第十六功：鐵布衫功
武當鐵布衫功
鐵布衫，非常著名的抗打功夫。練成鐵布衫，不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至可以抗擊普通的棍棒。用於臨敵，人不能傷我，我必穩操勝券。
00全段分兩步功法
（一）內練法
預備勢
自然站立，兩手抱於小腹前（左掌抱於右掌掌背，右掌心按住腹部），自然呼吸，從頭、頸、大臂、小臂、胸、腹、大腿、小腿到足，按序放鬆約2 分鐘。（圖1）
1．朝山拜祖
（1）左腳旁開一步，兩腳略寬於肩；雙掌分開從左右上抬，成一字平肩勢，指尖向外，掌心向前，虎口向上。（圖2）
（2）兩掌向面部前合攏，右掌立成指尖向上，掌心向左，虎口對鼻；左掌至下頜時即成俯掌勢，再按至胸前膻中穴，掌心向下，指尖向右。（圖3）
（3）重心下沉，兩腿半蹲成馬步。同時，右掌下沉至頜前，指尖高與嘴平，右小臂約與地面平行；左掌心向下按至肚臍前停住。凝神一志，吸氣入丹田（肚臍下約3 寸之內），呼吸意守4 息（一呼一吸為一息）。（圖4）
2．古樹盤根
（1）承接上勢。上體緩緩右轉約90 °，立起上身，右膝伸直；左膝略屈，腳跟抬懸以腳前掌著地。兩手原勢不變。（圖5）
（2）右掌下按，至與左掌指尖相對時，上身前俯，右腿伸直，左腿屈膝，雙掌沿右腿前面徐徐按至右膝下。（圖6）
（3）改換呼吸方式，用齒縫吸氣，然後吞津嚥氣。翻掌成手心向上，身體向左轉動，雙掌緩緩移至小腹正面；兩腿屈膝半蹲成馬步。（圖7）
提氣到丹田，收提前後陰竅閉氣，以意領氣運行一大周天（按：周天，是內練一口氣的特殊需要，打通任督二脈以及手足三陰、三陽經之通路是練好鐵布衫的基礎。氣導血行，隨心所欲，運用自如，是靠一勢苦練得來的）。
（4）然後，雙掌握拳，伸立兩腿開步直立，兩拳同時砸小腹部；同時，配合鼻噴氣，噴氣與砸拳要緊密配合。砸拳次數要循序漸進，由10 餘次漸增到100 餘次。（圖8）
（5）然後，松指成掌，做雙掌左側下按，動作與右側下按相同，唯姿勢相反，要求也相同。左右交替共做4 次。（圖9 ～圖11）
3．海底撈月
（1）向右俯身，右腿伸直，左腿屈膝；雙掌沿右大腿下按至右膝下後，轉掌成掌心向上，雙掌為摟抱狀。（圖12）
（2）從右膝下摟抱，隨手勢引氣至乳房；兩肘後張，微擴胸，閉氣（收提前後陰竅，氣運行一大周天），兩掌砍擊兩肋部。（圖13）
（3）然後從同側按下。（圖14）
（4）呼氣，轉向左側；餘下動作同右勢，唯姿勢相反。（圖15 ～圖17）
左右動作交替做4 次。
4．真武舉鼎
（1）由左側身右轉為正面馬步；兩掌收抱于丹田前，兩掌心向上，左四指抱住右四指，虎口撐圓，兩手拇指相對。（圖18）
（2）兩掌由丹田摟氣過頂，翻掌，上舉於頭頂上方，掌心向上，指尖向後。（圖19）
（3）雙掌託舉於泥丸宮上，收提前後陰竅，氣運行一大周天，閉氣，意守百會穴，雙掌變拳，砸頭頂，呼氣用鼻發“嗯”音。（圖20）
（4）然後，雙拳放鬆變掌從頭面降放至丹田，調息一會。（圖21）
上述動作共做4 次。
5．霸王怒目
（1）兩腳開步直立，兩掌指尖相對抱于丹田前。（圖22）
（2）兩掌由丹田左右分開上抬，至與肩平時翻掌，掌心斜向上，合攏於肩上頭側，拇指側貼於兩太陽穴旁。（圖23）
（3）收提前後陰竅，運氣一大周天。接著閉氣，咬牙硬頂鼓腮，雙掌變拳擊兩太陽穴。然後，松指成掌降放至丹田。（圖24）
上述動作共做4 次。
6．懷中抱月
承接上勢。兩掌由丹田向外拉開，在腹前劃弧為圓形，隨吸氣徐徐向兩腰側收回，閉氣，運行一大周天，握拳以拳背撞擊兩腎區後（腰部）。然後全身放鬆，呼氣，兩手徐徐轉回腹前劃為圓弧形，用拳心撞擊腹側。（圖25、圖26）
上述動作共做4 次。
7．仙鶴展翅
（1）吸氣，雙掌由丹田前緩緩抬起，掌心向下，指尖向前。至兩掌、臂與肩平時，雙掌向左右分掌，成一字平肩勢，掌心向下，指尖向外。（圖27、圖28）
（2）呼氣，雙掌緩緩下落，至胯側時，指尖向下，掌心向外，兩掌背相對，再徐徐收至丹田前。（圖29）
（3）吸氣，雙掌由丹田向上沿胸前緩緩上提，過面部停於頭額前上方，勾腕，掌背相對，指尖向下。（圖30）
氣運行一大周天，意守勞宮穴。
（4）呼氣，兩掌沿胸前徐徐下降至丹田，仍然是指尖向下，掌背相對。（圖31）
（5）接著，兩掌分開抬臂成一字平肩勢，掌心向下，指尖向外；同時，兩腳蹬地彈起，使身體懸空。（圖32）
（6）兩腳落地；同時，兩掌下落拍擊兩腿外側。（圖33）
（7）然後，兩掌上翻變砍掌，切擊兩肋。（圖34）
（8）放下雙掌抱于丹田前，掌心向上，左掌在下，右掌在上，兩拇指尖相對，自然呼吸。（圖35）
8．天地相會
（1）雙腳碾地轉向右側，俯腰，右腿伸直，左腿屈膝；左掌下按至右膝下，右掌向右後伸成後勾手，指尖向上，高與肩平。（圖36）
（2）吸氣，運氣一小周天。然後閉氣，起身，左右掌交叉拍擊前胸。（圖37）
（3）接著，兩掌分開，右掌向前推，指尖向上，高與肩平；左掌向後拉，屈肘收於左脅前，掌心向下，虎口對脅部。（圖38）
呼氣，換做左勢，動作與右勢相同。（圖39、圖40）
左右互換，共做4 次。
9．霸王開弓
（1）兩腳碾地右轉身，兩膝略屈；雙掌變拳前伸於右前方，略低於肩，拳心相對。（圖41）
（2）雙拳徐徐拉開，右拳向右前撐，左拳向左肩前拉，兩拳成拉弓勢；同時，轉身向正，兩腿伸直成開立步。（圖42）
（3）氣運行一大周天，收提前後陰竅，隨即閉氣，意守勞宮穴；接著兩拳變掌，向右側前劈擊，掌心相對，指尖向前，高與胸平。（圖43）
（4）呼氣；同時，左轉約90 °，兩掌變拳由胸前下放於腹前。（圖44）
然後，換左勢練習，動作與右勢相同。左右共做4 次。
10．天師蹬爐
（1）隨吸氣，兩拳由腹前上提攥抱於兩肋，拳眼向上。（圖45）
（2）右腳（屈膝）提起，腳尖內撇。（圖46）
（3）氣運行一周天，再引氣至右腳，上體左轉約90 °；同時，右腳向左側前下方猛力蹬出，腳尖勾緊，力達腳跟，要使腳跟有麻脹之感。（圖47）
（4）右腳落地，有蹬出一陣風，落地一個坑之勢；將雙拳放鬆，呼氣。
再做左蹬腿，動作與右蹬腿相同。左右共做4 次。
11．謁拜真武
（1）馬步蹲立，全身放鬆，雙掌合十於胸前。（圖48）
（2）靜心運氣一大周天；然後雙掌徐徐下收，十指交叉按放于丹田前，自然呼吸，凝神調息約3 分鐘。（圖49）
（二）排打功
先用手掌排打，次用拳排打，再用黃荊條排打（用約35 釐米長的黃荊條十數根，捆紮成把，作為排打工具）。排打時由輕到重，循序漸進，要排打有骨的部位，如四肢、胸、肋、頭、背等處。抗打功力逐漸增強後，可換用木棒、鐵砂袋、鐵棒排打。
1．起勢。（圖50）
2．排肋。（圖51）
3．排腿正面。（圖52）
4．排背。（圖53）
5．排臂。（圖54）
6．排腿側。（圖55）
7．排腰。（圖56）
8．單手排打胸窩。（圖57）
9．雙手排打胸窩。（圖58）
10．高舉手臂往下排打。（圖59）
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