上週，有個媽媽給芽芽媽大吐苦水，她說去藥店給小孩買魚肝油，結果拿回家吃了幾天才發現，原來自己買的是魚油。
另一位媽媽也曾留言，說去藥店買魚肝油，結果店員給她拿的是維生素AD製劑，問他區別在哪裡，店員也說不出個所以然。
還有很多媽媽分不清維生素AD和維生素D到底有啥區別，經常是要買維生素D3，店員給拿的是維生素AD。
魚油、魚肝油僅一字之差，可裡面的成分卻是天差地別哦。
魚油、魚肝油、維生素D、維生素AD到底要補充哪一個？
有好多人瞬間蒙了，傻傻分不清楚，不僅花了冤枉錢，還有可能對寶寶的健康有影響。
下面芽芽媽就給大家普及一下維生素D、維生素AD與魚肝油、魚油的區別!
魚油
魚油是從魚的脂肪中提取而來，包括體油、肝油和腦油。主要成分除了DHA，還含有EPA。
DHA俗稱“腦黃金”，是大腦和視網膜的重要構成成分，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。
EPA被稱為“血管清道夫”，疏導清理血管，改善血液粘稠、調節血脂、促進脂肪代謝。
魚油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保護心腦血管、穩定斑塊、預防中風及心臟病等。還能健腦益智、改善記憶力和思維能力、預防老年痴呆。
魚肝油
魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質，主要成分為維生素Ａ和維生素Ｄ。
魚肝油中除了含有維生素A和維生素D以外，還有其他魚類所含的營養成分。
維生素D
維生素D，也被稱為抗佝僂病維生素或陽光維生素，主要活性成分是維生素D2和維生素D3。
有無補充維生素D的區別：
它能增強小腸黏膜對食物中鈣、磷的吸收，促進和維持血漿中適宜的鈣磷濃度，促進腎小管對鈣磷重吸收，並且促使血液中的鈣向骨骼轉移與沉積，以利骨骼增長和變粗，能夠預防小兒佝僂病和小兒抽搐。
維生素AD
維生素AD滴劑大部分都是人工合成的，成分普遍單一，只包含維生素A和D兩種營養素。
劑量也更明確，通常是將維生素A和D以3:1的比例合成，比如有維A1800IU/ 維D600IU的劑型，也有維A1500IU/維D500IU的。
為了讓大家能更加直觀的認識，芽芽媽附上一張圖幫助大家區分。
產品維生素D滴劑維生素AD滴劑魚肝油魚油來源人工合成人工合成深海魚類的肝臟深海魚的肉成分比較純粹的維生素D（常見為D3）比較純粹的維生素A和維生素D主要為維生素A和維生素D主要為DHA、EPA
看明白了嗎，魚油就是妥妥的走錯了片場！只補DHA、不補維生素D！吃魚油是補不到維生素D的！而剩下三種，都補維生素D。
說完這4種製劑，這下大家應該清楚它們的區別了，在給寶寶買補充劑的時候，一定要注意看成分。
另外，飲食正常、發育正常的寶寶除了維生素D，並不需要補這補那，如果你對一些補劑的成分並不清楚，那還是謹慎為好，千萬不要聽到商家的宣傳就盲目下單哦。
媽媽們常見疑惑解答
01
寶寶能吃魚油嗎？
不建議食用！
由於大多數魚油是深海魚油，深海魚油的主要功能是清理血管壁垃圾，而由於小孩的血管壁比較乾淨，甚至沒有垃圾的存在。
如果小孩服用，可能會起到刺激血管壁、甚至出現損傷的情況。相對於深海魚油而言，藻類DHA較為純淨，更容易被人體所吸收。家長應儘量避免給孩子服用魚油膠囊。
02
維生素A真的沒必要補嗎？
2011年WHO的指南中，“不建議新生兒、1-5月齡嬰兒補充維生素A，”，但前提是“維生素A缺乏不構成公共衛生問題”的國家。
然而，我國為維生素A缺乏中度流行地區。
WHO也在 《6-59月齡嬰兒和兒童補充維生素A》的報告裡說了：“在維生素A缺乏已構成公共衛生問題的地區，建議將6-59月齡嬰兒和兒童補充維生素A作為一項公共衛生干預措施，以降低兒童的發病和死亡（強烈建議）。”
這就是為什麼國外不補維生素A，但是我們要補！
03
哪些寶寶需要維生素AD？
可能有很多媽媽會覺得，維生素AD，既能補維生素A又能補維生素D，一舉兩得，肯定比單純的維生素D好啊。
但實際上，寶寶需要的維生素A，從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。 只有飲食、營養不均衡的寶寶，建議補充維生素A製劑（最好聽從醫生的建議）。
光照不多的地區建議補維生素AD。
04
魚肝油能給寶寶吃嗎？
用魚肝油補維生素D，要注意維生素A可能會過量。
不同於維生素AD滴劑，魚肝油中維生素D含量相對偏低，而維生素A：維生素D比例又比較高（一般為10：1）。
說白了就是：如果想用魚肝油補足夠的維生素D，就要吃很多魚肝油，這裡面含有的10倍的維生素A就超過寶寶的耐受量了，就補過頭了，可能會中毒哈。
所以，維生素AD可以吃，但是魚肝油不建議給寶寶吃。
05
每天補充維生素AD安全嗎？
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》和《兒科學》教科書都有明確說明：
急性中毒：一次補充大於30萬IU；
慢性中毒：每天攝入5-10萬IU，連續服用六個月以上。
媽媽們只要嚴格按照產品說明書用量給寶寶補充，是不會出現過量的問題的！
06
維生素D和維生素D3有什麼區別？
維生素D主要就是泛指D3和D2，有時候也包括其他的一些D家小夥伴。維生素D3是維生素D中生物代謝率最高的一種活性形式。
對於目前的大部分寶寶來說，實際上補充維生素D就夠了，因為母乳當中會有維生素A，如果是在喝配方奶的，配方奶粉裡面基本維生素A也夠了。所以，一般寶寶補充維生素D就可以了。
經濟條件不錯的家庭，可以選擇相對有活性的D3。
上面的知識點，寶媽們記住了嗎？沒有也不要緊，芽芽媽來總結一下：
● 魚油不補維生素D，也不推薦給寶寶吃；
● 寶寶一般不缺維生素A，吃維生素D滴劑就行了，維生素D3屬於維生素D；
● 如果寶寶缺維生素A，吃維生素AD滴劑更合適，不推薦魚肝油。
這回清楚了吧，還有什麼不明白的，抓緊時間在評論區向芽芽媽提問吧！
參考文獻
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