難得糊塗282055424
首先說明一點，輕微的腰間盤膨出不是病。他只是一個人體正常的生理退變，他不會影響到你任何的工作學習鍛鍊。在你知道自己患上腰椎間盤膨出以後，你肯定是去醫院做檢查了。肯定是出現了，腰腿疼痛的症狀。
在我們日常生活中，經常有人，出現腰腿疼痛以後，就要去醫院做一個檢查，檢查結果大多數都是，患有不同程度的腰間盤膨出或者突出。我們就會認為我們的腰腿疼痛是來源於我們的，突出的椎間盤。
其實這都是錯誤的，我們的腰腿疼痛，大多數都是來源於我們腰臀部的軟組織損傷。 還有一部分是來源於，椎管內鞘膜外的結締組織出現無菌性炎症造成的。
出現腰腿疼痛的症狀以後，要積極的查明病因，找到損傷部位，進行針對性的治療。在疼痛期間，不適合做劇烈的體育運動，如跑步，打球等運動。可以適當活動，勞逸結合。
痊癒後，在運動前一定要做到身體，充分的預熱。運動量一定要循序漸進，不要突然的，增加運動量。防止肌肉損傷引起疼痛復發。還有就是日常生活中要避免久坐久站，要適當活動。
我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識，如果對你有幫助，請點贊關注我，謝謝。
祿穎濤醫生
有輕微腰椎間盤膨出能跑步嗎？如何防止跑步後復發？有輕微腰椎間盤膨出者，能否跑步，在於腰椎間盤膨出康復的程度。
腰椎間盤膨出會導致腰痛、下肢放射痛，其中下肢放射痛會從腰部向臀部、大腿後方、小腿外側、直到腳面；相應部位痛感明顯時，建議不要做幅度比較大的運動，包括跑步。
患腰椎間盤膨出，如果不嚴重，應量力或者循序漸進做康復訓練。初期的康復訓練可以做肢體的各種拉伸動作、小燕飛、臀橋等，也可以倒走、適度快走訓練。
經過一定階段的康復訓練，腰痛、下肢放射痛逐漸消失的情況下，可以增加訓練的強度和力度。無氧訓練方面做引體向上、平板支撐、卷腹、深蹲、箭步蹲等，有氧訓練可以跑步或者做相應強度的運動。
附：一些康復訓練動作圖片（來自網絡）----
滄海人間
那麼問題來了，你如果問我腰椎間盤膨出能跑步嗎，那我可以肯定的告訴你能跑步。如果你問醫生他們肯定會說，腰椎間盤膨出原則上是不建議跑步的，醫生都會說腰椎間盤膨出是椎間盤內的內容物，髓核組織通過纖維環的一些小裂口向後方擠壓，移位，導致神經受壓，稱之為腰椎間盤膨出症。從生物力學角度講，人在直立狀態和平躺狀態下，椎間盤內所承受的壓力相差非常大。如果跑步的時候上下顛簸，對椎間盤內的壓力會產生很大的改變，壓力增大，有可能導致椎間盤膨出加重。所有的醫生都會這樣說，醫生說的也有道理。
因為我就是腰椎間盤突出，我腰突已經20多年了，4至5節。剛開始得病的時候一年都犯病好多次，當時醫生就告訴我，不能劇烈運動，不能跑步，不能拿重物。從96年開始，我開始跑步，做有氧運動加無氧運動，有氧運動就是跑步，無氧運動就是單槓，雙槓，俯臥撐，通過跑步以後我的要症狀好了很多，最近這幾年很少犯，每次犯病都是因為著涼，最怕的是腳底下著涼，我個人認為腰椎間盤突出不怕運動，最怕著涼，如果一不小心著涼，肯定犯病。
來吧朋友。有輕微的腰間盤膨出，肯定能跑步，我是那種腰間盤突出很嚴重的人都能跑步，跑步以後犯病的幾率很少，防止跑步後復發的辦法就是千萬彆著涼，跑步前熱身，跑步後拉伸。最後提醒一句，再犯腰病的時候千萬不要運動。這只是我個人經驗，請您分享！祝你身體健康！
想贏別喊停518
如果在沒有痛的情況下，是非常適合跑步健身的。
因為人體的椎間盤現代人一般都是久坐導致的椎間盤突出或者膨出。
因為椎間盤的結構非常有意思，有黏彈性質。
簡單來說，椎間盤就像彈簧一樣，你有規律的去壓它，它能保持非常好的彈性。但是當長時間去擠壓時，這跟彈簧就彈不起來了。
當跑步時，在起伏中其實就是對椎間盤的一個釋放壓力的過程。
因為現代人的久坐習慣，椎間盤的問題不僅僅是來自於腰上。更多的問題是來自臀部肌肉的薄弱，因為長期開車久坐等，臀部的肌肉變得鬆弛。
臀肌無力時，人體會產生代償機制，腰部的肌肉就會代替臀部的肌肉，導致腰部肌肉過度使用變得緊張，出現痠痛等症狀。腰部肌肉不平衡後，腰椎的穩定性變差，椎間盤就容易膨出或者突出。
下圖是臀部肌肉和腰部肌肉的關係
所以除了適當跑步運動，訓練臀部的肌肉是預防腰椎間盤突出的必要手段。
訓練臀部肌肉可以倒走，這是比較快捷的釋放腰椎壓力的運動，但是倒走時一定是用臀部發力。
臀部肌肉力量背激活之後，腰椎的壓力自然會釋放出來，膨出的椎間盤還是有機會回納進去的。
補充一句：椎間盤的問題的人越來越多，每天都會有腰椎不舒服的患者過來做治療，一般只要把臀肌力量激活，腰椎的不適都能好一半，更重要的是，經常性的更換體位。椎間盤是可以壓的但是不能長時間壓。
不是急性期就可以輕微慢跑
stickout179585196
可以。我突了4年了照樣練啞鈴。當然槓鈴就算了。
檸檬不萌香蕉不嬌西瓜不瓜
腰椎間盤突出症是指腰椎間盤髓核突出，壓迫或者刺激了周圍神經根，硬膜囊，馬尾神經，竇椎神經，從而出現腰腿痛症狀的疾病。
輕微的腰椎間盤膨出，如果沒有腰腿痛症狀的話，只是一種腰椎間盤退行性變，沒有必要特殊治療干預。
腰椎間盤突出如果導致腰腿痛等症狀的出現，我們叫做腰突症。這時候才是一種疾病，需要干預治療，在急性期不主張去運動鍛鍊，主要臥床休息為主。過了急性期之後沒有腰腿痛的症狀之後可以進行適當的鍛鍊。
一般的腰椎間盤膨出，沒有症狀的人群，可以進行跑步鍛鍊，目的是加強腰背肌力量的鍛鍊，只有加強腰背肌力量了，才能有效限制腰椎間盤突出或者膨出。
疼痛診療劉醫生
多拉筋，不要劇烈運動，早睡早起，調理下腎
SHAN女冊
不要劇烈運動，可以慢跑。
雷明的
別說有輕微，就是想得病，就別跑步了，只有單扛，靜養才行，先保守治療，:骨病夏治，好的特快，才發現有腰椎的，如果是扭傷，乾重活，15天左右能治好了，先別想手術，不注意保護不好，按排不好，鍛鍊，工作，休息時間一樣復發
