專助學習方法，幫助孩子學出幸福感
上一次月考，學生小月的成績不錯，在班級裡排前五名。可是這次期中考，她的成績就下滑比較明顯，只能進班級前二十。
發現她考試後的心態沒有調整好，她的心態很普遍，也是很多孩子都存在的問題：考完之後，她就跟放了假一樣，心情格外輕鬆。要是考得好，這種放鬆的情緒會一直延續到後面的學習中，直到第二次考試成績出來，對她造成較大的打擊。
其實大部分的家長和孩子都知道要調整考試前的狀態，保持心態的輕鬆，爭取在考場上超常發揮。但是大部分人都會忽視考後心態的建設，因為覺得好不容易考完了，放鬆一下是應該的。
事實上，考試後的心態，對學生的學習情況乃至成績都會有很重要的影響，它的作用不輸於考前心態。
考試後的心態會有哪些影響？
考試前的心態影響的可能是這一場考試的發揮，可是考試後的心態沒有調整好，會持續影響後面的學習進度。
我們不妨以一個普遍現象引入。大家都說，高考是一個人學識的頂峰。高考前什麼知識都懂一些，可是高考之後就忘得差不多了。甚至有些人高考結束沒兩天，讓他回顧之前的知識點，以前他能輕鬆回答上來的問題都忘記了。
這不是玩笑，而是有真實心理學研究依據的，在心理學上，被稱為"紫格尼克效應"。
什麼是紫格尼克效應？
很多人將考試作為分水嶺，考完就盡情地玩樂，當別人已經在為第二個階段的學習衝刺時，他還沉浸在之前成功的喜悅或者是失敗的傷感中，沒有學習的精神和動力，之前學了什麼東西也忘得差不多了。
直到下一次考試來臨，他們突然慌了手腳：怎麼突然就考試了？我什麼都還沒有準備好。
這形成了一個惡性循環，導致孩子成績很不穩定。
考前的心態容易調整，可以短期突破。但是考後心態的調節是一門更復雜的"必修課"，考後的心態影響更為深遠，也更需要家長和老師的重視，不能在源頭上放鬆。
如何幫助孩子調節考試後的心態？我今天就主要講講三種方法。
01 第一種方法：控制玩樂時間，既能讓孩子得到休息，又重新制造適當的緊張感。
在每次考試之後，讓孩子得到充分的休息是必須的，也要對他這個階段的學習成果進行肯定。一直過度緊繃容易讓孩子產生太大的壓力，效果反而不好。但是千萬不能讓他產生"解放了"之類的心態，過度的放鬆會讓他很難找回原來的學習狀態。
因此，對家長來說，要控制好孩子的玩樂時間，不能突然從原來的一個小時延長到一整天。具體可以根據情況跟孩子約法三章，可以變為半天，剩下半天時間用來看課外書、看科普節目，既能夠豐富孩子的知識面，又可以增加孩子的學習興趣。
如果孩子沉浸在考試結束的歡樂中沒有走出來，可以提醒他下一次考試的時間，告訴他剩下的學習時間已經不多了，給他製造適當的緊張感。
很多孩子考後心態不穩，有很大的原因就是沒有
"時間觀念"。他們只看到眼前的任務已經完成了，想想下一次考試感覺還很遙遠，心態就放鬆下來了。可是當家長為他們換算成學習時間時，他們恍然想起，現在還沒有到徹底放鬆的時候，心裡有一根警醒著的弦，也不會過度玩樂。
02 第二種方法：總結上一次考試的得失，不沉浸在成績帶來的種種情緒之中。
總有孩子會糾結於上一次的考試成績，考得好了過於驕傲，考得不好就顧影自憐，這兩種心態，其實都不利於考試之後進入學習狀態。
甚至我還見過有些學生，不願意面對自己的成績，因為太過在乎了，把卷子往抽屜裡面一塞，不去整理錯題也不做總結，就希望能夠用掩耳盜鈴的方式逃避過去。逃避一次容易，但是成績就在那兒，很難次次都逃過去。
所以每次我都強調，要以正確的態度對待成績。
分數已經定下來，無法改變了。但是一份試卷值得探索的還有好多問題，試卷裡面的錯題暴露的是孩子的學習習慣、答題方式、學習成效。試卷到手，看完分數之後，就要開始為自己的錯題進行分類：
哪些是因為知識點沒掌握扣分的？
哪些是因為思路混亂扣分的？
哪些是因為粗心扣分的？
不同類型的錯題按照不同的方式規劃整理好，再按照不同的原因查漏補缺、各個擊破，這才達到了考試的效果。將過去的知識整理歸納完成，在發起下一個衝擊時才更有底氣。
03 第三種方法：規劃下一階段的學習層次、學習目標。
如果孩子們還在因為上一個階段的學習結束而分心走神，那麼這時候也可以祭出大招了：跟孩子一起規劃下一階段的學習層次和學習目標，告訴他們接下來還要攻克哪些問題，哪部分是重難點。
這是在用事實告訴他們：別以為學到這裡就是終點，你們的目標還在前方，不要在這裡停滯不前。有了新的目標，就形成了新的"心理張力"，也就是有了"完成欲"。在這種心理張力的驅使下，他們就會自發、主動地想要去完成這個目標。
有一句話說："有目標的人在奔跑，沒有目標的人在睡覺。"
這句話形容的就是有沒有心理張力驅使的區別，這種目標感，最終會轉換成孩子學習的內動力。
哈佛也有一項重要的心理研究表明了目標的重要性：有目標感的人普遍比沒有目標感的人更容易獲得成功！
當然，在規劃學習層次的時候，也需要恰當的控制。這個學習層次有難度較高的，也有較為簡單的。難度簡單的學習給孩子提供成就感，難度較高的學習則是給孩子提供挑戰。這麼一來，既能避免孩子因為課業簡單形成怠惰心理，也能避免孩子因為難度過高而自暴自棄。
不丟下之前所學的內容，不迷茫馬上要吸收的內容，這就是考後心態調整的最終目的。在合理的學習進度安排下，孩子們不會過分糾結於上一次的考試情況，以最快的速度沉浸到學習狀態中，學習成績才能夠節節開花。
閱讀更多 會學 的文章
