倍。

肥胖能引发几十种疾病，所以，减肥势在必行。

3、抽烟嗜酒

烟和酒是人们消遣的“精神粮食”，可能是生活的一部分，但是危害极大。

烟草中的尼古丁，一氧化碳，增加心脏毒素堆积，诱发心脑血管疾病。

抽烟者冠心病发病率比不抽烟者高2-3倍。

而研究发现，心性猝死抽烟者比不抽烟者高5-10倍。

少许的饮酒，可促进血液的循环和代谢。

但是饮酒过量，就会使血管痉挛，胆固醇升高，冠心病几率增加。

微笑的一生

俗话说，面由心生。人的脸面不仅仅是一个人心理状态的外在表现，同时也是身体健康的体现。通常那些心脏方面并不是很好的人，和健康的人相比，在面部也会有一些暴露，比如。

面部浮肿

正常人在睡前喝更多的水或晚上吃咸，都会导致面部浮肿。注意饮食后，它会有所改善。然而，应注意到异常水肿，例如，面部形状的肿胀，面部的肌肉组织是松散的，并且可以与手指压力发生压痕，皮肤压放后无法反弹。这些变化可能表明心脏有问题，应该及时到医院做检查。

嘴唇发紫

嘴唇是青色和紫色，可能存在血液循环不良导致心脏出现问题。建议在症状出现后立即就医。如果面部呈红色，则很可能是由二尖瓣狭窄引起的。由于全身血压的增加和血液氧合作用的减少，患者脸上出现粉紫色斑块。

面部的体现，有些情况下并不是很准确，当有家族遗传史，当人出现了胸闷、气短、咳嗽、不能平躺、水肿等表现的时候，要提高警惕，尽早到医院做心电图、心脏彩超等检查。

心脏健康守护者

一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。

一旦心脏受损，会危急五脏六腑，诱发各类疾病，损害生命健康。

那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还好不好呢？

心脏不好的人，身体会出现5个异常，若没有，说明心脏还很健康

1、经常胸闷、胸痛

胸闷胸痛，是很多心脏疾病的外在表现。如，心前区、胸骨后的疼痛，呈现出压迫感、紧缩感、撕裂感等不同感觉。

2、入睡困难、睡眠中断

心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

约50%心衰者会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

3、舌头出现异常

心开窍于舌，健康的舌头，舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

舌头暗紫色，有淤斑，伴有心慌、气短，心前区刺痛，则心脏出了问题。

舌头发红，则心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

舌苔变白，则气血不足，可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，则可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

4、脉搏异常

正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。

心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持60-100次/分钟。

一旦发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。

5、无故流汗

汗为心之液，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。

正常出汗，是身体阴阳协调的表现，大量出汗，则心气易受损。

如果，经常无缘无故，大汗淋漓，要高度怀疑心脏出了问题，尤其是心梗。心输出量减少，和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。

养护心脏，远离三字，做好三事，勤动三处

远离三字，减少损害

第一字：酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。

专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：悲

悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”。

研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。

大怒、大悲等波动较大，心脏会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。

保护心脏，一定要保持愉悦的心情，切莫大起大落，过于激动、悲伤。

第三字：咸

养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。

过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

养护心脏，做好三事

1、植物油，搭配吃，改善血脂健康

生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。

因此，养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。

可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。

橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。

每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。

其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。

α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。

此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。

2、注意休息，不熬夜

经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。养心，要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。

3、不久坐，适当活动

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

1、上下蹲

闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。

2、踮脚尖

踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

3、搓搓手

早起后，搓搓手，可刺激到手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

一生的感悟

常言道，养心就是养命。

心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

一旦心脏出现问题，可是关乎性命的大问题！

心脏不好的人，脸上会有4种表现：

1、耳褶心征

若耳垂处出现一条连贯的皱褶，通常被称之为“耳褶心征”，那么这个人，极有可能是冠心病所致，要及时到医院，做好相关的检查和防治。

2、睡时牙痛

如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

3、鼻梁横纹

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。

如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。

如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。所说所有症状、最好还是去医院近一步检查为好！

A玻璃钢水箱

相由心生，虽然是形容一个人的内心善恶都会体现在脸上，但是也可以来概括人体的健康程度。如果一个人心脏不好的话，那么从脸上就能看出来。如果我们平时仔细观察一下脸部的变活，或许能及时掌握心脏的健康与否，这样对身体的调理也能更加及时。

脸是心脏健康的放大镜，心脏不好，脸上会有哪些表现？

脸部浮肿，有明显的紧绷感。有些人早上起床的时候，也会出现脸部浮肿的情况。如果不是因为睡觉前喝了太多水，或者是饮食过咸的话，那么就要引起警惕了。一般心脏不好的人，脸部浮肿的情况也会时常出现，脸上的皮肤会慢慢失去弹性，变得松弛，用手轻轻一按，就可能会留下痕迹。

耳垂上面长出皱纹。也许很多人对耳垂这个部位并不是那么关心，不过因为它和脸部的距离也非常近，所以它的变化和心脏方面也存在一定的联系。如果心脏不好的话，耳垂的皮肤也会从光滑慢慢变成有皱纹的出现，皮肤上的沟壑也会慢慢变多。

嘴唇的颜色会慢慢开始发紫。正常人的嘴唇都是粉红色的，看上去就比较滋润有光泽。但是心脏不好的人，身体可能会缺氧，这样嘴唇的颜色也许就会发生变化了。会从一开始的粉红色慢慢变成暗红色，渐渐有发紫的感觉。

额头的地方长了很多的痘痘。不要以为这是一般的青春痘，如果过了长青春痘的年纪，自己的额头上面还是会经常冒痘的话，那么就要引起重视了。一般心火旺盛的人，额头上面就会经常冒痘，而且脾气也会比较暴躁，身体更加容易疲惫，血液循环也不太顺畅。

眼睛中间的位置出现横纹，也是一件比较严重的事情。有人会说，脸上长皱纹是很正常的事情。但是其他地方都没有什么皱纹的出现，单单两只眼睛的中间出现了横纹，那么问题就没有那么简单了。通常心脏不好的人，会出现这样的情况。如果你也有的话，可以查查身体了。

眼睑的位置可能会有黄色的东西，这种情况大多会出现在中老年人的身上。年纪大了，身体机能开始退化了，因此身体的一些变化也会更加明显一点。40岁过后，没事可以照照镜子，看看眼睑的位置有没有黄色东西的出现，如果有的话，要注意调理心脏了。

舌头下面的青筋发黑，其实这是很容易被忽视的一个身体变化。建议大家每天刷牙的时候，可以将舌头伸出来仔细观察一下，或许能发现不少异常的情况。心脏不好的话，舌头上面的血液循环也会受到阻碍，那么舌头的颜色也会发生变化。情况严重的话，舌下的青筋或许还会发黑。

养好心脏，防心梗，入冬后，做好3件事：

1、补充α-亚麻酸

心脏偏爱α-亚麻酸，秋苏籽油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

每天将秋苏籽油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防心梗的发生。

2、勤做“心脏操”——深蹲

注意以下几点：

①先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤；

②两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右；

③两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。

3、吃红色食物养心

红辣椒：红辣椒中的辣椒素有调节脂类过氧化和保护心血管的功能。冬天吃红辣椒不仅养心，而且还可以在寒冷的冬天送去一丝暖意。

但是吃红辣椒要注意了，不能多吃，红辣椒属于辛辣刺激食物，如果食用过多会对胃黏膜造成损害。

红薯：又叫地瓜，它的类黄酮含量和花青素含量更丰富，有益于心脑血管健康。

需要注意的是，不能空腹吃大量红薯可能会反酸，在吃红薯时可以搭配一些蔬菜食用。

红酒：每天适量喝些红酒，可降低心血管疾病的风险和死亡率。（这里的适量指的是每天5~25克酒精）

夏洛伊伊

中医讲究望闻问切，而望就是通过对患者神、色、形、态、舌象等进行观察，以测知内脏病变。而心主舌，我们可以通过观察舌、脸的状态，发现自己忽视的心脏问题。

心脏不好，从面部的哪些地方可以看出

1、心开窍于舌

看舌象：如果舌头是淡红色或红色，舌苔为黄腻色，有这种舌象的人是心阴虚、心气不足的表现，容易心脏出问题。黄苔是由于脾胃运化功能不好，身体湿气郁结于内形成湿热。湿热重会损伤人体心血和心阴液，造成心气不足。

看舌静脉：可以将舌头卷起来，舌点上颚，看到舌下两条竖行的平行的静脉。如果舌下静脉比较粗壮，颜色比较深，就说明心气虚，气血阻塞。

2、鼻可观心

山根（两眼中间、鼻子凹陷的部位）是望诊心的一个反应区。山根有横纹是心阳虚。中医有记载，鼻梁是手少阴心包经走行的地方，当心血瘀阻，或心气不足时，气血鼓动无力，就会在山根处形成横纹，也就是心阳虚。而由于年龄增大，皮肤松弛堆叠在一起的横纹，没有山根处横纹那么明显。

3、脸面浮肿

脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

4、眼周有黄色瘤

对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。

5、嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

以上就是心脏病，给我们身体发出的信号，而有心脏病却不自知，易出现猝死。医生指出，青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。特别是运动猝死的人中，有很大一部分有心脏病，自己却不知道。即使有不舒服，也不觉得是心脏问题，更不会去检查，从而留下猝死的隐患。如果出现以上5种症状中的某些情况，再加上运动后出现过心慌、胸痛、晕厥的情况，别犹豫，请及时到医院检查。

别因隐性心脏病送命，保护心脏常做5件事

1、多吃蔬菜和豆制品

新鲜的蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。尤其是其中的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

2、补充微量元素硒

硒是心脏的守护神，是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。可以从糙米、鱼、虾、动物肝肝脏等食材获取硒，但须注意食物中含硒，并不等于人就能完全吸收其硒元素，一般而言，人类对有机硒的利用率较高，可以达到70%以上。

蒿坪毛尖每100g含硒15ug，含硒量是其他非富硒地区茶叶的5-6倍。天然有机的蒿坪毛尖，不仅能更好的被人体吸收，而且还富含茶多酚、类黄酮等营养物质，对降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病都有益。

3、午休养心

我们的心经在午时，也就是11点--13点，这个时候气血走心经，心血循环最旺。此时您吃完饭后，最好休息半小时，称之为子午觉。

4、按摩护心穴

神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。养心安神第一穴，心脏不好者都可以多去揉按，可养心、安神、调睡眠。

5、踮脚尖走路

踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

养生小事

常言道，养心就是养命。

心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

一旦心脏出现问题，可是关乎性命的大问题！

心脏不好的人，脸上会有4种表现：

1、耳褶心征

若耳垂处出现一条连贯的皱褶，通常被称之为“耳褶心征”，那么这个人，极有可能是冠心病所致，要及时到医院，做好相关的检查和防治。

2、睡时牙痛

如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

3、鼻梁横纹

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。

如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。

如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。

4、呈扑克脸

呆板、冷淡的表情，常被称为“扑克脸”。

如果一个人突然开始变成扑克脸，可能是心血管的问题。

这是因为，一个人的心血管系统受到破坏时，肌体本能地就要把各种耗氧动作降到最低，所以脸部肌肉就开始“偷懒”了，表情自然也就少了。

这2件事做太多，心脏“很受伤”

1、常油腻

随着生活的进步，饮食也变得日益丰富起来，不少人都偏爱一些高油高脂食物，如炸鸡、汉堡、红烧肉等美食。

但是，就像红烧肉等各种的肥肉，都属于高脂肪食物，而长期的摄入高脂肪，是加速心梗到来的重要原因之一。

长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖。

研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。

并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。

2、常生气

人的心脏很脆弱，最是经不起刺激！

当精神受到刺激的时候，会直接引起人体血压上升，从而令心脏不得不用“额外”的力气把血液泵出心脏，也就是加重了心脏的负担。

而肥胖患者的心功能很差，心肌细胞长时间过劳可能无法耐受这种负担，也就引起血液循环发生障碍，引起心肌梗死。

养好心脏，防心梗，入冬后，做好3件事：

1、补充α-亚麻酸

心脏偏爱α-亚麻酸，秋苏籽油是富含α-亚麻酸最多的一种植物油，其含量高达67%左右。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

每天将秋苏籽油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防心梗的发生。

2、勤做“心脏操”——深蹲

注意以下几点：

①先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤；

②两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右；

③两手收回，叉腰缓慢起身。

重复下蹲10至15次，每天可进行一至两遍。整个过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。

3、吃红色食物养心

红辣椒：红辣椒中的辣椒素有调节脂类过氧化和保护心血管的功能。冬天吃红辣椒不仅养心，而且还可以在寒冷的冬天送去一丝暖意。

但是吃红辣椒要注意了，不能多吃，红辣椒属于辛辣刺激食物，如果食用过多会对胃黏膜造成损害。

红薯：又叫地瓜，它的类黄酮含量和花青素含量更丰富，有益于心脑血管健康。

需要注意的是，不能空腹吃大量红薯可能会反酸，在吃红薯时可以搭配一些蔬菜食用。

红酒：每天适量喝些红酒，可降低心血管疾病的风险和死亡率。（这里的适量指的是每天5~25克酒精）

健康小样儿

只有一部分心脏不好的人在脸上会出现一些特殊表现，主要见于心脏瓣膜病变，最常见的是二尖瓣狭窄引起的二尖瓣面容，表现为双颧出现暗红色（双颊紫红），面色发黄或者面色晦暗，口唇发绀，少部分患者可以面部浮肿。

这种情况主要见于风湿性心脏瓣膜病变重度二尖瓣狭窄患者，还可以见于某些先天带来的心脏病或者肺源性心脏病（肺心病）。

这种面部表现像极了人们刚进行跑步等较强运动完了之后的脸上表现，最显著的特征就是面部双颧发红（双颊紫红），但一般是紫红色的或者暗红色的，常常伴发口唇甲床紫绀，少部分患者可以出现面部浮肿，但是心脏不好的大部分患者一般不会出现面部水肿。

形成的原因是二尖瓣狭窄引起右心衰竭，而右心衰竭主要是引起体循环淤血，如此长期的淤血而最终引起面部的血流变慢，导致还原性血红蛋白增多，面部组织缺氧。

临床上，大部分心脏不好的患者在脸上不会出现以上的这些表现，主要表现为心慌，胸闷气促，严重患者出现端坐呼吸和呼吸困难，心脏不好的患者水肿一般出现在腰骶部以及双下肢等低垂部位，一般不会水肿不会出现在脸上。

關鍵字: 表现 面部 健康