安守-
如果时间短问题轻，可以考虑找医生开点助眠的药，吃吃，有可能会解决问题，，，如果时间很长，已经影响到了学习、工作、生活了，，可以去权威机构做焦虑性专项检查，，看看是不是得了焦虑症。。。如果是焦虑症，1:去正规医院里寻找高水平心理医生（心理专家）通过心理训练为主，药物为辅，可以解决问题。2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，选择专业水平高的心理咨询师帮助指导，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决问题。
罗桂田心理咨询
首先说一下我自己的经历。平时我的睡眠质量还是可以的，可是每次当和媳妇儿吵架后，我基本上处于失眠状态，其次就是当工作中第二天有重要的事儿时，会考虑的比较多，基本很晚才会睡着！睡眠的质量很重要！所以在睡前尽量少做激烈的运动和刺激。
你的美太辣眼
这个问题曾经困扰我很久，分享下自己的经验与感受：
首先：从问题的源头分析，是属于心思较重的性格？还是一段时间以来有一件，或者一些很困扰自己的问题导致；
其次：如果是心思比较重的性格，这个问题要从长计议，建议找身边有这方面专业经验的人详细咨询；在这里给一些个人建议：养成阅读（听书也可）、旅行的习惯，见多识广，自然心胸开阔；多与开朗的人相处，会受到积极的影响；学学心理学，从根本上找到适合自己的解决方向，学习渠道那么多，如何学应该不用赘述了吧；（欢迎小伙伴们有好建议留言）
如果是一段时间以来有困扰自己的事情，建议从一下几个方面着手解决：
第一、困扰自己的问题，一定要找到解决的办法，并且立即采取行动；至于怎么找到解决办法，自己能搞定就自己搞，搞不定就咨询身边能搞定的人；只要想解决，就一定有办法；找到一个最适合自己的办法，不要渴求完美的结局；
第二、可以借助一些冥想或者催眠音乐，或者在小憩时使用，或者在睡前使用，并且坚持一段时间，不要奢望一次就能解决问题；
第三、每天做适量的运动，身体技能增强的同时，会提高抗压能力。那么多运动软件，总有一款适合自己；运动到出汗即可；我的经验是晚饭后运动量稍大一些，比如：跑步；开合跳/深蹲/俯卧撑/卷腹；等；早起运动量小一些，建议散步到微汗即可；
第四、睡前一杯牛奶，或两个钙片；钙镁有安神的作用，坚持使用会有改善；
暂时想到这么多，有不足之处，欢迎小伙伴们留言补充；
职场老人儿
失眠由神经衰弱与心脾两虚导致贫血的两大因素造成，轻微失眠者，睡前饮一杯红糖水或蜂蜜水，躺床上一般半小时或一小时内能入睡。糖尿病患者慎饮。理论是糖水养心，可缓解神经衰弱。重度失眠者则要上医院查出病困，究竟是神经衰弱还是心脏功能紊乱或者是肝不造血而导致贫血。无论轻微失眠还是重度失眠者，午饭后控制饮茶。因为植物茶助兴奋，导致心不静而想事多，越睡越新鲜。希望我的回答对失眠者有所帮助。
高山绿有声
我也经常这样，工作学习压力大，白天发生不开心或者做错的事儿就会不由得想，但是又一想第二天还要早起，赶紧要自己睡着，这就导致自己越来越烦躁，更睡不着觉。
听自己喜欢的音乐缓和一下心情，减少烦躁的心情。
起来做运动，让自己很累，然后躺床上赶紧趁着那股累劲儿睡觉。
幻想一些自己"无敌"的场面，在那种满足感中静下心情睡觉。
抱着无所谓的心态，休息不好大不了不休息，慢慢就除去烦躁的心情，入睡。
放假协会长
我也是这个样子的
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "2ccc800011b1e074364fd\
大王小田
熬夜不好 没办法 有时候就是睡不着
岁月静好20036
听音乐会好一点
1996160
我不算是失眠的，就是躺下很长时间才能入睡，现在我每天晚上睡觉前，打开手机听书，定好时间，半个小时，认真的听，一会就睡着了，你也试试。
天山雪莲12
遇见这种情况，有2种可能。
第一:太闲。
第二:压力大。
