1:你認識到大多數人的不良行為，實際上源於恐懼和焦慮。而不是人們通常認為的那樣，來自齷齪和愚蠢。你放下了自以為是的態度，不再認為這個世界上全都是怪物或傻瓜，事情變得不再是非黑即白，但隨著時間的推移，這會變得有趣很多。
2:你明白了別人不會，自然而然理解你怎麼想，你不幸地認識到了，你必須自己用語言清楚地表達，你的意圖和感受。除非你能平靜而清晰的講述，否則不能責怪別人沒有理解你的意思。
3:你出乎意料的認識到，有時你也會做錯事，你勇敢的邁出了蹣跚的第一步，學著（偶爾因犯錯）道歉。
4:你認識到自信，不是因為覺得自己有多了不起，而是瞭解到每個人都會愚蠢，害怕和迷茫，我們都是一邊前行一邊補救，這沒什麼。
5:你原諒了你的父母，因為你認識到他們把你帶到這個世界上。不是為了羞辱你，他們只是痛苦的與自己的惡魔鬥爭，而這超出了他們的掌控，有時憤怒變成了憐憫和同情。
6:你認識到所謂的“小事”對情緒的巨大影響：睡眠時間，血糖和酒精的水平，壓力的大小等等。因此，你認識到，除非所有人都休息好、沒有人喝醉。你也吃了一些東西，沒有什麼讓你感到害怕，並且你也不用著急去趕火車，否則你要向你愛的人提出一個重要的，有爭議的問題。
7:你不在生悶氣了，如果有人傷害了你，你不會把抽很和傷害留很多天，你知道我們不久都會死去，你不指望別人知道他們做錯了什麼，你選擇直接告訴他們，如果他們明白了，你就原諒他們，如果他們不明白你也會以另一種方式原諒他們。
8:在大多數方面，你不在相信完美，世界上沒有完美的人，完美的工作或完美的生活，相反你把重點放在欣賞那些（借用精神分析學家唐納德•溫尼科特的名言）“足夠好的”你認識到生活中有許多，令人沮喪的事，然而，從很多方面來看這已經足夠好了。
9:你知道了有時對事情的結果，不要太樂觀會比較好，這樣，你會成為一個更冷靜，更有耐心，更寬容的人，你失去了一些理想主義，變成一個不那麼瘋狂的人（不那麼急躁，不那麼固執，也不那麼易怒）。
10:你發現：每個人性格上都會弱點，同時也有優點，你會整體的看待這一切，而不是隻關注缺點，是的，可能某人過於迂腐，但同時他也很精明，並且很穩重，某人可能有點邋遢，但與此同時他又極富創造力和遠見卓識，你會（切實）認識到完美的人並不存在，每個人都同時存在優點和缺點。
11:你不太容易墜入愛河了，莫種程度上，這很難，當你不夠成熟的時候，你可能會在瞬間產生好感，而現在，你敏銳地意識到每個人，無論外表多麼迷人或多才多藝，距離拉近之後都會發現其實他們也沒有那麼好，你學會對現有的東西忠誠。
12:你驚訝的發現，自己其實會有點難以相處，你擺脫了曾經對自己的多愁善感，你在交朋友或開始一段關係的時候，會善意的提醒對方，在某些時候你會有點不好相處。
13:你學會了原諒自己的錯誤和愚蠢行為，你認識到僅僅因為過去的錯誤行為，而懲罰自己是徒勞的，你變得對自己更友好一些，即使你是個白痴，也是可愛的那一個。我們所有人都是。
14:你認識到，成熟的部分含義是與會永遠伴隨你的頑固以及孩子氣和平相處，你不再試圖在任何場合都表現的像個成年人，你接受我們都有幼稚的時候，當內心被那個兩歲的你佔據時，你會大方的接受他們。並給予他們所需的關注。
15:你不在把過多的希望寄於，那個可以讓你一直幸福很多年的遠大計劃。你開始為那些進展順利的小事開心。你會意識到滿足感是以分鐘為單位遞增的。如果有一天過的不那麼累，你就會感到很開心，不多花朵和傍晚的天空產生了興趣，你培養了對小樂趣的品味。
16:別人對你的看法，不再那麼重要了，你認識到別人的想法是混亂的，你不需要那麼努力去改善，你在別人眼中的形象，重要的是，你和身邊一兩個人，能讓你做自己。你放棄了名利，開始依賴於愛。
17:你會更善於聽取反饋，而不是認為任何批評你的人，要麼是想羞辱你，要麼是在犯錯誤。你覺得自己也許應該聽取一點別人的意見。你開始明白了，你可以接受批評。而不是將自己武裝起來，否認問題的存在。
18:你認識到日復一日的生活，讓步更加了解到，自己存在的問題，你越來越清楚的認識到，你需要對那些令你痛苦的事情有一個正確的認識。你經常在大自然中散步，你可能會養一隻寵物（他們不會想我們一樣懊惱，你欣賞我們頭頂上夜空中，那些遙遠的星系。
19:你認識到你獨特的過去，影響著你對事件的反應，並學會彌補那些扭曲的結果。你接受了，因為你的童年經歷，你有誇大某方面的傾向，你開始懷疑自己對某些特定話題的第一反應。你認識到，某些時候，不要跟著情緒走。
20:當你開始一段友誼，你認識到別人，不是主要想了解你的好消息，而是想了解你的煩惱和擔憂，這樣他們就不會因為自己內心的痛苦而感到那麼孤獨，你會成為一個更好的朋友，因為你明白了友誼的真諦，是分享內心的脆弱。
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