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Yoga is the way of life付出时间和坚持，
收获轻盈的身体和愉悦的自己。
烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。
“你从几岁开始练瑜珈，年龄就会停留在几岁。”
我们要的不是看上去很轻，而是走起路感觉很轻盈。
这似乎是大家的共识，
也有收到一位男士的辩驳，
八岁瑜伽就停留在八岁吗？
不置可否，笑笑就不去应对了，
尊重一些观点和生活，
瑜伽只是其中的选择
成长成熟是一个生物学话题，
女人月经生理期是上苍的礼物，
带着人类繁衍剩余的使命。
大家都知道瑜伽起源于古印度，
是男性贵族进行强身健体修行的，
所以女性瑜伽是后来修改增加后创立的，
感恩我们女性瑜伽创立先人。
是不是岁月停留，
是不是言过其实夸大的成分，
我们通过那些坚持瑜伽的朋友
实实在在感受到的，
人是一个有机整体的生物，
不断衰老就像地球引力一样永恒存在，
漫长的时间长河中，
我们有意识的滋养，呵护，
就能保持他的机能，
维持在一个相对稳定的状态 。
瑜伽的体位法呼吸法，可以减缓身体机能的衰老，
也就达到了传说的冻龄，
瑜伽的生活方式，
滋养你的心灵，
神采奕奕，才会面容姣好，
任何年龄都可以开始瑜伽，
根据自己的身体都各自方法，。
青少年适合艾扬格的学习，
追寻到艾扬格历史来源我们就知道。
女性由于胸腺存在， 力量偏弱， 柔韧性好，
适合流瑜伽和阴瑜伽，
男性胸肌力量偏强 ，
适合哈他， 阿汤，
上苍造物各有安排，
下面介绍一个适合女性每天练习的瑜伽序列，
可以调整内分泌系统， 有效改善生理期，
更加滋养身体， 初恋脸， 小蛮腰指日可待
1-最基础的体式，下犬式
2-英雄前屈
- 跪立在垫面上，双脚并拢，脚后跟相对， 双膝打开略大于髋部
- 吸气延展脊柱，呼气前屈向下，臀部向后坐在脚后跟上， 双手臂向前向远伸展，
- 前额点地，保持5个呼吸
3-坐立前屈
- 坐立在垫面上，双腿并拢，脚趾回勾，吸气向上向前延展脊柱，呼气从髋部折叠前屈向下
- 如果身体比较僵硬，可以将抱枕放在双腿上，前额贴抱枕，保持5个呼吸
4-坐角式
- 坐立在垫面上，双手扶着膝盖内侧将双脚打开，买自己舒适的距离
- 吸气延展脊柱，呼气从髋部折叠前屈向下，双手支撑在身体的前方，或者抓脚趾，保持5个呼吸
5. 坐姿扭转
- 选择一个舒适的坐姿，臀部垫砖或者毛毯，
- 吸气延展脊柱，双手侧平举，呼气身体向左扭转，右手放在左腿上，左手放在身体后侧
- 眼睛看下左肩膀， 每一次吸气延展脊柱， 每一次呼吸加深扭转。
- 保持5个呼吸，做另一侧，两侧的身体可能出现不一样。
6-束角式
- 坐立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟脚掌相对，靠近会阴处。
- 吸气延展脊柱，呼气从髋部折叠躯干微微向前向下，双手握住前脚趾，
- 手臂向后拉，脊背向前延展形成对抗的力量
- 每一次吸气延展脊背， 每一次呼吸全身心放松， 将身体交给重力交给地面，保持5个呼吸。
7. 仰卧束角式
- 在束角式的基础上准备辅具，伸展带， 抱枕，毛毯，
- 在伸展带从臀部后侧， 绕到腹股沟的地方和脚掌中间，身体依靠抱枕轻轻的向后向下，
- 仰卧在垫面上，双手放在腹部，做腹式呼吸20-30次
- 双手打开放在身体两侧， 掌心向上，
- 吸气全身在扩张，呼气腹部向内收全身放松，更多的去关注自己的呼吸。
8. 桥式
- 仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽，屈双膝靠近臀部，脚掌踩实地面。
- 大小腿90度， 小腿垂直地面，手臂外旋在臀部下方十指相扣，
- 吸气太髋部向上，用大腿和臀部的力量，保持5次呼吸
- 呼气臀部落到垫子上，仰卧休息。
9. 摊尸式休息术
- 仰卧在垫子上，双脚打开与髋同宽，双手自然放在身体的两侧，身体重重的交给土地
- 手掌掌心朝上，轻柔的闭上眼睛，冥想5-10分钟。
当然了，瑜伽是一种生活方式，
不仅仅要规律的练习，
还要讲究饮食及其生活工作习惯，
遵循自然，
瑜伽体式的练习一定要根据当下此时此刻身体的状态，
在自己舒适的位置，恰当的练习，
不要说昨天可以，
不要说明天可以，
主题永远是你现在的身体，
进退自如，不要到了身体极限，
很容易受伤，
每一次受伤恢复都需要时间
体位法只是瑜伽八支之一，
坚持学习和探索，生命不止，学习不息，
不执著结果，不评判自己好与不好，
瑜伽不是万能的，瑜伽不是医生哦
相关严重问题寻求专业帮助，
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