历史不相信假设
1.补充钙质
由于男女生理结构的差异，女性流失钙质的时间不仅比男性早，且流失量也比较大，所以我们常常看见路上的老年夫妻中，女性弯腰驼背的概率要明显大于男性。所以一进入40岁，女性就要开始注意钙质的补充，不仅能有效降低骨质疏松、易骨折的风险，同时还能有效预防弯腰驼背，保持优美的形体。补钙可以考虑食补，常见的高钙食物除了牛奶之外，还有海鲜和大豆制品，尤其是大豆不仅钙含量丰富，还能补充植物蛋白，对女性很友好。
2.多运动出汗
进入40岁后，身体机能开始下降，代谢能力也会随之下降，但是身体内部每天都会进行呼吸作用，产生毒素，若不能即使被机体清理运送至体外，那么会影响身体健康，比如皮肤上的暗斑，就是由于细胞产生的黑色素未被及时有效清理，在皮肤上沉积形成的。适量运动，会增加耗能引起体温升高，由此促进周身的血液循环，加速血液流动，同时也推动皮肤分泌汗液来快速降温，其中汗液中就含有毒素，能降低体内毒素水平。
3.注意保暖
女性的体质本身就比较脆弱，再加之身体衰老，各项代谢功能也不如之前活跃，所消耗的能量也会减少，随之而来的就是抵抗力降低，易受到外界环境的伤害。尤其是风寒，轻则造成暂时性的伤害，比如感冒、发烧、咳嗽等，重则会引起体内受凉，造成体寒、宫寒、手脚冰凉等，危害女性健康。所以大家在日常生活中，要做好防寒保暖的相关措施。
龙门佳丽
【更年期综合征是一种疾病吗？】
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医学微视
我50岁更年期的，没有什么不适，感觉还是心态问题，现在52岁，还是慢慢的皮肤下垂，没有关系，关键是要面对，锻炼身体
去健身房锻炼，也可以在小区运动
每餐按时吃，别让自己太胖了，慢慢就有马甲线和腹肌了，对自己慢慢的又有信心了，按时睡觉，别熬夜，心情好点，有时间去公园走走，散散心
更年期就慢慢的渡过了。不要吃什么补药，就顺其自然，我感觉自然是最健康的。
墨清3838
更年期是女性的卵巢功能从衰退到完全消失的过程，是一个正常的生理过程，98%的女性都表示更年期不好过，而剩下的2%的女性的更年期症状不影响正常的生活，你是哪一种？
更年期可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁、睡眠障碍、潮热出汗等。并且由于女性身处的环境、地域、生活习惯不同，症状的轻重、时间长短都有所不同。女性在即将进入更年期之前应当储存一些关于更年期的知识，当更年期来时候不至于全身心紧张，加重更年期症状。
更年期女性注意了：晚饭这3类食物不能碰！健康会“透支”！
一、油炸油腻类
晚餐要遵循“少而清淡”的原则，油腻油炸类食物，要避免，换个角度来说，日常吃的食物种含有各种营养物质，但是高温油炸损失维生素，过量食用会引起营养结构失衡，导致肥胖严重，并且又研究表明，油在高温下反复使用会产生一种致癌物质，对身体及其不利。
二、冷饮
更年期女性的身体机能逐渐在衰退，肠胃的承受能力也在减弱，晚上人体的水分代谢会进入不活跃状态，这时如果再吃冷饮，大量水分 就容易积存在体内，并造成体温降低，从而使得身体疲劳得不到足够缓解。如果想喝水，可以加入 花羞膏，不但能缓解肠胃不适还能有效缓解更年期症状。
甜食之于年过45岁的女性来说，就是“甜蜜的毒药”，这类食物进入人体，由于更年期女性消化减弱，一部分消耗供能，另一部分就会转化为脂肪，轻微发胖事小，但是长期发胖，并发症发生的可能性将会大大高于正常人，比如心脑血管疾病、高血压、脂肪肝等。
更年期除了食疗和生活习惯的改善，如果更年期症状比较严重，还可以通过药疗，常用的两种方法：
一、中药调理
中医学是我们医学科学的特色，注重补肾气调整阴阳，比较于于西药的激素，中医学的副作用相对小一些，但是毕竟“是药三分毒”，所以中药调理一定要听从医生的嘱咐，药剂多少，怎么熬制，千万不要自己拿着别人给的偏方去拿药熬制。
二、激素调理
如果对激素没有深入了解，很多女性都对激素有一定的“偏见”，激素替代疗法是新兴的治疗方法，但是也惹来了很多争议，它的确能快速有效的改善更年期的症状，但是也有一定的副作用，它会增加女性老年痴呆的几率，因此建议如果症状十分严重可以少量使用。
只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。
炎黄中医药研究院
我今年50岁了，从去年开始，胳膊疼的厉害，抬不起来，去看医生说是肩周炎（五十肩）。晚上睡不好觉，一觉醒来浑身出汗，烦躁……咨询了一下，是更年期😄明白是咋回事了，我开始让自己静下心来，每天听听轻松的音乐，有时间就去小区外的培训班，学习唱歌和弹琴，慢慢的心情好起来，晚上睡不着觉，也不会上火，看看书，带着耳机听听轻音乐，想睡的时候就睡着了。一年的时间过去了，好多症状消失了。我感觉更年期这段时间还是自己要正确面对，调理好心态，快乐健康的渡过这一阶段🌹🌹
木林森的火
我今年也满五十岁，从去年毛病就出来了，这里不舒服，那里不舒服，这里拿药，那里拿药，都吃不到，我主要的是整夜整夜失眠，去医院抓药，医生都说我是压力过大，还有这一年来，我脾气也大，请问，这也叫更年期吗？
蜀国之隆昌
更年期这个词，你可以不必拥有
有的人几乎没有任何症状，就平稳，轻松度过了
有的人，好几年都深陷其中，自己痛苦，家人无法安宁，痛不欲生
杜绝这个问题，需要在自身上下功夫
一天的时间就那么多，生理变化每个人都会遇到，
倘若只是关注自己的身体，静等更年期的来临，更年期的症状就会接踵而至，看病吃药后，也会越发关注自己的变化，以致深陷其中
倘若有自己特别多的爱好，事业，专长，然后把注意力放在这些上面，更年期就会没有缝隙进入你的日程表，她就会与你擦肩而过，微笑着说bye
耿潇
我四十九岁了，之前除了半夜早醒外，身体其他方面一直很好，这两个月突然感觉很容易犯睏，经常情绪低落，害怕冷清。我明知道这样不好，但是控制不住自己，不过还是要尽量去调整自己的心态吧。
