日上三竿

尿酸高的人，最需要担心的其实不仅仅痛风，还有很多心脑血管疾病的风险，虽然只是风险，但是长期的尿酸高，就会让这些风险变成现实。其实尿酸高，不仅仅会导致痛风，还会增加冠心病，高血压，高血脂，高血糖，肥胖，心力衰竭，动脉粥样硬化，呼吸系统疾病等等疾病的风险，而这些都是看起来很慢，但其实长期会严重影响生存质量的疾病，给身心生活都会带来很大的影响和危害。

所以把尿酸降低到一个合理的范围其实是一件非常重要的事情，那么降低尿酸应该怎样做呢？其实也不难，最要从饮食上和生活习惯上进行调整就可以了：

1.一定不要吃的两种食物：贝壳类的食物，各种酒类。这些都会严重影响尿酸的降低。

2.其实多吃的不仅仅是蔬菜，因为不同的蔬菜中所富含的营养素是不同的，而蔬菜大多数几乎都属于低嘌呤的食物，可以放心吃，叶子菜可以焯水后食用。

3.多喝水，这个水其实指的是白开水，因为尿酸高，指的是血尿酸高，而不仅仅是尿液中的尿酸高，因此如果用各种方式降低尿液中的尿酸几乎对于高尿酸血症来说作用不大，只是能促进尿液中的尿酸排泄而已，而人体的尿酸的排泄，尿液与皮肤代谢一共占比也不超过10%，所以喝水，建议白开水就可以了，苏打水虽然可以帮助中和尿液中的尿酸，但是毕竟其中含钠，喝多了也不好，其实白开水就是最好的。

4.不喝甜饮料，浓咖啡，浓茶，蜂蜜水。

5.少吃辛辣刺激的食物，如葱，姜，蒜，辣椒，胡椒，咖喱，芥末等。

6.避免剧烈的运动。

7.早睡早起，避免熬夜。

8.控制一个合理的体重。

9.保持愉悦的心情，减轻自身的压力。

饮食上请参考下图：

心理营养师程伟华

高尿酸血症是常见的代谢性疾病，血尿酸长期升高，可直接增加痛风发病风险，因此，降尿酸是预防痛风的关键所在。据说，远离“二物”，多吃“三蔬”、常饮“四水”可预防痛风发作，具体指什么呢？接下来，医学莘将为您解析。

远离“二物”

高嘌呤饮食-高尿酸血症-痛风，这三者存在必然的联系。从这条发展主线，我们可以发现，长期摄入高嘌呤食物可增加痛风发病风险。在所有食物中，海鲜、动物内脏嘌呤含量相当高，长期大量摄入可能诱发痛风，是高尿酸血症患者应应远离的食物。除开这两种食物，其它富含嘌呤的食物，如肉类、高浓缩肉汤等，嘌呤含量也不低，高尿酸血症也应尽量少吃。

多吃“三蔬”

蔬菜中含有丰富的矿物质，如钾盐，可促进尿酸排泄，不仅有利于降低尿酸，一定程度上还可降低痛风发作；相比于肉类中的嘌呤，蔬菜的嘌呤更难溶于水，升尿酸作用不大，因此，新鲜蔬菜是高尿酸血症与痛风患者的保护因素，可以适当多吃一点，蔬菜的种类并非仅限于三种。

常饮“四水”

高尿酸血症与痛风患者经常会问“医生，多喝什么能降尿酸”，饮水的确能促进尿酸排泄，白开水、淡茶、牛奶、咖啡等，痛风患者均可适量摄入，建议每日至少饮水2000ml；但其它饮料，如富含果糖的饮料，包括碳酸饮料、果汁、蜂蜜等，高尿酸血症患者因尽量少喝，因为果糖会减少尿酸排泄；酒类，如白酒、啤酒等，不仅可直接升高尿酸，还可抑制尿酸排泄，也应少喝。

除此之外，要想降低尿酸、预防痛风发作，还应规律作息、规律饮食，避免剧烈运动、避免受凉、减轻体重、戒烟等，更有助于远离痛风。

综上，少吃高嘌呤食物、多吃新鲜蔬菜、多饮水，少喝富含果糖的饮料、少饮酒等，有助于远离痛风。

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医学莘

高尿酸血症目前已经成为了继“三高”后的第四高，越来越多的人们染上高尿酸血症。患了高尿酸血症如果还不控制好血尿酸浓度的话则很容易恶化为痛风，大概有18.8%的高尿酸血症患者恶化为痛风。血液中的尿酸含量较高，在随着血液流经的时候很容易沉淀在关节处，久而久之很容易形成尿酸结晶挤压关节，还会造成关节剧烈刺痛，诱发痛风，那么高尿酸血症患者应该如何预防痛风？

“远离二物”第一物必然是指高嘌呤食物，嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，嘌呤的多少也决定了尿酸的多少，日常高尿酸患者最好是避免高嘌呤食物的摄入。如动物内脏最好是不吃，肉类控量摄入，禽肉、鱼虾肉在尿酸浓度调理不好，痛风频发的时候不吃，最好选择畜肉类中的精瘦肉食用。大豆类食物最好不吃，豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐干）可少量食用。另外最好是原理酒精，虽然大部分酒类中的嘌呤含量其实并不算很高，但饮酒同样可能会升高血液中尿酸浓度，还会抑制尿酸的排泄，酒精的摄入会增加合成嘌呤的底物，由于酒精的代谢会消耗大量水分，相对来说，血尿酸的浓度就会升高，而生成的乳酸会抑制尿酸的代谢，无非会给高尿酸患者雪上加霜。酒精过度饮用还可能造成肥胖、高血脂等心脑血管疾病，这会让高尿酸患者更容易爆发痛风。

“多吃三蔬”，其实蔬菜类食物高尿酸患者都可以多吃，特别是绿叶蔬菜，一些蔬菜的嘌呤虽然较高，不过植物性嘌呤对高尿酸患者影响很低，多吃能补充营养、膳食纤维等成分，是利大于弊的。多吃富含钾元素、低钠元素的蔬菜以及利尿的蔬菜，如冬瓜，冬瓜低脂低热低嘌呤，富含膳食纤维，富含水分，有利水消肿的效果，有助帮助高尿酸患者排尿酸的效果。洋葱中富含前列腺素A，有助扩张血管，调节血清胆固醇，对三高患者都很友好；又比如芹菜，芹菜中膳食纤维极其丰富，能抑制脂肪、胆固醇、嘌呤等成分吸收，润肠通便，也是三高、肥胖患者的小助手。

“常饮四水”，其实对于高尿酸患者来说最好的饮品就是白开水，与其说常喝四水，倒不如说“避免四水”，第一就是刚才提到的酒精，另外避免果汁、甜饮料，这些饮品中可能会天假不少果糖，而果糖会增加合成嘌呤的底物，升高血尿酸浓度，同样抑制尿酸代谢；再来是浓蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分就是糖分，而果糖是主要成分，所以蜂蜜喝太浓也可能会对高尿酸患者不利；最后注意肉汤的饮用，肉汤虽然听起来无害，好像和脂肪、胆固醇什么的都无关，更多朋友不吃肉，觉得肥腻，去喝很多汤，这样反而是不对的，肉汤中反而更容易融入嘌呤、胆固醇、脂肪，多喝的话必然加重三高症状。

只有营养师知道

一提到尿酸高，很多人首先会想到痛风。一般来说，那些常年吃海鲜的人身上特别容易发生痛风的情况。而痛风的因素主要是因为我们体内嘌呤含量比较高导致的。而尿酸是嘌呤代谢的产物，如果我们体内的尿酸值过高，那么也就说明我们人体内的嘌呤含量比较高。这样的话就容易引发痛风的风险。

尿酸高的人，不想突发痛风，远离“二物”，多吃“三蔬”，常饮“四水”

1、酒精饮品

一提到不让喝酒，大多数人都会想到是不喝啤酒，因为人在饮啤酒后，酒中的乙醇会使体内的乳酸增多，并抑制肾脏对尿酸的排泄，就会导致体内尿酸不断升高。但，需要注意的是，高尿酸者不光是啤酒，像白酒、黄酒、葡萄酒等也不要喝。

因为白酒的嘌呤含量也是比较高的，会加重病情;而黄酒，在受到氧气氧化后它的酸度会升高，会大量升高体内的血尿酸水平，对疾病不利。

2、咖啡

咖啡里富含大量的咖啡碱，这类物质具有强烈的兴奋作用，而痛风属于代谢紊乱疾病，一旦摄入过多，就会加重体内嘌呤代谢紊乱，所以建议患者最好不喝咖啡，连饮料也最好忌口。

1、芜菁杂粮粉

芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。但芜菁产地遥远，单食口感较差，通常在此基础上加入桑葚、枸杞、芡实、猴头菇、灰树花等，然后打磨成芜菁杂粮粉食用。

2、空心菜

空心菜是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，它含有多种的营养成分。另外，空心菜的嘌呤含量低，常吃可碱化尿液，并促进尿酸的排出。经常吃能有效平稳地降低尿酸浓度，对缓解痛风有很好的效果。

3、木耳

木耳是很多人都喜欢吃的一种食物，其实营养也是十分丰富的。木耳中含有丰富的膳食纤维、钾、铁，对人体的好处的不少，而且，常吃木耳在一定程度上也有利于促进尿酸的排出，所以如果有尿酸高的情况的话，也是适合多吃一些的。

1、白开水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。建议每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

2、柠檬水

柠檬水不但有利尿解毒、降压的作用，还可以帮助身体清除多余的嘌呤和油脂，降低三高，同时预防心脑血管疾病的发生，但需要注意的是，胃不好的人最好不要喝。

3、苏打水

苏打水可以中和经肾脏代谢的尿酸，减少尿酸结石的形成，而且还可以促进尿酸排泄，所以日常生活中多喝苏打水。

4、车前草

车前草是一种比较常见的野草，但它有一定的药用价值，具有清热利尿、祛痰、解毒等功效。尿酸高的人，也可以用车前草煮水喝，能帮助利尿、排泄尿酸，预防痛风。

桃之夭夭sky

痛风与高尿酸血症直接相关，当血尿酸水平升高超过饱和度，出现结晶析出并沉积在关节等组织处，就会导致痛风发生，所以对于已有高尿酸血症的人群，要积极改善生活方式，控制血尿酸水平，以预防痛风的发生。

高尿酸血症和痛风同属于代谢性疾病范畴，虽然机体代谢我们不能改变，但我们可以通过改变饮食等生活习惯来降低血尿酸水平，具体建议如下：

一、合理饮食

1、严格限制高嘌呤食物的摄入：不吃肝肾等动物内脏；不吃贝壳、牡蛎、龙虾等带壳海鲜；不饮肉汤，特别是熬煮时间时间过久的浓肉汤。

2、不吃高果糖食物，不饮高果糖饮酒：果糖会减少尿酸的排出，并增加嘌呤的产生，不利于病情控制，所以大家在日常饮食中应尽量少吃糖果、甜味剂、糖浆、西式糕点、蜂蜜和高果糖水果，少饮果汁、可乐等果糖饮料。

3、选择低嘌呤食物：多吃新鲜蔬菜、低果糖水果、粗粮、杂粮等；每日可吃一个鸡蛋，可饮300ml低脂或脱脂乳类及其制品。

吸烟者发生痛风的概率更大，所以高尿酸血症人群应积极戒烟。同时，最好不饮酒，特别应避免饮啤酒、黄酒，少饮白酒，如难以戒酒，可选择饮红酒。

三、多饮水，注意保暖

日常生活中要多饮水，有助于稀释和排出尿酸，每日宜大于2000ml，以白水为宜，也可适当饮用苏打水、淡茶水和咖啡；也要注意保暖，避免突然受凉。

四、适当运动，控制体重

日常生活中要注意适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动；也要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

五、规律作息和保持良好的心态

日常生活中要注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁、情绪激动等。

六、在医生指导下使用降尿酸药物

高尿酸血症患者出现以下情况，建议使用降尿酸药物，具体有：①血尿酸水平超过540umol/L；②出现痛风及其并发症；③有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

银杏叶的守望

大家都知道，高尿酸血症是痛风的一种无症状表现，但高尿酸并不一定就是痛风，而痛风一定是高尿酸。随着血清尿酸浓度的升高，发展为痛风的趋势就越高。也可以终身只有高尿酸血症而没有痛风的表现。也就是说，高尿酸血症是痛风的发病基础，但不一定是痛风，可危及肾功能，还会诱发心脑血管疾病。

所以，高尿酸也称为即高血压、高血脂、高血糖之后的第四高。

高尿酸血症患者最重要的防止措施就是改变生活方式，控制好体重、饮食低嘌呤和忌用升高血尿酸的药物。

题主所说得“二物”三蔬“四水”具体为:

● 远离“二物”

主要是指: 酒(白酒、啤酒)、浓肉汤(包括火锅汤)

高尿酸血症患者，最好不要饮酒，尤其是空腹饮酒，酒中的乙醇可以抑制糖异生，使血乳酸和酮体浓度升高，乳酸和酮体可抑制肾小管分泌尿酸，使肾排泄尿酸降低。如果酗酒同时又是空腹饿着肚子，最易诱发痛风急性发作。

啤酒，本身含大量嘌呤，可使血尿酸浓度增高。如果饮用啤酒在加上吃海鲜是一件促发剂。

所有炖肉，包括畜禽鱼肉的汤，最好都不喝，畜、禽的肉可以限量吃。

● 多吃“三蔬”

多吃“三蔬”是指“番茄”“洋葱”“冬瓜”

其实，三蔬，也可以理解为多食各种蔬菜。(菇类除外)。大部分的蔬菜都富含水分，属于低嘌呤食物，对于高尿酸患者有利。

番茄、富含抗氧化剂，可以起到生津止渴，利尿护心脏的作用，嘌呤含量又极低，非常有利于高尿酸患者。

洋葱，所含的二烯丙基硫化物，槲皮类物质，具有利尿消肿的作用，对预防各种富贵病有好处。

冬瓜，冬瓜富含水分、嘌呤含量极低，有利尿作用，对高尿酸治疗有利。

● 长饮“四水”

大量、充足的饮水量是高尿酸患者的有利武器，可能加尿酸溶解，有利于尿酸排出。液体类都可以。那这“四水”应该是白开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁菜汁。

白开水，就不用说了，无论是对于一般人还是疾病患者，都是最好的，最经济实惠，最健康的饮用水。

淡茶水，茶叶中所含的茶碱等具有利尿的作用，有利于尿酸排出。但不可饮用浓茶，会刺激胃粘膜。

矿泉水，就不用说了。

鲜果汁、菜汁，是指自己利用新鲜的蔬菜水果榨的菜果汁，并非购买的添加糖分果其他成分大果汁。

李爱琴营养师

高尿酸如今已经成为继高血压、高血压和高血脂之后的第四高，高尿酸血症虽然不会百分百转变为痛风，但也会增加高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中和肾脏病的发病风险。控制好尿酸，饮食上更为注意。有些食物是高尿酸血症患者的饮食禁区，也有些食物则是高尿酸血症患者的饮食佳品，就看您是否会选择。

远离酒水、贝壳类海鲜和肉汤

虽然有人说尿酸高的人要远离二物，其实不仅仅是两类食物。贝壳类海鲜和肉类是嘌呤含量较高的食物，这些食物中含有的嘌呤在人体中代谢时会产生尿酸而升高血尿酸值，容易诱发痛风。

酒水中嘌呤的含量虽然很少，但是酒水中含有的酒精却不能忽视。酒精不仅升高血乳酸，还会增加尿酸合成，抑制肾脏排泄尿酸而引起尿酸升高，很多人在大量饮酒后而出现痛风原因就在于此。

多吃蔬菜

大多数的蔬菜是低嘌呤的食物，这些食物也是尿酸高的人可以食用的食物。叶菜类的蔬菜含有草酸，可以焯水后食用。至于芽菜类食物，则是嘌呤的栖身之地。比如100克黄豆芽中嘌呤的含量就高达500多毫克，这些芽菜类蔬菜就要尽量别碰。

常饮四水

喝水能够增加尿液排泄，促进肾脏通过尿液的形式排泄尿酸。普通成年人一天饮用1700毫升左右的水可以满足身体需要，而尿酸高的人则需要每天至少饮用2000毫升的水。对于尿酸高的人来说，可以喝白开水，也可以选择苏打水或淡茶水。牛奶是低嘌呤食物，尿酸高的人也可以放心饮用。

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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

王桂真营养师

尿酸高的人，最怕痛风，一旦发作起来，疼痛难忍，尤其是男性。

数据显示，痛风“重男轻女”，最容易找上男性，男女发病比例为20:1。

痛风发作，是一种常见的急性关节炎，经常会在半夜三更，关节疼痛，还会红肿。

每年的夏季，都是痛风的高发时间。

一方面，夏季，人们喜欢喝着啤酒，吃海鲜，容易诱发急性痛风。

另一方面，夏季高温，雨水多，空气的温湿度变化更容易诱发痛风。

再加上，出汗多，一旦喝水少，会导致尿量减少，尿酸排泄不足，也会引发痛风。

此外，待在空调房里，过度贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

因此，在炎热的夏季，一定要高度警惕痛风，切莫忽视。

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1、突然关节疼痛

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体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。

睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标，痛风来了。

2、夜晚排尿异常

尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。

夜晚起夜次数增多，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多，要警惕尿酸超标了。

尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

尿酸高的人，不想突发痛风，远离“二物”，多吃“三蔬”，常饮“四水”

1、远离各类酒饮

酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。不论是啤酒，红酒，还是白酒等，任何酒饮，都不宜喝。

2，远离肉汤

不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。

并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。因此，预防痛风，要注意少喝肉汤。

1、白菜

白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。

白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

2、洋葱

洋葱中的嘌呤含量极低，每100g洋葱中仅含有3~4mg的嘌呤，高尿酸患者也可以放心食用。

同时，洋葱含有丰富的硫氨基酸，可降低血液粘稠度，让尿酸能更方便排出，对降尿酸有益。

3、苦瓜

苦瓜中含有少量的奎宁，这种物质能够利尿活血，从而加速尿酸排出体外。

苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，尿酸高痛风可以多吃点苦瓜。

1、苦蓝菊根茶水

苦蓝菊根，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作频率。

苦蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。

中医认为，苦蓝菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，苦蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、苏打水

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当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

3、冬瓜汤水

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冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。

而冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮汤的时候，一定要带皮一起煮，效果更佳。

4、金钱草水

金钱草具有清热解毒，散瘀消肿，利湿退黄之功效，可用于黄疸尿赤，痈肿疔疮，毒蛇咬伤，肝胆结石，尿路结石等症。

更有研究表明，金钱草能降低体内的尿酸水平，高尿酸患者可以经常泡水，但是，大病初愈的患者不宜服用。

预防痛风，还要做好“二控”

1、控饮食

对于尿酸高者来说，一定要控制饮食。

减少高嘌呤食物的摄入，尤为重要。

海鲜类，尤其是贝壳类食物，不宜多吃。

肉汤类，尤其是浓白的肉汤，不宜多喝。

动物内脏，不宜多食。

鸡精、耗油等高嘌呤调味品，要少用。

黄瓜、冬瓜、芹菜等，可适量多吃点。

碳酸饮料、甜饮料、果汁等，皆不宜饮用。

2、控体重

尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。

当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。

如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。

但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。

闲来无事，按揉这三个穴位，也十分有益

1、隐白穴

大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

每天按摩，可加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

2、三阴交穴

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。

3、丰隆穴

小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

一生的感悟

尿酸，是嘌呤代谢的终产物，是人体的一种代谢产物。

正常情况下，体内的尿酸含量大概有1200毫克，每天新生成的尿酸是600毫克，同时排泄掉的尿酸也大概在600毫克左右，因此处于一种动态的平衡状态。

当体内产生的尿酸过多，或者是排出减少的情况下，就会出现高尿酸血症。

一般血液中尿酸量超过420μmol/L，定义为高尿酸血症，称为“第四高”。

当尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。

痛风，又被称为“白虎历节”，就像一百只老虎，在咬你的关节一样痛。

10%左右的高尿酸，会诱发痛风，一旦出现痛风，需高度警惕痛风性肾病。

夏季，是痛风高发的一个季节，饮食稍不注意，就会诱发痛风，需多注意。

1、引起血糖、 血脂升高

尿酸高人群中有很多是 血糖 和血脂都高的患者，主要是因为尿酸盐损害了动脉内皮细胞，并且通过嘌呤代谢以及其他的代谢方式促就了这种疾病。

2、引起动脉硬化

动脉硬化是比较严重的表现，当动脉出现硬化的时候，基本上都会存在尿酸高反应。

3、引起肾功能下降

因大多数的尿酸在排放出体外的时候都要经过 肾脏 ，如果浓度过高，滞留量过大，肯定会对肾脏正常运转带来影响，经过长时间的作用，会相继出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。

尿酸高，不想痛风，远离二物，多吃三蔬，常饮四水，少遭罪更健康

1、远离酒精饮品

长期大量喝酒，是诱发痛风的因素之一。酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。

不论是啤酒，红酒，还是白酒等，任何酒饮，都不宜喝。

2、远离贝壳类海鲜

嘌呤摄入过多，导致体内尿酸升高，是诱发痛风的一大因素。

而贝壳类海鲜，属于高嘌呤食物，这类食物，要注意少吃点。

尤其是喝啤酒时，更要少吃海鲜类食物，以免诱发急性痛风。

多吃三蔬

1、黄瓜

黄瓜，是尿酸高者，不错的食物选择。

黄瓜是一种低嘌呤食物，可清热利水，解毒消肿。

同时，也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。

2、莴苣

莴苣又称莴笋，可利五脏，清热利尿。莴苣，含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。所以，吃点莴苣，也是高尿酸者不错的选择。

3、大白菜

大白菜，营养丰富，微寒味甘，可养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。所以，尿酸高的人，吃点大白菜，也是不错的选择。

1、白开水

尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。夏季，出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

2、草药茶水

用利尿小植物，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，预防痛风。

金蓝菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。中医认为，金蓝菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、冬瓜水

冬瓜，有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。用冬瓜，带皮一起，煮汤喝，消肿利尿，促进尿酸排泄，十分不错。

4、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

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1、管住嘴

少吃高嘌呤、高果糖的食物，从源头上，限制高嘌呤食物的摄入。

像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。

畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。但在急性发作期，也要适当的忌口。

甜饮料，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。

并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。

因此，尿酸高，一定要远离甜饮料，碳酸饮料也要远离。

3、控体重<strong>

研究显示，肥胖，是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

所以，控制体重，不太胖，对于降尿酸、防痛风，十分重要！

4、不憋尿

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

<strong>5、不久坐

6、不能熬夜

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。

7、少喝肉汤

尿酸高的人， 要注意少喝肉汤，尤其是浓白的肉汤。

肉汤中的嘌呤，往往比肉类本身，要高出很多。

所以，尿酸高，要注意少喝肉汤。

微笑的一生

请问痛疯远离那些东西

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