人体每一个器官都是有寿命的，比如皮肤这个人体最大的器官，寿命旺盛期是25年，也就是说，一个人约25岁之后，皮肤开始走下坡路，这也是为什么这个年龄段的人必须开始护肤保养的原因。骨骼大概是35岁之后，牙齿和眼睛是40岁左右。而我们的肝脏是70岁。

肝脏其实是人体寿命最长的器官，70岁以后肝的能力才会老化下降。肝脏的“生命力”很强，可是很多人却用以下各种方式等，把身体搞垮。

• 喝酒，或者说酗酒；过多的酒精伤害了肝脏功能；
• 熬夜，长期熬夜，熬夜最伤肝——没有之一；
• 某些药物有一定的毒性；
• 情绪原因，怒伤肝，郁易结于肝。

肝不好，就会牵连身体多处出现不适：

1、肝不好，首现于目。

“肝，开窍于目”，意思是眼睛是肝脏与外界沟通的窗口，肝脏健康，则眼睛明亮有神，一旦肝脏出现问题，那么视物模糊、眼睛干涩、容易疲劳、有血丝等等，也就很容易出现了。

2、肝受损，不藏血。

“肝藏血”，心主生血，肝主藏血。血由心出，在肝而藏。肝一旦出现问题，人体的“藏血”功能就会下降。表现出来的形式主要是四肢手脚无力，身体乏力，不能有充足的血液濡养。容易出血，出血后不容易止血——比如鼻血、月经等等。

3、肝不好，连于筋。

“肝主筋”，这个筋是指人体关节肌肉之间的连接部分，一旦肝出现问题，就会生风动筋，出现一些比如抽搐、痉挛或者说俗称的“抽筋”的问题。这些都是肝风内动的表现。

4、肝火旺，耳聋耳鸣。

《医学元要·耳》中指出，耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣善怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。

5、肝火上炎，头晕目眩

由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致，肝火病症中表现为身体的上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。

日常肝脏养护方法，多做这4件事：

1、食物养肝护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物，可满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

另外，养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

此外，“绿色入肝”绿色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些绿色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

2、多喝养肝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。睡前泡一杯金桂菊茶，养肝降火。

配方：金银花、桂花、蒲公英、胎菊花

功效：金银花清热解毒，有降肝火的作用。胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。蒲公英是有名的“排毒草”，可以帮助肝脏排毒解毒。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到很好的调和作用。

但此茶性属寒凉，若无实火之人，建议不要长期服用。

3、以酸养肝

以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

平时也可以吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。不过需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，尽量不可多食，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

4、多敲肝胆经

方法：自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

“肝好人不老”，做好养肝就是给自己添寿，为了自己少生病，从护肝养肝开始吧~

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参考文献：

[1] 袁小利. 中医药治疗肝病的临床研究[J]. 药物与人,2014,27(4):118-119.

[2] 缪晓辉. 保肝治疗:共识与争议[ J ].肝脏,2010,15(3):202-203