健康之養生

“腎為先天之本“，說明腎對人體的重要性，腎臟有三個對身體非常重要的功能：代謝、調節、內分泌的作用。

一旦腎病變，腎臟組織就會出現功能異常，出現血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等疾病。

生活中像腰痛，沒力氣、睡眠差等都不能歸結為腎病的症狀，但是就不代表沒有問題，要怎樣做腎臟才能健康。

常做這6事，對腎臟是有好處的

1、 做好每年一次的體檢

每年做一次體檢是為了更好的預防腎病的發生，將傷害減小到最低。能夠及時發現疾病，早點做好治療的準備。

2. 嚴格控制三高

高血糖、高血脂、高血壓是腎臟疾病重要的誘發因素，三高會導致動脈粥樣硬化，隨後發展成慢性疾病，它們不僅對心腦血管有很大的傷害，對腎臟的傷害也是一樣的巨大。比如：慢性腎小球腎炎、糖尿病、高血壓腎病等症狀。

特別是糖尿病，它會引發各種慢性疾病，嚴重者會導致患者透析。因此我們在生活中一定要控制好三高。最好少油、少鹽、少糖，要合理自己的膳食。

3. 遠離菸酒，早戒早好

菸酒中含有有害物質，長期攝入會侵害血管，導致血管中血液代謝出現異常。容易引發加快三高的形成。

同時這些物質還直接損害腎臟的健康，長期飲酒還會有損肝臟健康，發橫衰竭的現象。會出現肝腎綜合徵。

4. 嚴格控制體重

肥胖會引起腎小球疾病，嚴重會發生腎衰竭，這是因為體內脂肪過多，對代謝系統造成阻礙和負擔。影響到腎臟代謝的功能。

因此為了健康美好生活，更加應該控制自己的體重。

5.要勞逸結合且不可逾越

做任何事情都要有一個度，過多的體力活動，會增加代謝，導致這些代謝產物會加重腎臟的負擔，特別是患有腎臟疾病患者更加深有體會。不論是勞累過度還是劇烈運動都會導致橫紋肌溶解。嚴重損害腎臟健康。

因此要提倡勞逸結合，該工作工作，該休息休息，一樣都不多不少。才能有更多的原動力。

6. 不要濫用藥，多喝一些茶水來護腎

腎臟是人體主要代謝器官，我們體內的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。不明成分的藥物很容易對腎臟造成損傷，所以不建議亂吃藥。

腎臟是人體重要的代謝器官，身體的物質要通過腎臟做最後的過濾處理，將一些廢物排出體外，如果亂用藥物對腎臟會造成極大的傷害，因此，建議少亂用藥物。

保護腎臟可以每日喝一些護腎臟的茶飲。桑葉蕎子茶。

取蕎麥15克、桑葉8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、決明子8克把所有的材料用紗布捆綁在一起，放入鍋中再用小火熬2小時，倒出水放涼之後就可以飲用了。有助補腎益精的作用。

可以起到將尿酸的效果。促進腎臟代謝，預防痛風發作。

桑葉，具有利尿通淋的作用，對消渴症患者很有幫助。其中還含有生物鹼，可以

促進身體排毒，減少身體毒素。

枸杞，就有清熱解毒的作用，可以促進肝臟排毒，減少毒素在身體堆積，同時，

也減輕了腎臟負擔，多喝還能消除炎症。

做好預防少折騰，不給腎臟添麻煩，這才是最省錢，最有效的“護腎之道”。

健康之養生

腎臟是人體重要的代謝排毒器官，主要作用是排出體內毒素和代謝廢物，所以對腎臟的保護是非常重要的。

今天我們就來了解一下，日常我們該怎麼來保護腎臟吧。

【1】補充充足的水分

腎臟代謝廢物一般是以溶於水中的形式排出體外。多飲水有助於排出體內的新陳代謝廢物，降低其在腎臟中的濃度，避免損傷腎臟。

【2】加強運動

運動可以加速身體代謝、增強腎臟機能。日常可以多進行一些跑步、游泳、打球等運動。

【3】按摩腰部

用手掌在腰部輕輕地從上往下按摩，可以放鬆身體，也利於腰部健康。同時也要注重腰部保暖，避免風寒侵襲，而使腎臟受損，影響腎臟功能。

【4】按摩湧泉穴

足是腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點，對全身的氣血運行都起著重要的作用。足心處的湧泉穴是腎經的起點，經常按摩有助於腎臟的健康。

中醫小蘭可棒啦

要想腎臟變得更好，需要做哪些事情？

健康苦行僧，開講啦！

腎臟為先天之本，若是腎臟出現問題很容易出現疲勞感，腰膝痠痛的情況。

生活中很多人習慣熬夜，其實熬夜很傷肝腎，熬夜也會損耗人體的氣血精氣，讓身體健康系統失衡，如果經常熬夜則會很大程度損害腎臟和肝臟的健康。

那麼除了保持正常的作息以外，生活中還需要做哪些事情呢？

腎臟非常害怕食用一些肥甘厚味的食物，經常應酬很容易導致蛋白質攝入超標，而長期蛋白質攝入超標會增加腎臟的壓力，所以平時保證清淡的飲食習慣是非常重要的。

二：多吃這類食物

生活中可以多吃一些黑芝麻，黑豆，何首烏，黑木耳，黑米等食物，能夠幫助養腎抗衰老，除此以外還可以多吃一些韭菜，海參，甲魚，鱔魚，泥鰍，紫菜，山藥，核桃之類的食物。

三：調節情志

一定要學會調節壓力，要正確疏導自己，情志不暢達，會傷害腎臟健康。

我建議可以每週給自己安排一些固定的時間外出鍛鍊，這樣能夠更好的維持身體健康。

對於以上內容的補充

1：生活中一定要避免暴飲暴食，吸菸酗酒的習慣，這種習慣非常不好，容易損害腎臟健康。

2：如果愛喝濃茶的朋友一定要少量喝一些濃茶，腎臟是氟的主要排洩器官，而濃茶中通常含有大量的氟。

3：建議可以生活中多喝一些枸杞茶或者適量吃一些豬腰湯。

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

補腎壯陽方法

食補：多吃雞蛋、狗肉、羊肉、鮑魚、韭菜、枸杞、五寶茶。

鍛鍊：每天堅持三公里左右的慢跑，仰臥起坐每天五十個！儘可能去健身房鍛鍊。

目前藥物治療只能對病症下藥，腎虛氣虛不屬於疾病！要靠補回來和平時鍛鍊！

甘凌峰720

可以從這些方面去注意：

第一：不要亂吃藥物

第二：節制性事

第三：不要吃的太鹹

第四：不要大量喝濃茶，少喝碳酸飲料，少憋尿

第五：要經常按摩腰，經常泡腳對腎臟也好

第六：多喝水，晚上要泡腳

希望對您有幫助！！

學兩招親子

腎臟是我們身體重要的器官之一，它對我們的身體健康有著重要的作用。但是你知道如何照顧你的腎臟嗎？除了避免過多的鹽和足夠的水，你還需要遵循健康的飲食。

你知道如何照顧你的腎臟嗎？畢竟，腎臟是人體最重要的器官之一。在它們擁有的許多功能中，它們負責：

·產生尿液；

·排出體內的毒素；

·幫助身體系統中分配水；

·維持血壓。

正因為如此，你需要好好照顧他們。這是因為，如果它們的功能一旦不能正常運行，就會導致身體上的不平衡。不適當照顧他們會導致各種各樣的問題，比如我們常見的高血壓或糖尿病等等。幸運的是，預防腎臟疾病很容易。

採用健康的生活方式和良好的飲食有助於避免腎臟併發症。

如果你想學習如何照顧你的腎臟，今天我們將給你6條建議：

1、控制你的膽固醇：

患有高膽固醇的人更容易出現腎臟問題。保持膽固醇水平的穩定是很重要的，以避免過度負荷腎臟。如果負荷過重，就會導致腎衰竭。此外，通過控制身體的膽固醇，還可以幫助控制你的血壓。這是另一種有助於腎臟的方法。

2、一個好的飲食習慣：

你在垃圾食品、餅乾和精製食品中吃的反式脂肪會使你的腎臟超負荷。因此，這就妨礙了腎臟的正常功能。你不要吃太多的糖，這是極其重要的。所有這些都會在你體內產生過量的毒素。一種以水果、蔬菜、穀物、穀物為基礎的飲食，以及大量的纖維，是照顧這些重要器官的最佳選擇。

3、多喝水：

水對於你的身體是至關重要的，它負責幫助你的腎臟溶解並清除你積累起來的毒素和廢物。不喝足夠的水會使你的腎臟變幹。這使他們吸收毒素，並防止排除體內的毒素。此外，體內缺水是導致液體瀦留的原因。這是因為你的腎臟並沒有提供應有的水量。換句話說，它們不能正常工作。建議你每天喝6到8杯水。然而，這一數據可能會根據每個人的需要而改變。這是因為你需要根據你自己的身體狀況以及你的活動而決定。

4、適當的鍛鍊：

運動是調節身體機能的基礎。你的腎臟也不例外。維持日常的日常鍛鍊對於身體健康是必要的。如果你因為時間問題而不能鍛鍊，每天步行30分鐘就足夠了。

5、減少鹽的攝取量：

鹽，尤其是精製鹽，是腎臟的主要敵人之一。這種調味品是腎衰竭問題的一大原因。儘管它存在於所有食物中，但問題是吃得過多。建議在你的膳食中只使用一點鹽。

6、避免吸菸：

菸草不僅影響你的肺。它還會影響你的膀胱、胃和腎臟。吸菸會使你更容易患腎衰竭、糖尿病、肥胖和高血壓。一般來說，不抽菸對你的身體有好

湘西小亮

腎臟不好不可以喝涼水，人體排出來的尿液是36度，喝下去的涼水是需要腎臟代謝的

QF藝術工作室

保持心情愉快，少吃甜食，避免辛辣刺激食物，多運動，多喝水，生活規律，飲食清淡，保持八小時睡眠，少吃鹽，按摩湧泉穴，多食用黑色食物，不憋尿，少用藥，另外，還有一些食物非常補腎:枸杞、山藥、荔枝，大蒜等等。祝您生活愉快！

雁南雁北

早睡，早餐，最重要，可以多吃一些黑色的食物，中醫中講黑色的食物對應腎。

會失憶的金魚

1、增加鍛鍊，下盤、耐力要練好

2、不要吃太多夜宵，油膩的東西。

3、良好作息習慣、早睡早起

4、保持樂觀、開朗的心態

5、最後一點當然也是最重要的一點。父母給你的腎

關鍵字: 腎為 健康 腎臟