对于健身也像我们的生活一样，有很多问题是存在着争论的，比如健身中在最常见的一个动作——卧推，就存在着这样一个疑问：卧推的时候杆到底应不应该触碰胸部？
对于这个问题，每一方面都有自己的看法，认为不该触碰到胸的人觉得这样做可以持续对胸部有着刺激，而认为应该触碰到胸的人则觉得这样可以增大动作的幅度，可以刺激的时间更长，并且不触摸到胸是作弊的行为。
其实这个问题我的回答是两者都可以，而最为主要的一个问题是你在卧推的时候真正想要到达的目的是什么，对于绝大多数的人来说他们根本就不了解这两点的差异是什么，所以我们首先要多做的就是知道杠铃触胸与否的差异。
如果我们的在卧推的时候触胸的优点就是力臂增长，刺激时间加长，并且在杠铃下到最底部的时候我们三角肌的前束也会得到很好的刺激，不过带来的一点缺点就是我们要减低自己所举的重量。而不触胸的优点则是胸部的持续的刺激和举起更重的重量，但是会带来我们的三角肌的滞后增长。
如果说你只把卧推当做一个孤立刺激胸肌的一个动作，那么你在保证动作不错，也不会受伤的情况下，不管选择哪种方式，你都可以达到这个目的。
不过如果你想要卧推的这个动作对你的肌肉刺激更加全面，加强上肢的力量，刺激三角肌前束，能够举起更大的重量，那么我还是推荐你用触胸来训练。
很多人在这里会觉得很疑惑，刺激三角肌这点可以理解，为什么卧推还能举起更大的重量，我前文中说的是触胸举起的重量更小。
我之所以会这么说，是因为我们评判卧推的重量时存在着一个标准，比如说我们在杠铃到最底部的时候离胸3公分和离胸5公分，我们重量的评判标准就是不一样的，因为力臂越短，我们就能举起更多的重量，所以这样的对比是没有可比性的。
触胸卧推比不触胸卧推还有一个好处就是触胸卧推的标准是统一的，这样我们可以根据每次的训练表现评估自己的训练质量。
而很多人的不触胸卧推都是因为单纯的想要提高重量来满足自己的虚荣心，这个时候的你就是不知道自己在为什么而训练，这样只会徒增自己的训练风险。
閱讀更多 全民健身教程 的文章
