松金洋子
胃脹是很常見的一種臨床症狀，最常見於胃病患者，患者常伴有胃痛、反酸、燒心等胃部不適感，部分患者可能僅有胃脹。
胃脹氣怎麼產生的？
隨著生活模式的改變，胃病發病率逐漸增加，這很大程度上是因為人們不當飲食相關。偶爾的胃脹可能是飲食不當所致，但是反覆發作的胃脹必須引起重視。
1、胃脹的誘因：胃脹很常見，也即我們所說的消化不良，常伴有食慾不振、打嗝等。其中，胃脹最常見的原因就是飲食過飽、食用了不易消化的食物、暴飲暴食等不當的習慣，對於該類患者而言，以後注意飲食，食用易於消化的食物即可，必要時可服用促胃腸動力藥，以加速胃腸道蠕動，促進消化。
另外，胃脹其實更常見與胃病患者，包括胃炎、胃潰瘍等，也可見於肝炎、肝硬化、膽囊炎、甲減等全身性疾病。對於該類人群而言，胃脹常會反覆發作，必須積極治療原發病，否則會致病情惡化，症狀加重。部分脾虛體質的患者，也常有食慾不振、胃脹的表現，該類人群要注意日常生活的調理，尤其要注意飲食。
除此之外，有些人也會常有胃脹發生，該類人群檢查沒有任何的器質性病變，包括胃病、肝臟疾病等，臨床稱之為功能性消化不良。這種情況發生的主要原因是情緒因素所致。其最常見的症狀就是早飽、噯氣，食慾下降，進食後不久即有飽感，餐後進行性加重的腹脹。起病多緩慢，呈持續性、反覆發作，嚴重會致抑鬱、焦慮等精神問題。
2、胃脹的應對：經常發作的胃脹患者，應該儘早去醫院檢查確診，查找病因後對因治療。而對於功能性消化不良的患者而言，一定要注意情緒的管理，學會釋放壓力，緩解焦慮緊張、抑鬱等不良情緒，保持平和樂觀的心態。
除吃之外，胃病患者一定要管理好自己的飲食，平時避免食用辛辣刺激性食物、過硬過冷的食物、難以消化的食物、油膩食物等，以清淡易消化的飲食為主，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果，以促進胃腸消化。另外，注意進行適度的運動，加速胃腸蠕動；戒菸戒酒；規律作息、勞逸結合，保證充足的睡眠等；飯後切忌立即運動，可適當按摩腹部，幫助消化；注意胃部保暖，避免受涼等。
黃志豔大夫
我來分享分享胃脹氣產生的經驗和如何應對胃脹氣吧。
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不是文章的小貝
胃脹氣是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症，可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、不能進食等臨床表現。脹氣對於我們來說並不陌生，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就出現了上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹.胃脹臨床表現為上腹部疼痛、飯後打嗝、噁心、嘔吐、精神抑鬱等。
當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力;同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。
胃脹氣產生原因
1、生活作息不正常
還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
2、油膩不易消化
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吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
3、飲食不衛生
有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
4、吃的太快
會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
5、壓力過大
直接影響生理功能就是腸道功能異常。
6、飲水太少
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飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。
胃脹的原因是什麼？
胃脹氣是由於食物在胃內過度發酵後產生了大量氣體，使胃內壓力進一步增高，壓迫胃壁及其他器官造成的一種疾病！常見的致病病因包括：炎症、反流、腫瘤等
應該如何緩解胃脹氣呢？
1.忌吃易產氣的食物：
體內產生的氣大多由大腸內細菌在分解食物過程中產生。而人體內因為缺乏某些消化寡醣類及多醣類碳水化合物的酵素，所以若吃了這類食物如豆類製品、地瓜等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，有乳糖不耐症的人，因為不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。
2.改變飲食習慣：
飲食習慣不好，如吃東西時狼吞虎嚥、邊吃飯邊說話，不少空氣也隨之下肚。而吃完東西又坐著不動，也易致使氣體悶在肚裡。
3.殺滅有害菌
經過研究發現，消化系統中的有害菌基本屬於需氧菌，只能在有氧條件下生長繁殖。而益生菌一般屬於厭氧菌，是一類在無氧條件下生長的微生物。青春雙岐桿菌BH-20和嗜酸乳桿菌這兩類益生菌，在進入胃腸道後，能通過大量繁殖，降低氧氣濃度，製造無氧環境，讓有害菌長期處於缺氧狀態，起到降低有害菌繁殖，殺滅有害菌的作用，維護胃腸道菌群平衡，減少胃腸氣體的產生。
除了以上三種方法，還可以通過喝芹菜汁來排除胃腸中的空氣。
芹菜汁富含纖維，能促進腸道蠕動，對於解除腸道脹氣效果很好。
將芹菜洗淨，放入榨汁機中，加入適量礦泉水，打碎成汁，倒入碗中即可。如果喝芹菜汁怕涼，則可以把芹菜放入沸水中焯一下，在攪拌機中加入熱水攪拌，這樣打出來的芹菜汁就是溫暖的，腸胃怕涼的人很適合飲用。
