人體每一個器官都是有壽命的，比如皮膚這個人體最大的器官，壽命旺盛期是25年，也就是說，一個人約25歲之後，皮膚開始走下坡路，這也是為什麼這個年齡段的人必須開始護膚保養的原因。骨骼大概是35歲之後，牙齒和眼睛是40歲左右。而我們的肝臟是70歲。

肝臟其實是人體壽命最長的器官，70歲以後肝的能力才會老化下降。肝臟的“生命力”很強，可是很多人卻用以下各種方式等，把身體搞垮。

• 喝酒，或者說酗酒；過多的酒精傷害了肝臟功能；
• 熬夜，長期熬夜，熬夜最傷肝——沒有之一；
• 某些藥物有一定的毒性；
• 情緒原因，怒傷肝，鬱易結於肝。

肝不好，就會牽連身體多處出現不適：

1、肝不好，首現於目。

“肝，開竅於目”，意思是眼睛是肝臟與外界溝通的窗口，肝臟健康，則眼睛明亮有神，一旦肝臟出現問題，那麼視物模糊、眼睛乾澀、容易疲勞、有血絲等等，也就很容易出現了。

2、肝受損，不藏血。

“肝藏血”，心主生血，肝主藏血。血由心出，在肝而藏。肝一旦出現問題，人體的“藏血”功能就會下降。表現出來的形式主要是四肢手腳無力，身體乏力，不能有充足的血液濡養。容易出血，出血後不容易止血——比如鼻血、月經等等。

3、肝不好，連於筋。

“肝主筋”，這個筋是指人體關節肌肉之間的連接部分，一旦肝出現問題，就會生風動筋，出現一些比如抽搐、痙攣或者說俗稱的“抽筋”的問題。這些都是肝風內動的表現。

4、肝火旺，耳聾耳鳴。

《醫學元要·耳》中指出，耳聾之因於肝火上攻，致耳鳴善怒、面赤、口苦脅痛、耳竅脹塞、脈弦者。因肝腎同源，腎開竅於耳，故肝火可致耳聾。

5、肝火上炎，頭暈目眩

由於腎水虧少，肝膽相火上炎所致，肝火病症中表現為身體的上部有熱象或具有上衝性特點者，如頭暈、目赤、口苦、急躁易怒、舌邊尖紅，甚或昏厥、發狂、嘔血等。

日常肝臟養護方法，多做這4件事：

1、食物養肝護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物，可滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。

另外，養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。

此外，“綠色入肝”綠色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些綠色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

2、多喝養肝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。睡前泡一杯金桂菊茶，養肝降火。

配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

功效：金銀花清熱解毒，有降肝火的作用。胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒。桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。

但此茶性屬寒涼，若無實火之人，建議不要長期服用。

3、以酸養肝

以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

平時也可以吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，儘量不可多食，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

4、多敲肝膽經

方法：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

“肝好人不老”，做好養肝就是給自己添壽，為了自己少生病，從護肝養肝開始吧~

這裡是健康益站，那些關於養生、健康的小知識我們都在這裡與你分享，歡迎點擊關注，隨手轉發分享，還可以查看更多每日養生的視頻，讓我們一起把生活過得更健康。

參考文獻：

[1] 袁小利. 中醫藥治療肝病的臨床研究[J]. 藥物與人,2014,27(4):118-119.

[2] 繆曉輝. 保肝治療:共識與爭議[ J ].肝臟,2010,15(3):202-203