如果你每天坐辦公室8小時，坐車2小時，回家坐沙發1小時，在書房看書或上網遊戲2小時，有時應酬吃飯桌前再坐2小時，坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重，所以人體最累的不是腿，而是腰。
如何應對久坐引發的腰椎病
1、腰部保健運動
經常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的鍛鍊方法，經常經行腰部活動，防止腰椎始終保持生理能力狀態，一定要加強腰部腹肌鍛鍊，這樣做的目的在於保持腰部的穩定，對腰椎經行保護能力，防止發生了退行性改變。
2、體育運動適度為宜
很多體育運動員患上腰椎病的可能性很大，這要是因為對脊柱的衝擊力比較大，季度旋轉、屈伸等運動都會造成腰椎病損傷，導致了退行性改變，因此運動朋友應該注意這些。
3、正確用腰
在下蹲時或是彎腰時一定要注意，注意當防止腰部損傷，如果因為工作性質導致腰部損傷，在這裡儘量的避免受到腰椎退行性改變。
4、腰的保護
患上腰椎病的患者或是長期坐在電腦前的朋友，應該儘量的睡硬床，這樣的目的在於保持腰際充分得到休息，避免腰部受到風寒的侵害，避免長期處以一種固定的姿勢，加重了腰椎退行性改變，造成在臨床上肌肉損傷。
5、注意飲食
在腰椎病患者的自我治療當中，患者的合理飲食是需要注意的一點，一定要要多加重視。飲食是我們生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化。飲食沒有節制，脾胃受到損傷，通常是會影響人體內氣血的生成，而導致了患者的氣血虛弱以及肌肉萎縮等，同時還可以促成疾病的產生，從而導致了腰痛病的發生。
患有腰椎病的危害有哪些?
1、腰椎病的危害首先體現在不同的症狀表現上。
腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現，其疼痛的同時還有一些伴隨症狀。比如腰間盤突出症可以伴隨坐骨神經痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓，如足下垂，足拇指背伸無力;馬尾綜合徵，如會陰區麻木，二便功能障礙，性功能障礙。腰椎管狹窄症與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。再有就是腰椎的結核，該病由於結核病菌的侵蝕，使病人在腰痛的同時，還出現了腰部強直，不能彎腰拾東西，腰疼較為劇烈，並且還有發熱、盜汗、乏力、消瘦、食慾下降等結核菌毒素中毒的表現。
2、腰椎病的危害還體現在腰椎病會引起一系列的併發症。
如果得不到及時有效的進行腰椎病的治療，會有很多的併發症出現，如腰椎骨折側方的腰動脈和靜脈叢易損傷出血;神經損害加重;硬膜破裂及腦脊液漏;損傷交感神經幹或神經節;肺不張、胸腔積液;膈肌裂孔疝、乳糜池淋巴管損傷、脾臟損傷;切口深部感染;術後畸形等。
患上腰椎病要怎麼應對?
針對症狀比較輕的：中醫上常見的像一些熱敷，按摩，理療等一般的處理就可以解決。
針對症狀比較重的：可以做一些綜合處理，比如針灸、中藥口服、中藥外用，以及撥針來調理，進行疏通經絡，改善病情。
閱讀更多 任德廣骨病健康講堂 的文章
