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看到這個問題，讓我想起自己坐月子的那段日子。我的寶寶從出生那天起就喝到了母乳，只是剛開奶的時候，母乳產出並沒有那麼順暢。於是，我在月子裡除了恢復身體以後，最重要的一件事就是努力產出充足又有營養的母乳。通過四十多天的努力，我在出月子的時候基本就不存在母乳不足的情況了，而且一直堅持母乳餵養孩子到19個月，中間從未出現寶寶不夠吃的問題，我覺得這些都得益於月子期間的飲食。
我的月子餐是這樣安排的：早上：一碗水煮雞蛋，大概1-2個蛋，再來一碗雜糧粥；中午：2-3個炒菜，比如：西藍花炒肉片、黃花菜炒雞蛋等，再來一碗湯，比如黑魚湯、腰片湯等；晚上與中午大致相同。除了三餐以外，在月子期間的下午時間段，我會吃一頓點心，以湯水為主，比如：一碗銀耳蓮子羹。此外，蘋果用溫水泡一下也可以吃，睡前的牛奶也是必須的。
我覺得月子期間的湯水很重要，最好是清淡但又富含蛋白質的湯水，比如魚湯，既可以幫助下奶，又不會補得過猛，導致寶媽漲奶。此外，喝湯水的同時，做湯的那些食材也非常具有營養價值，寶媽最好也吃一點，這樣會營養更全面。
同時，月子期間每天攝入一定量的水也是必不可少的。哺乳期間多喝水可以讓母乳的產出更為順暢，讓母乳更加清淡爽口，不容易導致寶寶上火、便秘。此外，多喝水還可以幫助寶媽通便排毒，對產後恢復非常有利。我在月子期間基本做到每天早起一杯水，每次喂完奶再喝點水，一天的喝水量也不少了。
至於月子期間如何吃好不長肉，從我的經驗來說，寶媽最好能做到這幾點：
第一、合理飲食
月子裡一日三餐加點心就可以了，儘量不要吃零食或暴飲暴食；攝入的食物要追求質而不是量，最好做得清淡一些，品種豐富、美味精緻的食物是最有營養的月子餐。
第二、適量運動
寶媽出院以後，就可以根據自身的情況進行適量運動，比如每天飯後在家裡來回踱步、做一些活動量不大的運動等，既可以消耗多餘的熱量，又能活動筋骨，有益健康。
總之，月子期間喝湯水和開水，對於寶寶和寶媽都非常有利。此外，寶媽只要堅持合理飲食和適量運動，就能在月子期間實現恢復身體和控制體重的雙重目標。
陳老師初中數理化
我是兩個孩子的媽媽，我說一下我做月子的飲食。生老大的那時候公公幹建築的時候摔了一下，脖子被扭到了。我剖腹的婆婆照顧了5天就趕緊回家了，老公又要上班，沒辦法出了院我就只能忍著刀口的疼痛自己做飯吃，因為吃的比較簡單蛋炒飯，麵條之類的沒什麼營養，所以月子裡奶水比較少，也沒有漲奶的感覺，出了月子自己就燉湯，排骨湯，魚湯都在喝，奶水慢慢就多了，寶寶吃不完。生二胎的時候婆婆來照顧我做月子一個月，婆婆每餐都做的有湯，我每頓飯都喝一大碗，所以生了寶寶沒幾天奶水就很充足了。兩個寶寶都有母乳吃，所以在給寶寶餵奶的寶媽一定要多喝湯保證奶水的充足，畢竟母乳比奶粉營養全面而且也放心。當然水也要多喝，而且要喝燒開的水，飲水機的水不能直接喝冷的。我的回答希望對大家有幫助。也祝餵奶的寶媽們奶水充足。
李三妮
因孕婦在生產時會消耗大量的體力與元氣，所以需要在產後坐月子來調養恢復。個人建議，坐月子期間應多喝富含蛋白質、維生素等營養清湯，如鯽魚湯、蛋花湯等，這樣有利產婦的恢復，也可為寶寶提供健康有營養的奶水。但是不建議喝太多的紅糖水，過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，又會增加惡露中血量，進而造成產婦繼續失血，引起 貧血。所以建議產婦在產後7-10天喝紅糖水，不必長時間飲用，並且每天紅糖的食用量不要超過兩勺。
生育後,產婦身體發胖是大多數新媽媽的“傷身事”。所以月子期間一定要“吃到好、吃得巧才”會不長胖：
第一豐盛的早餐。雞蛋一個,牛奶,涼拌小菜若干,穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。早餐儘可能吃得飽,充分滿足食慾，早餐的全部熱量不超過500卡路里。
第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白質和蔬菜,減少碳水化合物的攝取。精蛋白質包括豆腐在內的豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦（牛羊豬）肉等。
第三多吃水果的下午茶。下午3點左右，建議吃蘋果或香蕉等水果補充能量。
第四穀類和蔬菜為主的晚餐。晚餐建議吃全麥麵包或純穀類食品,但熱量不能超過150卡路里。儘量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以涼拌或煮成蔬菜湯。
第六養顏湯為主的宵夜。建議產婦的宵夜以銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類為主，時間一般在晚8點以後，但最晚不要超過九點，湯中不要放糖。這樣的湯水基本沒有熱量，堅持下來,既滿足食慾,又滋養容顏。
叮咚娘
胎盆成熟三級，下午6點剖腹產男寶寶一個，重5斤4兩
其實我不想剖宮產的，因為臍帶繞頸兩圈，醫生說順產有一定的風險，我就選擇了剖宮產
上午9點多就開始肚子疼了，不過沒想到是要生了，因為我的預產期是5.28，剛好還有16天
昨天中午11點半疼的吃不下飯，因為沒想過寶寶會提前生，所以我不知道是要生了
公公看我臉色蒼白就問我是不是肚子疼，是不是要生了，我說不知道，但是肚子好疼，公公說吃完飯陪你去醫院看看到底怎麼了
吃完飯，12點半，公公又說疼的厲不厲害，我說一下疼一下不疼的，婆婆說那沒事，不是要生了
公公問婆婆還要不要帶我去醫院，婆婆不想讓我去，我說去，要去，我快疼死了，公公說那兩點去吧
又等到兩點，到醫院醫生不在，又等到兩點半，醫生來了給我做內檢，我天哪，疼死了，然後她跟我婆婆說這都開三指了怎麼才來醫院啊，趕緊住院吧，今天下午不生，今天晚上也會生
因為我跟醫生說半個月前做B超臍帶繞頸了，想看看他繞回來沒有，4點醫生又讓我做了B超，臍帶繞頸兩圈
醫生介意我剖宮產，當時已經開六指了，疼的特別厲害，我問醫生剖宮產幾點能進手術室，醫生說最起碼一個半小時以後，我又躺在床上躺了一個半小時
5點半進手術室，當時已經開九指了，醫生說快點走快點走，不然孩子要掉出來了，我又一路跑進手術室，5點50分打了麻藥，瞬間感覺不到疼了
6點整，聽到孩子哭了，麻醉師跑過來跟我說男孩，5斤4兩
我還以為醫生會把孩子給我看看，結果是直接抱去給我婆婆了
我縫完針被醫生推到病房，醫生只有兩個，抬不動我，叫我婆婆幫忙，我婆婆說叫她自己爬上去啊，我還抬她，矯情
然後醫生說怎麼，兒媳婦生了孩子，兒媳婦就不要了是吧
然後婆婆氣鼓鼓的過來抬我，故意把我腿抬高，擠到我傷口
後面藥效過了醫生過來按肚子，順利排尿+排便，也是不疼，連護士都誇我厲害。 下床前護士幫忙綁的收腹帶，支撐著不太疼，能自己扶著牆走路。
之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯
公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿
因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，
給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，
很多寶媽坐月子會喝很多的營養湯，喝湯過多，可能會讓乳房脹痛，還有可能得乳腺炎。其實一天喝兩碗湯就夠了。不要吹風，注意防寒保暖；而且也要注意飲食均衡，不要吃油膩葷腥和辛辣生冷的食物，也不要暴飲暴食；注意作息規律，不要熬夜；適當運動，下床走走，有助於身體代謝和內分泌，所以說沒有必要完全遵守傳統的做月子方法。
產婦應該多喝，及時補充體內水分。女人產後排便頻繁、身體虛弱，出汗較多都需要及時補充水分。產後多喝水，不但可以快速平衡體液平衡，還可以加速新陳代謝，促進腸胃蠕動，防止便秘的功效。
產後喝水應該注意幾點：
😈1、水一定要煮開。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性。
2、溫開水最好。產婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。
3、多喝湯水。建議產婦在飲食中多點湯湯水水，讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收。
科學坐月子要注意事項有很多：
講究衛生 坐月子期間，在保證不受涼的情況下，儘量注意一下個人衛生。
適當鍛鍊 坐月子的時候可以適當的下床走走，做一些簡單的鍛鍊。但是一定要在不受風不受累的前提下，適當運動。
吃好睡好 讓女人養足精神。女人坐月子一定不能大意，該注意的地方一定要注意。寧願現在受點苦，也不能以後受罪。
