bing779
1、控制体重好
怀孕后头等大事就是控制体重，孕妈妈体重过高会带来一系列的不良的影响，包括：
- 妊娠并发症多，尤其是妊娠糖尿病的发生率会比较高，糖尿病发生率提高对妈妈、对宝宝的危害就大了。
- 巨大儿，孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，分娩时提升难产的几率。
- 体重滞留，有些易胖的妈妈生完孩子后，体重一直下不来。
- 妊娠纹出现的概率大大增加。
所以，孕期咱们一定不要大吃特吃，合理饮食，控制体重。孕期体重增加多少是根据孕前体重定的。
- 如果孕前体重超过标准体重的20%，孕期体重适合增加7~8kg，孕中期后每周体重不宜超过300g；
- 如果孕前体重正常，孕期体重适合增加12kg，孕中期后每周体重增加400g；
- 如果孕前体重低于标准值10%，孕期体重适合增加14~15kg，孕中期后每周体重增加500g；
第一次做详细产检时，孕妈妈可以直到自己各方面的详细数据，要根据自己的体重等指标，合理增重，并不是越胖胎儿长得越好！
2、合理运动好
孕期适当做一些舒缓的运动，能促进血液循环，提高血液中痒的含量，有助于孕妈消除身体疲劳，缓解心情，还能促进消化吸收，孕妈妈胃口也会变得好一些。
散步：早上起床或晚饭后，穿双软底运动鞋，避开车多人多的地方，在空气清新的公园散散步，每天15~20分钟，慢慢走，走的时候活动活动四肢。
游泳：游泳是非常好的运动方式，选一家卫生条件好的游泳馆，下水之前热身，不要过度游到疲劳。
除了散步、游泳，像慢跑、瑜伽、孕妇体操等都是可以的，运动的时候多注意下身体，不要过度疲劳，把握好时间，量力而行。
3、做些胎教好
随着胎儿的发育，胎儿的各种感觉器官逐渐启动，孕妈妈的任何情绪，紧张焦虑开心悲伤都能影响胎儿的状态，所以孕期保持良好的状态，孕妈妈和准爸爸做一些适合的胎教，胎儿是能感受得到的。
听一些舒缓的胎教音乐，每次5~10分钟，时间从短到场，循序渐进，声音不要太响，节奏舒缓，可以买胎教音乐的CD，或者现在网上也有许多资源。另外，准爸爸孕妈妈还可以自己哼一些歌，大人心情愉快，小家伙心情也会愉悦的。
大多数孕妈妈在4个月能感受到胎动，可以和宝宝做一些互动，轻轻拍打或按压肚皮，宝宝会有反应，如果感觉到ta用力挣扎或者蹬腿，可能他不是很喜欢，那就停止抚摸。
4、怀孕上班好
一般来说，孕妈妈健康状况良好，一切正常，是可以照常上班的，而且好处多多。
上班作息很规律，会让你早睡早起，一日三餐规律饮食。
做起事情来会让你忘记怀孕了，放下焦虑，不容易胡思乱想，降低患抑郁症的概率。
每天时间过得很快，一晃一周，一晃一个月，转眼就到孕晚期了。
如果孕妈所从事的工作比较轻松，工作环境相对安静，危险性比较小，孕妈妈可以在预产期的前1周或2周回家休息。
如果孕妈妈的工作每天至少4个小时以上都在走动，建议是预产期前2周以上回家待产。
如果孕妈妈在工厂的操作间或者阴暗嘈杂的环境中工作，建议是在怀孕期间就调动岗位或者回家休息。
当然怀孕后不适合上班，一切要以孕妈妈个人的身体状况为准，若孕妈妈产检时发现有异常状况，比如先兆早产，或者较为严重的妊娠并发症，医生建议休息或住院，孕妈妈就要听从医生的意见，停止工作，回家休息。
其实，说了这么多，主要是想告诉孕妈妈们怀孕后不必太过小心翼翼，保持良好愉悦的心情，有自己的社交圈，手里忙点事情，不要闷在家里，这样对你对胎儿都好。
甜甜圈伐木累
怀孕时很多事情可以做，说说我吧：
1.孕期前三个月坚持每天吃叶酸(下图的两个牌子我都吃过，感觉不错，有的宝妈在产检时医生会建议多吃几个月，听医生的话就好（｡ӧ◡ӧ｡）
2.因为怀孕时嘴巴馋，我是北方人，婆婆南方人，我怀孕时就是想吃老家的吃的：菜疙瘩，河捞，炸酱面，手工馒头，手工饺子，窝窝头，发糕等等。所以，整个孕期我基本都是自己做饭，也顺便让婆婆尝了尝北方的口味（｡ӧ◡ӧ｡）
3.我整个孕期真的是胃口大开，各种水果只要看到就想吃(建议宝妈们控制数量哦，别吃的血糖高了。平时不常见的水果，一定要查一查孕妇能不能吃，太寒凉和容易诱导子宫收缩的食品就不要吃哦）
4.上班：我怀孕两个都是到生产前两三天都在上班，自己注意别磕磕碰碰到就好！上班可以大大缓解怀孕压抑的情绪和不安！
5.从七个月开始加强散步，感觉对顺产有很大帮助，每次不要走太久，20分钟左右吧！
6.保持愉悦的心情：买自己喜欢的东西，去自己想去的地方，做自己想做的事！
我怀孕前五个月都是每天骑电单车30分钟上班，来回1小时(举我的例子，有条件的不建议宝妈们骑车哦）
7.最重要的一点就是：正确面对怀孕，怀孕不是病，别把自己当病人静养起来！
小转转vlog
自从宝宝入胎开始，母亲的一言一行在潜意识中就会对宝宝种下种子，待机缘成熟，就会开花结果。
01
胎教是从怀孕的那一刻就已经开始了。
有些人说，我才不管这个，孩子照样好好的，的确如此，因为看你想要什么样的孩子，不是孩子能出生，发现身体没毛病就完事了，除了身体，还要保证孩子的心灵健康。特别是如果你希望孩子品性各方面都优秀，那就不得不注意了。
记得陈大惠老师讲过一个故事，他说有一个妈妈在怀孕的时候闲的无聊，就和朋友打麻将。孕期是不寂寞了，但孩子出生以后，发现对其他的事情都不感兴趣，但一听到麻将响，就兴奋。
而另外一个宝宝，他的母亲在怀孕的时候喜欢听古典音乐，有时候还念念佛号，孩子出生以后一哭闹，放上怀孕时候经常听的音乐，很快就安静了，还特别喜欢听佛号。
所以，怀孕的妈妈可以听听旋律优美的音乐，看看有益的书，看看赏心悦目的画，清澈的湖水，多接触自然有生命力的环境。
多做一些美好的事，好好吃饭，好好睡觉，行住坐卧都有讲究，所说的每句话，吃的每样东西，动的每个心思，包括要接触的人和环境都要有所谨慎。
02
怀孕该做些什么，具体的，我们还可以参考古医书《饮膳正要》。
在饮膳正要里就有记载“寝不侧，坐不边，立不跸。不食邪味，割不正不食，席不正不坐，目不视邪色，耳不听淫声，夜则令瞽诵诗”其实就一个字，无论是所思所想，行住坐卧都要“正”。
“宜见贤良喜庆美丽之事。欲子多智，观看鲤鱼孔雀。欲子美丽，观看珍珠美玉。欲子雄壮，观看飞鹰走犬。”这也是为了让孕妇有个好心情，心情好了，面由心生，由母体孕育的宝宝自然也端正。
另外，书中还记载，孕妇也不宜吃兔肉，山羊肉，鸡子干鱼，桑葚鸭子，雀肉饮酒，鸡肉糯米，雀肉豆酱，鳖肉，驴肉，骡肉等。不然容易出现长疮，倒生，难产等问题。这涉及到饮食生克的问题，总之，怀孕期间不要乱吃东西。
有些人，听信偏方，为了大补，喜欢吃一些野味，什么鸽子汤，兔子肉……，实际上这都不是明智的。
字面意思很简单，这里就不多说了，总之，想要一个好孩子，就要用真诚心，善心，美好的心去培养他， 具体可参见原文。
03
重中之重，就是要有好心情。
我们说生孩子就像闯鬼门关，如果心情不好，那会大大增加孕妇和宝宝的风险。
在四大女名医谈允贤写的医案里就有这样一个孕妇，这位孕妇在怀胎五个月的时候丢了一个银饰，非常伤心，找了好久都没找到。
她担心忧虑，晚上睡不着，白天吃不下饭，她婆婆看到了特别心疼她，就给她做了两个米饼，她肯定不想惹老人家担心啊，就吃了一个。
没想到，因为思虑过度，导致气结，脾胃根本消化不了，持续了一个多月，人都快不行了，家里人就准备了后事。
她有个好婆婆，不到最后不放弃，到处找医生看，最后找到了谈女医，一边哭一边说事情的来龙去脉，求谈允贤一定要救救她儿媳妇。
医者父母心，谈允贤立马跟着老人家去瞧病，一副药下去就把这位孕妇一个月前的积食治好了，母子平安，后来还生下了一个女宝宝。
但那时用的啥方子现在人都不知道，只能推出大概的方向。而且一般医生也不敢给怀孕五个月的人吃这种药。
所以啊，为了健康，怀孕期间必须要保持心情愉悦，也要学会找到排解情绪的方法，只要宝宝和你好好的，什么都是浮云。
我做爸妈的保健医
一定要给自己一种心理暗示，怀孕不是生病，该干嘛干嘛。我属于不忌口不忌事，怀孕前四个月看电影，KTV，旅游，逛街一样也没耽误，中期说宝宝听力发育了所以就不去看电影院不去KTV了，但是一样去旅游，还去爬山到处玩，主要还是逛街为主。上班还是一定要继续的，生活有规律点，有人说说话心情也好些。家务活怀孕前就不怎么做，怀孕后也没怎么做，搬搬抬抬力所能及的还是会做的，十多斤的东西都可以自己提。每天尽量坚持走够10000步。身高163孕前100斤，今天31周2天，胖了5斤了。孕期一定要管住嘴哦，不要拿孩子发育需要当自己胡吃海喝的借口，怀孕前期不需要增加卡路里摄入，中后期每日多摄入200至300大卡就可以了，也就是多一个鸡蛋一碗米饭的事，尽量吃优质蛋白质提供多出的卡路里，少吃加工糖类食品，偶尔放纵一次也是可以的😄
喵了个咪的91436802
我现在也怀孕在家待着呢，说说我在家里做啥吧。
1，孕妇饭菜我负责洗菜，切配，洗碗，老公负责买菜，烧菜，
2.天天上午在家里看一个小时的书，然后出去散半个小时的步。
3.觉得时间太空了 ，就绣十字绣，自己家用也行，送给亲戚朋友也不错。
4.为以后重回职场做准备，提高各方面技能。
方美啊力
现在的我想说怀孕前三个月要注意点身体，再加上部分人怀孕初期孕期反应特别大，可能能会有不适应，四个月之后就可以稍微放松一些了，胎儿已到稳定期，可以出去玩，但是别做剧烈运动，定期产检，后期快要生产了就提前做好生产的准备，以防提前生产
小草幸
每个女人怀孕都会受到关注和保护，怀孕了不能够打乱我们原来的生活，如果你正在工作，没有什么特殊情况就继续任职吧，如果你没工作，那也要找点趣事做，既能消磨时间，又能让自己快乐起来，何乐而不为呢？
我怀老大是结婚后就怀上的，所以当时也没找工作，每天就做点家务活，由于是第一胎也非常小心，在家呆着养胎直到老大出生，带他到会走路了才出去工作的。但是17年意外怀上了老二，由于是年后怀上的，我也不太注意，平时经期不怎么规律，所以不怎么在乎。直到有一天在上班的时候，我一个女同事说：看你最近怎么老是想打瞌睡呀，一个哈欠连一个哈欠的，是不是怀孕了哦。就是她这一句话提醒了我，我才觉得月经好像超了好久没有来了，第二天早上用试纸一测是两条线，心情纠结复杂又矛盾。我告诉了老公，他说有了就要呗，可是按现在我们家的条件来看，要老二确实很艰难，再说我的工作刚刚稳扎，领导还有意向的给我说要提拔我。
真的是鱼和熊掌不可兼得，舍去孩子家人们都反对，所以我也决定留下老二。留下她我没有辞职，依然每天按部就班的工作上班，该干嘛干嘛。我的同事常说我怀孕了不要再骑电瓶上班了，叫我老公接送得了，可是我老公上班的方向和我的相反，我不想他每天这样来回折腾，自己骑着小毛驴上下班挺好的，得了三个月我向公司报备我怀孕的事，同事们都晓得我怀孕了，那之后什么重的，外跑的活都不让我做，都说我现在是一级保护动物，有什么吃的都往我办公桌上送，怀孕上班让我很开心，直到快到孕产期我才休假，整个孕期都挺好的，上班的时候就去上班，下班了就去走走散散步，到产检了就去产检，一切都顺利，还赚到了孩子的衣服尿不湿钱，老公看我每天挺着大肚子来来回回的，心里很愧疚，我想帮他分担一点，能做一些就做一些吧。
我个人觉得只要自己身体允许，怀孕期间做一些力所能及的事没什么的，过于的矫情反而显得自己好脆弱哦！再说有了自己的生活圈，自己要努力的目标，就没有那么的的烦恼了！😃
妈咪宝贝的快乐
怀孕期间，可以尝试以下事情，既能充实自己，生娃后还能与娃一起玩，经营得好，甚至还能为自己创收。
1.瑜伽
2.游泳
3.听书
4.读书
5.学习育儿知识
6.看电影
7.做衣服
8.玩烘焙
9.学英文
10.学声音课程
11.画画
12.插花
13.周边游
14.准备新生儿用品
15.学习理财
16.了解早期教育
17. 与闺蜜常聚
18.学习理财
19.学习手机摄影
20.学习服饰搭配
21.写作
22.学习思维导图
23.练习书法
24.写手帐
25.做手工
26.多与小区宝妈交往
27.听育儿讲座
28.参加母婴展会
29.学习PS
30.做美食
懒猪妈咪早教
怀孕时做些什么好，这可能需要分是在职还是在家休息。
如果是在职，那就继续的上班，不需要太多担心哦，根据自己的岗位能够调动一些比较适合怀孕当时的职位，如果是需要经常往外跑的，这就要可以考虑到自己的身体素质。毕竟越到孕期后期肚子越大，可能就不太适合经常往外跑，但是在前期的时候正常的工作需求是一般没问题的。
如果已经是在家休息，没有工作的情况下，我建议你做一些手工类的产品，这样子不但有利于身心，也不要让自己把注意力只在于怀孕上而过度紧张。至于可以做一些什么手工，你可以做一些跟婴儿相关的，比如为宝宝织毛衣，亲手为宝宝织几件毛衣，宝宝穿在身上也很舒服，而在孕初期的时候织毛衣，对于怀孕的妈妈来说，也是算比较轻松的活。又或者做一些小玩具，比如挂在床上的一些小装饰或给宝宝拿来玩的一些小布偶，这些都是可以亲手制作的哦，如果需要材料，网上也非常多的材料。相应的视频教学视频也非常多，所以你不需要担心，不知道从何入手呢？只需要考虑你想为宝宝做一些什么东西哦，然后再去找收取相关的资料和材料。
怀孕期间做手工不但可以让自己身心愉悦，也可以增进母子间的联系，当然，因为做手工可能需要是比较长的时间做注所以你要注意时间哦，做一段时间就必须出去走动一段时间，这样更利于宝宝的身心发展。
80后谈二胎
怀孕时做些什么？不做些什么？其实没有特别的定论 适合自己的就是好的。让自己和宝宝都舒适的就是好的。
1 如果是在职妈妈，只要胚胎着床位置好，就继续上班，注意规避辐射。一来生活规律，二来有意义不会在家胡思乱想，作息混乱，利于宝宝生长。
2如果着床不稳或者试管等辅助生育的宝宝可以酌情考虑休息 或者请假平稳渡过前三个月危险期。
3给自己找一个爱好或者事情做，比如考证，比如画画 ，比如插花，比如练字，比如钢琴。
4 加入相关或者同预产期的妈妈 相互交流相互分享相互八卦 有利于稳定情绪，获得孕期帮助。
5 在合适的孕期里做些运动 比如散步 比如孕期瑜伽 比如游泳
6 多听些节奏柔和舒缓的音乐，胎教故事
7 每天抽点时间请家人和准爸爸 多和肚里的宝宝互动 最好养成定点时间。
以上经验供各位参考。
