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产后如何快速下奶？
通常情况下，当生下宝宝后，妈妈体内的雌性激素会下降，乳汁会自然分泌而且增多，但是有些宝妈会出现哺乳期奶水不足，宝宝吃不饱的情况，如果哺乳期宝宝不能摄取足够的母乳，会影响身体发育。那么为什么会母乳不足呢？又该如何快速下奶呢？
产后母乳不足的原因
1.奶涨后再喂奶
有些宝妈会等到奶涨的时候再喂宝宝奶，因为奶涨的时候奶水比较充足。但是奶涨时喂奶容易导致奶水淤积，时间长了乳房会肿胀，变硬，乳汁分泌也会减少。而且涨奶的时候喂宝宝，宝宝容易被呛到。
2.过于焦虑
很多新手妈妈由于没有经验，产后很容易焦虑紧张，心情过于焦虑也会影响乳汁分泌，导致奶水不足。
3.营养不良
哺乳期内宝妈一定要保证充足的营养，不能节食减肥，否则会导致营养不良，母乳不足，降低奶水质量。
下奶的方法
1.多让宝宝吮吸乳房
宝宝吮吸妈妈乳房的动作，会刺激催乳素的分泌，进而增加乳汁的分泌。
2.吃下奶的食物
红皮花生、猪蹄、鲫鱼等哺乳期可以适当的食用，有下奶的功效。
3.热毛巾按摩
喂奶前用湿热的毛巾按摩乳房周围，也能帮助分泌乳汁。
4.及时排空多余乳汁
排奶不仅能防止奶水淤积，预防乳腺癌，而且能促进乳汁分泌。最后每次宝宝喝完奶后妈妈都把残余的奶水挤出排空。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
产后坐月子，常喝2碗汤，补气血！涨奶水！瘦身快！产后恢复好！
孕期开始就明白母乳喂养对孩子的成长有多重要，在孕期间也很注重营养，吃了很多营养的油汤，可是产后奶水量还是不够多，宝宝吃不饱，整天哭，我自己心里很内疚，全家人也很着急，不但如此，自己还胖了10多斤。
家里人没有办法，后面就想到去找月子中心帮忙了，月嫂先给我检查了身体情况，说我是气血虚造成的奶水不多，这时候不好好调理气血，吃再营养的食物也是对涨奶没有帮助的。
后面给了我的下奶方法，回去尝试了2天多奶水就涨起来了，现在宝宝吃得好，全家人都开心啊！
下面和大家好好分享，奶水涨得很快，坐完月子还瘦了10多斤！
红豆茭白汤
准备：
红豆100g，茭白100g，牛奶250ml，冰糖10g
做法：
①把红豆浸泡6小时以上，茭白洗净切成片状
②把锅中的红豆大火煮开后，调小火熬1小时
③把茭白放入锅中煮熟，然后把茭白、牛奶、冰糖一同放入红豆锅中，再煮10分钟就行。
吃这个可以通乳、补气血的，气血虚会严重影响奶水分泌的，把气血调理好了奶水也会跟着涨起来的。
豌豆蛋白质粉
准备：
豌豆蛋白质粉2小勺，牛奶250ml，燕麦30g
做法：
①把牛奶和燕麦倒入碗中，加热好
②然后等牛奶温度适宜时加入2勺豌豆蛋白质粉搅拌好就可以。
豌豆是天然的通乳食物，喝这个可以通乳下奶，提高母乳的质量，有利于宝妈们的营养吸收的，还可以补充蛋白质，无添加的食物吃了放心，可以帮助宝妈产后瘦身啊！
最后月嫂督促我平时要多喝水，少熬夜，每天花费10-15分钟进行母乳吸吮，这些对母乳的分泌都是有帮助的，宝妈们坚持我的方法，很快就能下奶成功的，还不会长胖，快试试吧！
七彩枫铃
我分享一下我产后是如何快速下奶实现全母乳喂养的：
我生宝宝的时间是晚上，我老公是高级的营养师，所以我产生的饮食都是他安排和做好的，吃了也没有发胖，而还给我买盈润胶囊，促进下奶和泌乳。吃盈润胶囊再合理的搭配日常促进下能的饮食就能很快的涨奶。而且吃盈润胶囊就不用吃那么多的肉，多喝汤水就好了，也不容易发胖，生宝宝到现在只重了7斤几乎没有什么影响。下面说一下我产后吃的食物：
我产后每日分6顿饮食， 每天共摄入谷薯类350~400g，牛奶400~500g，畜禽肉85g， 水产品85g，大豆25g，鸡蛋50~75g，蔬菜500g以上，水果 200~400g，坚果10g等。产后前4天的饮食方案具体如下：
第1天的早上7点给予肉包子、黄瓜炒鸡蛋、 红薯小米粥；10点给予水果、酸奶、坚果；中午12点给予 黄芪母鸡汤面、芹菜炒猪肝；下午4点给予鲫鱼豆腐汤、馒 头；下午6点给予花卷、黑米粥、香菇炒肉、青菜炒豆筋； 晚上9点给予牛奶燕麦片。
第2天的早上7点给予花卷、鸡蛋、胡萝卜炒 肉、山药粳米粥；10点给予酸奶、水果、坚果；中午12点 给予给予当归排骨面、炒西葫芦；下午4点给予党参猪蹄 汤、馒头；下午6点给予馒头、萝卜炒肉、青菜炒香菇、玉 米粥；晚上9点给予蛋糕、牛奶。
第3天的早上7点给予肉包子、煮鸡蛋、拌 卷心菜、大枣小米粥；10点给予酸奶、水果、坚果；中午 12点给予给予米饭、土豆炖牛肉、芹菜炒虾仁、鲫鱼豆腐 汤；下午4点给予母鸡汤面；下午6点给予花卷、蘑菇炒肉 和百合粳米粥；晚上9点给予牛奶麦片粥。
第4天，早上7点给予肉包子、蒸蛋羹、炒胡 萝卜、山药枸杞粥；上午10点给予酸奶、水果、坚果；中 午12点给予黄芪母鸡汤面、炒青菜；下午4点给予菜饼、党 参猪蹄汤；下午6点给予馒头、炒豆芽、芹菜炒香干、银耳 绿豆粥；晚上9点给予牛奶和蛋糕。
后面就是重复上面食物一直吃，但是有时候肉类会少一点，因为我比较怕发胖。而且老公太帅了，太多女孩子喜欢了，胖了就不好了。哈哈哈哈哈哈....
疯狂的世界
产后如何快速下奶？
很多初次当宝妈的妈妈都会为如何快速下奶而发愁，宝宝出生后的前几天是没奶水的，有奶水乳腺不通只会胀奶严重会得乳腺病，需要疏通乳腺之后才会有源源不断的奶水给宝宝提供。那么如何才能疏通乳腺呢？第一种方法就是找催乳师帮你催乳，催几次就可以了。如果你不想找催乳师的话那你就买个吸奶器自己吸，刚买来的吸奶器一定要清洗赶紧，每次吸的时候都要用开水消消毒，这样防止有细菌沾在乳头上。
第二种就是一直让宝宝吸吸上一段时间就差不多通了不过要定时挤奶。多给宝宝吸乳头也可以加快子宫的恢复，每次吸奶都要吸空乳房，吸空乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视这一点。宝宝吸不完就用吸奶器吸空。
最后告诉宝妈们刚开始想要奶水多就多吃点鱼类的汤。这是老一辈告诉我的哦，比如鲫鱼汤再加几个农村鸡下的蛋，一定是自家养的那种，饲养的营养还是欠缺的。
巷里巷
您好，很高兴回答您的问题。
产后妈咪最担心的莫过于奶水不足的问题了，宝宝吃不饱不说，自己的焦虑也会带来很大的心理压力。
尤其很多人对于下奶一知半解，只是从其他人那里听了要多喝催乳汤，于是就一味煲汤喝，结果问题不仅没改善，反而更恼人了。
其实，下奶也是个需要科学对待的过程，需要多管齐下。
那么，产后应当如何快速下奶呢？
1）多让宝宝吮吸
这涉及到泌乳的机制，宝宝的吸吮会造成刺激，促进催乳素的合成与分泌，也能帮助疏通乳腺管。
通过排乳反射的建立，宝宝的吸吮刺激越频繁，奶量也就越多。
※具体做法：
①对于奶水不足的妈咪，提倡母婴同床、按需喂养。简单来说，就是当宝宝产生“饿了”的生理需求，就要喂养，以促进母乳源源不断的分泌。
②另外，在宝宝刚出生时就应当做好准备，尽量在半小时内开奶，即便没奶也要让宝宝吸上几口，促进催乳反射的建立。
2）不要太早喝催乳汤
很多新手妈妈听说喝汤能催乳，就一味补充，实际上时机不对只会造成反效果。
刚生产后的那几天，不要喝过于浓稠的月子汤，不仅不利于消化，也会使初乳过于浓稠，导致后期排乳不畅。
可以多喝清淡的汤或是白开水，相较正常人每天的饮用量，哺乳期妈妈还应该再增加1000ml左右。
一般而言，产后3天开始喝催乳汤，起到的效果是最好的。
※推荐的催乳汤：
产后要多补充优质蛋白质，木瓜、猪蹄、鲫鱼、豆制品等食材是不错的选择，可以混搭着引用，比如豆腐鲫鱼汤、茭白猪蹄汤等。
3）多休息、保持心情愉快
乳汁的合成和分泌受乳母本身的影响也很大，要想分泌足够的奶水，首先要保证充足的休息和规律的睡眠。
其次，即便没有奶水，也不要给自己太大的压力，这样只会使情况更加严重。
※具体做法：
这需要产妇家人的共同努力，比如为了让宝妈得到充足的休息，丈夫也要加入到宝宝的照顾任务中，否则频繁夜奶会让产妇的生理和心理压力都增大。
4）排空乳房
刚出生不久的婴儿食量很小，尤其第一天的胃容量仅相当于一颗弹珠大小，后期会逐步发育。
如果宝妈感觉奶没有被吃完，千万不要过于吝惜奶水，一定要用吸奶器尽量将多余的奶水吸出来，使乳房排空。
奶水没有了，大脑才会收到泌乳的通知，如果奶水一直不排空，自然泌乳机制也就“偷懒”了。
※具体做法：
其次，哺乳过程中还要记得让宝宝双乳交替着吮吸，这侧排空后就要吸吮另一侧，既能保证分泌，也不至于影响日后的美观。
5）日常护理
这也是很重要的步骤，乳房感觉到舒适，不被压迫，自然乳腺管也就畅通了。
※具体做法：
①每次哺乳前，可以用温湿的毛巾适当热敷一下，使乳腺管张开，还可以伴随着适当的按摩手法。
②选择宽松的纯棉材质内衣，避免压迫乳房且清爽透气，千万不要选择化纤材质且紧窄的内衣。
写在最后：
总之，催乳的过程急不得，越急反而越没奶水，只要按照科学的方式持续操作，慢慢奶水不足的情况就会得到改善的。
尤其需要谨记的是，母亲的身体很奇妙，会根据宝宝的需求自动调整奶水量。
因而，最有效也是最自然的方式，还是要尽早开奶，尽量让宝宝多吮吸，这也是促进亲子依恋的重要方式。
希望所有宝妈的母乳之路都能走得更加轻松顺畅。
小鱼奶爸日记，一名二胎奶爸，专为大家介绍育儿心得与知识，如果解决了您的疑惑，请分享给更多朋友哦~小鱼奶爸日记
产后3天，5天，7天...饮食做到这几点，不仅下奶快，恢复也更快！
新妈妈产后第一周的调补非常关键！但是切勿一味追求高营养高价值，此刻服用太多营养价值高的食物，反而很容易会因为振奋难以安睡，影响产妇精力的恢复。
产后第一周以排恶露、补营养和下奶为主。
妈妈重点在于促进肠胃功能的活跃，促进恶露的排出（无论是自然分娩或者是剖腹产的新妈妈，都会有恶露排出）。
产后的前3天
是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期，有过经验的家人都知道要给产妇喝小米粥的。小米营养价值足够，还能刺激胃肠蠕动，有利于促进乳汁分泌。
产后3-5天
产妇身体仍较为虚弱，多吃些补充气血食物，鸡蛋、少量红糖，切忌大量食用油腻食物，切记不宜喝太多红糖水。饮用过多红糖水，会损坏牙齿，添加恶露中的血量，使身体愈加衰弱。
产后5-7天
顺产产妇体质恢复了不少，身体对于蛋白的需求更进一步，这个时候可以适当吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤，有利于乳房更好的进入哺乳状态。
忌过早喝过多汤，过早过多喝汤，会使得产妇奶水过多，同时刚出世的婴儿胃容量小，吮吸能力较弱，奶水排出不够及时，致使胸部发作胀，导致影响到正常哺乳，同时给妈妈带来不适。
产后一周至一月
这个阶段要注意寒凉、辛辣、刺激的东西，可以适当食用一些水果补充维生素与缓解便秘。
在整个“坐月子”期间，不宜过饥或过饱，非常饿时再吃与饮食过饱，会造成产奶量下降，宝宝的饭量受到影响。
月子里应该以少食多餐为主，每餐不用吃太多，每日可以多吃几顿。有些妈妈刚生产完就开始迫不及待地节食减肥这是万万不可的，产后就节食减肥，不仅损害自身的健康，也不能保证为宝宝提供足够的营养。
女人属阴宜暖不宜冷，不仅是月子里，在平日的饮食中，孕妈妈也需要注意到这点。欢迎各位妈妈们，在文末留言与提建议。
320母婴伴侣
馨悦佳人产后恢复中心
产后要正确开奶，开奶的方式就是让宝宝多吸，越早越好，另外要多喝汤水，但不能太油腻；宝宝多吸是最有效的开奶方式，会刺激产生泌乳素，促进乳汁生成；前三天乳汁本来就少，但是宝宝胃口也很小，不用担心会饿到宝宝，不论是顺产还是剖宫产，产后一定不要太早的就喝油腻大补的催奶汤，这样可能会起到反效果，导致乳汁太粘稠宝宝吸不出来。
如果一周后还是奶量很少，可以喝点鲫鱼汤，丝瓜蛋汤这样清淡一点的下奶汤，还是要注意多喝汤水，通草猪蹄汤这样比较油腻的下奶汤可以适当喝点，但不能太频繁，也可以找催乳师来给催奶；
另外，乳汁下来后如果宝宝吃不了，一定要及时把奶水吸出来，可以使用吸奶器，需要注意的是，不要每次都吸空，吸到乳房软软的，自己感觉不胀就好；因为如果每次都吸空的话，身体会认为乳汁不够，会分泌更多，这样就可能会导致堵奶，严重的则会发烧。
兜兜爸爸S
简单介绍，希望能帮到您！
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小懋懋宝宝
超级有效的下奶水 ‼️完胜100种食疗方
奉劝各位新手妈妈，刚刚生产完，一定不要着急大补，各种营养汤水可劲的补，反倒是不好。
刚开始两天，乳汁分泌不太多，都是初乳，要让小宝贝多吸吮，可以让乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌，过早地引用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的胀痛，甚至出现发热。
我妈妈做过月嫂，从怀孕到现在小宝宝快4个月，都是我妈妈在照顾的，奶水超多，也没堵过，宝宝长得白白胖胖的，我的身材也恢复的差不多啦，全靠妈妈熬得三碗汤，下奶必备。
1⃣红糖鸡蛋水
♻️功效：产后补气血
♻️原料：红糖一勺，鸡蛋一个，水500ml。
♻️做法：用水煮鸡蛋，等鸡蛋快熟的时候，加入红糖，再煮5分钟，就可以吃啦。（基本上是一周喝两次）
我产后身体真的是非常的虚，出汗真的很严重，而且容易腰疼，那是因为产后血气虚，我妈妈就给我煮的这个，不仅可以补气还能下奶，最适合产后宝妈进补了。
坐月子补气血、下奶最好不要太腻的汤，像是猪蹄排骨这些，我都吃得不多，这些吃多了反倒容易堵奶，还会发胖。
五红汤——补气血产奶
补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生
⭐️食材：红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生
⭐️做法：提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了
亦舒堂豌豆蛋白粉
食材:豌豆蛋白粉、牛奶
做法：取2勺豌豆蛋白粉进碗中，把牛奶加热，然后一起冲泡即可，想要追求口感的姐妹可可以加些爱吃的水果进去，更美味呢！
喝这个主要作用还是下奶，提高乳汁质量，这很重要！乳汁质量是宝宝将来成长的重要保证，妈妈们一定要留心啊！还有就是这个有一定的瘦身作用，喝这个不会长胖的！想要催乳又不胖的宝妈一定要试试了，这个热量很低的。
月子里我主要是喝这3个月子水，做法比较简单，关键是还好用，奶水超多，宝宝身体也好。
我怀孕也没怎么胖，产前是58公斤，生完小孩是54公斤，现在已经恢复到48公斤啦。
月子里真的要善待自己，但也不能大吃大喝，要科学地进补，同时保持好心情也很重要~
