药行得天下

为什么有的女人面色红润、灿若桃花，而有的女人却是灰头灰脸、皮肤粗糙？

女人乃气血之人，气虚血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，加速衰老。

下面几款气血美容粥，可以助大家一臂之力

一、龙眼莲子粥

做法：可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。

二、银耳菊花粥

做法：银耳、菊花10克，糯米60克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服用。常服此粥有养肝、补血、润肤、祛斑增白的作用。

三、红枣茯苓粥

做法：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

以上希望对你们有帮助！

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气血不足容易出现面色没有光泽、发黄，浑身无力，四肢畏冷等症状。因为身体里缺少气血所以会缺少能量，自然就出现手脚冰冷了。尤其是在冬天寒气袭来时候，本身外界的条件就比较严寒。如果不穿暖和并多补养的话，身体就会更加气血不足了。女性本身就会有生理周期再因为女性本身特殊的体质。因此经常会有气血亏虚的表现出现。

因此我们说体寒的人就要补气血，而平和体质也要注意对身体的保养防止气血亏虚的发生。而为了有补气补血的作用，需要吃一些能够使阳气生发的食物。这里的定义就是暖性食物了。暖性食物吃完会让身体暖和、寒凉食物吃完让身体寒气更严重。暖性的食物比如生姜、辣椒等等，这些辛辣食物都能让身体发热，而夏天我们也不能贪凉。而肉类比如说我们吃的鸡肉以及羊肉等等。吃谷物的话就可以是糯米以及黑米，这些谷物都是属于暖身食物的。

那么怎么吃才能有气血效果呢？我建议蒸或者是煮着吃都可以。当然煲汤的话效果是最好了。例如我们说水果大多数都属于寒凉食物，但是我们如果蒸着吃就能去除凉气。

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血液是人体的中流砥柱，是精神所在。气血不足首先看起来没有精神，皮肤粗糙暗淡，看起来苍白无力，手脚冰冷，宫寒，女子月经不调，失眠多梦，疲惫不堪，免疫力下降，记忆力减退，腰膝酸软。

1⃣️林下参，可炖鸡汤，泡酒，泡茶。大补元气，补气血，壮元阳，提高免疫力。

2⃣️鹿茸血酒，腰膝酸软，失眠多梦，补气养血，体寒多病。

3⃣️鹿茸，可泡酒，煲汤，泡茶，直接吃，打粉。补肾壮阳，强健筋骨，补气血，益精血，宫寒，手脚凉。

4⃣️红枣，薏米，山药，桑葚，核桃，韭菜，秋葵，芝麻，木耳，阿胶，鹿血，鸡血，枸杞等。

5⃣️鹿胎，美容养颜，延缓衰老，补气血，治虚寒，宫寒痛经，妇科病，体寒，手脚凉。

6⃣️灵芝孢子粉。

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气血不足的人不是容易让人未老先衰，是肯定会未老先衰。长期气血不足的人，衰老是肯定的，现在很多年轻人喜欢熬夜，特别容易导致气血不足，年纪轻轻就脸上出现了皱纹，而有些人严重的朋友，不到三十岁牙龈就开始萎缩，牙齿缝隙很大，甚至一些岁数不大的人，早早就开始脱发，白发，这些都是未老先衰的标志。

能够调理气血的食物都有什么

补气血的食物，都是平常我们熟悉的食物，像红枣，桂圆，枸杞，山药，莲子，以及各种颜色比较深的食物，如茄子，黑豆，黑芝麻桑葚等，都具有补充气血的功效。

如果想要用食补气血的话，推荐用红枣，桂圆，枸杞这三种食物煮水，不是泡水是煮，因为红枣和枸杞，单纯的用泡的方式是很难把影响泡出来的。这个方子很补气血的，效果也不错，一次不能喝太多，容易导致心慌胸闷的。

能够补充气血的草本植物都有哪些

中医对于气血不足研究是非常透彻的，因此有专门用来补气的草本中药，也有专门用来补血的中药，当然了，也有气血双补的中药。

补气的中药比如说黄芪和党参，补气效果很好。而补血的中药就是当归，熟地，枸杞红枣等。

气血双补的中药一般就是参类，西洋参，高丽参，红参等等。

不过个人认为，中药在使用上有很多禁忌，每个人的体质不同，使用方法和量也不相同，因此，中药上的使用并不是首选。

气血不足，可以通过运动的方法来进行治疗

气血不足的人特别容易乏力没精神，说话都很无力，对于这样的人，坚持有氧运动是完全可以改善的。

中医认为，气生津，津生气，气血是人之根本，长期气血不足，衰老加剧，甚至会导致各种心脑血管疾病，而运动完全可以避免这种情况发生，因此，每天保持固定的有氧运动，对气血不足的恢复有着重要的意义。

气血不足的人，可以通过艾灸来调理

艾灸是中医治疗疾病的一种手段， 通过艾灸是可以缓解甚至治疗气血不足的。中医认为，气血不足的主要原因在于脾胃虚弱，影响不能消化吸收，气血没有了生化之源。

因此，艾灸治疗气血不足，通常都是围绕脾胃来进行治疗。艾灸的穴位有足三里，关元穴，中脘穴等，主要是通过艾灸产生的热量打通淤堵的经脉，一般艾灸一次就会受到不错的效果。

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养拉布拉多的老中医

气血不足容易使人早衰，哪些食物能够更好地调理气血？

健康苦行僧，开讲啦！

气血不足就是中医的理论，有句话说得好“血虚怕冷，气虚怕饿”，血气不足的人是十分怕冷的，而气虚的朋友更容易饿，食欲旺盛。

虽然说食欲还不错，但这些气虚的朋友，精神更容易出现疲态，要是还有血虚情况，那么人就会心悸失眠，皮肤干燥，这主要是气血循环受到影响，无法及时滋养身体。

那么我们应该如何调理气血呢？

一：生姜红糖水。

生姜红糖水是滋补身体的不错选择，能够帮助改善气血不足的情况，生姜补气血，还能帮助缓解经痛，做法也很简单，生姜切成薄片，加入几勺红糖，开水冲泡即可。

二：滋补食疗。

如果希望采取食疗的方法，那么建议可以用黄芪，薏米，山药，大枣，莲子等煮粥，还可以喝一些滋补的羊肉汤，牛肉汤等，建议可以加一些当归。

三：药补。

如果气血不足的症状明显，那么我建议可以咨询专业中医师，根据自身情况，适量进补。

一般补气的方剂都是由黄芪，人参，甘草等组成，补血的方剂都是由熟地，当归，阿胶等组成。

对于以上内容的补充：

调养气血的另一个方式就是做一些舒缓的运动，不用很复杂的，简单的跑步即可，对于不爱运动的人们来说，这是最好的方式。

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健康行僧

人体的气色不足很容易会使人的身体表现出衰老、疲乏的状态，尤其是女性，如果气血不足很容易使人看起来很不健康，表现出病怏怏的状态，那么对于气血不足的人群来说应该怎么做来补充气血呢？可以通过哪些食物来做气血的调理更好？我是一名从事皮肤诊疗的医生，从事临床的诊疗已经有30年的时间了，希望我的回答能够帮助到你！

气血不足有哪些症状？

1、眼睛

眼睛是最能反映一个人身体状况的部位，看眼睛要观察眼白的部位，如果眼白的部位浑浊发黄，则说明这个人的气血不足。反之，眼睛明亮而有神的话，说明这个人的气血是很充足的，还有就是眼袋大、眼睛干涩也是气血不足的表现。

2、皮肤

正常气血充足的人，皮肤应该是白里透红，非常有光泽的，且脸上很有弹性，皱纹和斑点也很少。如果你的脸色没有红润的感觉，看起来黄气很重，则说明你的气血不足。不少的女性年纪不大，皮肤看起来却干燥无光泽，这说明这个人的血虚很严重。

3、手脚冰冷

手脚冰冷是很经常会发生在女性身上的一个现象，特别是一些需要长时间坐在电脑面前的女性。手脚冰冷的情况会更加的严重，出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性，甚至在夏天的时候手脚也是凉的，出现这种情况要及时补充气血。

4、失眠多梦

血虚的人，日常的睡眠也会受到一定的影响。中医上有个说法叫做血不养心，当气血不足的时候，很容易会出现失眠的现象。如果入睡很困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是血虚的典型症状。

气血不足通过饮食怎么调理？

1、枸杞

枸杞相信大家也是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的，并且中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

2、甘蔗

甘蔗是很多人比较喜欢吃的一种水果，最为比较特殊的水果种类，它的里面是很有比较多的微量元素的，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

3、红米

大家在对于红米来说应该是比较陌生的，其实红米中含有比较丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

5、胡萝卜

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

6、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

7、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

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女人是一个特殊的群体，她们身体本身就比较虚弱，再加上，经历经期，又要损失一部分血液，假如再赶上生孩子，那身体损失的血量，只会越来越多。我们都知道身体里面的血，是有限的，长期只流血，不补血，身体就会出现一些问题的。

气血不足容易使人衰老速度加快，你们知道哪些食物能更好的调理气血？听我慢慢说来：最常见的就是大枣，在民间一直流传一个说法，就是一日吃3枣，终生不显老的说法，听听这句话，把大枣说的，简直简直比灵丹妙药，还要神奇，大枣为什么这么好？红枣味甘，性温，养血安神。

菠菜，它里面含有丰富的维生素，人体造血物质铁含量，也是非常高的，铁可以起到造血的作用，贫血的朋友，可以适当的吃点菠菜。不过贫血，严重的，不要想靠菠菜，补充气血，它只适合缺铁性贫血，别的气血不足，吃它，应该是达不到你们预想的效果。

桂圆又被称为龙眼，它里面不但含有丰富的葡萄糖等物质，还含有铁物质，铁可以促进血红蛋白的再生，起到造血补血的作用。猪肝被人们成为最理想的补血佳品，它里面含有维生素A和微量元素，最关键的是含有铁元素，我们都知道铁元素可以起到造血的效果，所以气血不足，可以适当来点猪肝。

桑椹，属性寒凉，具有补益肝肾的作用，经常食用好处多多，它里面含有维生素B2氨基酸，苹果酸矿物质，铁的含量比其他水果更多一点，可以改善皮肤干燥，提高人体免疫力，滋阴养血，抗氧化。食物只能起到辅助作用，真正的能改善气血不足，就要多多运动。

动能升阳气，阳气足了，气血不足就会有所改善，运动和饮食，最好一起进行。气血充足，人才会拥有水嫩的皮肤，气血充盈，你才会比同龄人年轻漂亮，气血充足，脸色光彩照人，气血不足，脸色黯淡无光，你是想拥有光彩照人的脸庞？还是想拥有暗淡无光的脸庞？想要气血充足，赶紧动起来吧！

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要想调理气血，先整明白气血为什么不足，才可以吃药，乱吃，会吃出毛病的，中药，也是药。

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气血不足的人，可以多吃一些党参、阿胶、龙眼肉、黑芝麻、大枣等食物。可以有效补助人体气血，恢复人体机能。党参，入脾肺经，补脾养肺，润肺生津，益气生血，可用于气血两亏。阿胶，入肺肝肾经，滋阴补阳，益气安胎。龙眼肉，入心脾经，可补心脾，益气血。黑芝麻，入肝肾经，长于补肝血，滋肾阴，可用于肝肾精血亏虚的须发早白。大枣，入脾胃经，有补脾养胃，养血安神的作用。

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