南开孙药师
很多人认为出汗就代表运动有效，不出汗就是白练。
但每个人的身体情况都是完全不一样的，有些人是易汗族，就算躺着不动都会出汗。而有些人就算给他（她）们安排高强度间歇性的HIIT，都不会出汗。
所以出汗的情况是因人而异的，并不能说不出汗就白练了，也不能说大量出汗就能减脂。
对于减脂而言，更重要的选择好正确的运动和饮食，只要做到这两点，就算你不出汗就可以自然而然地减脂。
正确的运动指的是多做力量训练，少做有氧训练。这似乎和你所知的理念由冲突？
我们从基础代谢入手。人的身体是无时无刻都在消耗和合成脂肪的，不论你是躺着还是趴着。但为了提高这种被动消耗脂肪的能力，提高基础代谢就非常重要。
基础代谢会随着我们减肥的时间不断进行而下降，这是无可避免的。但如果你在减肥期间大量进行力量训练，那么肌肉量的提高，就可以间接的提高基础代谢。
这是因为每一公斤肌肉每天大约消耗13卡的热量，肌肉量越高，每天被动消耗热量的能力就越强。一个肌肉量每天躺着消耗的热量，都比一个胖子跑1小时所消耗的热量来的多得多。
在此基础上，合理的饮食（热量赤字）可以帮助你更快的达到减脂目标。
snow陈陈
流汗更多，但不代表减脂效率就越高！
因为汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠减肥效果好。
事实上，流汗多不仅对减肥没有明显帮助，而且还会影响我们在训练时的运动表现。
因为排出的汗水大部分都来自于血液中，当血液中的水分大量减少后，用来传输营养的通道也会随之受到影响，所以最直接的感受就是我们更容易感觉到疲惫。
当你出汗多的时候，身体的温度也会升高，身体也会将更多的血液运输到皮肤部位来帮助散热，而肌肉所处的深层部位所能分配的血液就少很多。
那么就直接造成肌肉所能得到的营养和氧气都大大减少，这会使我们在做举铁运动时，肌肉也没有办法展现出最好的状态。
之所以大家认为流汗等于减肥，实际上还是从体重降低来考虑的。
但体重降低还可能意味着肌肉和水分大量流失造成的，并不能代表你减脂效率的高低。
如果仅仅想让体重降低，那么去蒸桑拿让自己脱水，可能会更快实现你的目的。
希望我的回答对大家有用。
波普董健身
靠大量出汗来减脂是不可能实现的，它还可能引起机体水分丢失及体内电解质失衡。
肥胖的形成原因
西医讲脂肪的形成是由于摄入的热量大于消耗的热量，机体将多余的热量转化成脂肪储存在脂肪细胞里。
中医认为肥胖是因为脾胃功能受损，运化水谷精微出现了问题，导致“中满内热”。
主要是因为过食肥甘厚味、导致精微不归正化或者精微相对过剩，以致脾胃气机郁遏，运化失常，脾不升清，精微物质不能布散周身，而生痰浊，胃不降浊，浊阴留于体内。
当然中医还认为，肥胖与情志失调；过度安逸、久坐少动；脾虚内热；体质虚弱；禀赋不足也有极大的关系，但饮食不节是首要的因素。
2.肥胖的种类
肥胖并不都是一样的，现代医学将肥胖归为均匀性肥胖和腹性肥胖两种，而中医根据肥胖的不同阶段分为：脂人、膏人、肉人三种。
肉人：以肥肉之肥为主，多为爱运动的年青人、重体力劳动及运动员，属于壮实体格。
脂人：全身性肥胖，体型相对还是比较均匀。
膏人：身小腹大、腹部肥胖。
这三型，肥胖的严重程度排序：膏人>脂人>肉人。
2.三型肥胖的减肥方式。
肉人和脂人基本上属于多食而肥，以邪实或虚实夹杂为主，在减肥过程中，一般只要对饮食结构进行调整并减少食量，辅以脾胃调理，就能很快恢复到正常体重。
而膏人，基本以正虚为主，有多食而肥，亦有少食而肥，按现代医学的说法，这一型肥胖人群的胰岛素阻抗已经比较厉害了，甚至有些已经产生脂肪肝、糖尿病等疾患，相对而言减肥的难度及预后会比肉人、脂人要难且差一些，针对此型肥胖，脾胃调理是第一位，第二位的仍然是饮食结构调整。
无论哪种类型的肥胖，如果采用大量出汗的方式，均不会有理想的结果出现，中医认为，汗是津液所化生，即是说在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。生理性的出汗是人体为调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。因此汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。
而如果通过外力，让人体大量出汗，为损耗人体的正常津液，正如现代西医要求我们的一样，如果大量出汗必须马上补充水分和电解质一样，如果不补充，人体就可能出现问题。
因此，想减肥，千万不要用这种所谓的出大汗的办法。而要综合考虑你肥胖的原因去针对性的调理脾胃及进行饮食结构的调整。
健康百龄0398
出汗和减脂没有直接关系。
人为何会出汗？
主要是为了排热，通过汗水蒸发带走身体热量。
运动导致身体的脂肪大量被利用，也可以说成脂肪被燃烧，生成大量热量。
这些热量不散发出去，人体就会过热，也就是发烧。
人体过热有两种方式排热，一是通过皮肤和环境热交换，二是通过汗水带走热量。
因为大家运动要不是户外，要不是健身房，这些地方没有空调，所以环境温度也比较高，很难通过环境进行热交换。
想想冬天很少出汗这个原理就知道了。
于是，只能通过汗水带走热量，且水吸热比较多，带走的热量也比较多。
所以，出汗是为了排热。
所以和减脂没有直接关系，因为如果你在室内运动，开个空调，出的汗绝对会减少。
但是你会吗？运动还开个空调，肯定感冒，因为运动出了汗，室内温度也低，汗液蒸发太快，会导致身体过冷。
减了多少脂肪和什么相关？
和你这一天的热量缺口有关。
简单来讲，就是你这一天摄入的热量小于消耗的热量时，你必定会瘦，但也不要小太多，一般少个300大卡。
所以，多运动和少吃是有用的，多运动导致热量消耗增多。
少吃导致热量摄入减少。
希望可以帮助到您～
兄弟连健身
总有不少朋友认为流汗代表着脂肪在燃烧？可这种想法其实很片面。流汗只是身体自我调节的方式，和燃烧脂肪并没有绝对关系。为什么会流汗？什么叫燃脂？下面就一起来看看吧！
出汗只是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。人的体温一般保持在37℃左右，当因某些原因令体温开始升高时，神经系统就会通过出汗的散热方式让体温保持平衡，所以出汗并不意味着脂肪在燃烧。即使有时你在大量出汗后，觉得体重变轻了，那也只是因为身体流失了大量水分，并不代表脂肪减少了哦。
现在你应该清楚，流汗并不代表着脂肪在燃烧，所以千万别再为了减肥，而盲目追求“大量出汗”了！否则，只会对身体造成伤害，反而得不偿失！
