马佳说健身
站桩功，是中华传统武术，内家拳（太极，形意，八卦），外家拳（少林拳，南拳，华拳，…），
中华养生文化的养生气功（佛，道，ZY）它们都修练站桩。这就是站桩功统领中华传武，养生文化几千年的应用传奇。站桩功的奇特众好是其它功夫不能比的，所以它是中华传统武术，养生文化，不
论是各宗众派都热练的一种功法，同源不同宗，手架摆放不同，各家有各家的桩功的锻练方法和技巧，但都大同小异，站法相同，虽然各派在站桩手架上的摆放不同，站桩的（站）还是它的主题，站桩的手架上的不同摆放它是各门派的品牌效应，但全部都是不忘初心。用站桩的站来诠译站桩功夫的（站），站桩功它带来的是各门众派各自品牌的溢价功能。这就是站桩功在传统武术，养生文化中的传奇神话。
站桩功。有文修武练二种方法锻练，分三个层次划分，来认定站桩功的成功。用文修，内家拳的修练简述。一，初练站桩必需做到以下几点，自然呼吸，全身放松，心静自然，手架摆放轻松，能这样轻松舒缓的站立5-10分钟，能呼吸通畅，没有憋气感
。能化解掉站桩时的硬劲蛮力，是站桩第一层功夫的初见成效，它是站桩迈向成功的第一层功夫。二，以意练形，是站桩功所有桩功都必须介入支持的一种内家拳的修练心法，它就是意念在站桩功法中的正确应用。意念的介入让你的思维意思专一，无杂念一心一意的练功。意念指挥站桩让你从头松到脚，认你呼吸畅通一呼一吸全身轻松。双手架有虫爬，微胀的感觉，一呼一吸有肠鸣的雷声。（呼吸时的肠呜声）。这就是内家拳第二层功夫的呈现（得气感）。三，内家拳的站桩功练到第三层功夫，就是很容易做到（气沉丹田），能做到一呼一吸一个循环，丹田部位充气盈滿。（气沉丹田）可以让练桩功的所有人下盘功夫沉稳，沉实稳重，可以让站桩在时间上无限循环，想怎么站，就怎么站。想站多长时间，就站多长时间。可以去掉站桩时的时间观念。当站桩功练到第三个层次时，站桩时人自感精气神丰滿、呼吸畅通，全身气血盈充，一呼一吸有一股真气真达丹田，丹田之气还可以从丹田经关元过会陰达命门，直冲百会，从百会经印堂，人中，过膻中重回关元（丹田），通经走络一呼一吸一个循环，这就是人们常说的任督二脉贯通的真实感，这就是传武业界的习武之人，他们常说的练站桩可以练通小周天的有力佐证。
这就是小天使FB对太极拳桩功应该如何划分层次，每个层次有什么体验的回答。欢迎点评。
小天使FB
站桩从始到尾守一个字松。
本人是初学者，淡点浅论。
站桩我分五个阶段，老师教的，不是我自已发明。
1，站桩前压腿，拉筋，全身筋骨拉开有利于气血通行。
2，按老师指定要求姿势，然后心里，身体放松，松的程度，任电波，声波任意穿越身体，做到与天地自然界接合。
3，运行大周天，调动气血顺向。
4，静止观察体内不通或顶着，不顺气血地方，扫除体内垃圾。
5，动桩，基本动作气血运行。
别的我就不会了，不知我学的对不对，说错请师长指点。
鹅老
突然有一个感悟：所谓站桩不为站，而为坐桩。不管架髙架低，双膝都得松，松的目的是让气沉下去，沉到脚掌，沉到地下。个人以为，架髙为好，马步桩不好。坐，是要以尾胝坐为坐，这是根本。胡乱理解，不影响方家就好。
手机用户62364108981
太极拳架本身就是气功架，内涵导引术，打好拳架，拳架功夫上了身，内气功法自然形成，企图通过站桩站出太极拳的功夫是瞎子点灯白费蜡。可见可控的外形操演还不正确，不可见不可控内气运转怎么自如。无极动太极生，一动不动戳在那里耍个心思能成太极拳功夫？骗鬼呢。
赤线
第一，身心不适应关第二，身心适应关第三，攻冲病灶关第四，身心舒适关; 第五，皮肉筋脉骨骼渗透关; 第六，徘徊迷茫关;第七，换劲换力关; 第八，反思关;第九，净化关。由于每个人的身心素质的不同，这九大身心净化关也没有统一的时间表，全在学练者自悟之;也在为人师者在整个站庄过程中的“传道、授业、解惑。”此外，这九大身心净化关，不仅仅体现在混元庄中，也同样体现在太极拳锻炼的整个进程中。
会功夫的小会计
身正，体松，气血运行，呆若木鸡，病社反应，颤抖，心静，入定。
