寂灭轮回-情殇
失眠这个现象对于现代人来说己经常态化了，多是精神压力引起的，有兴奋也有抑郁。如果是兴奋引起，建议听一些轻松的音乐或者找人分亨一下你的兴奋，会很好！对于抑郁的人来说这些方法可能效果不好，可以找医生看一下什么原因引起，针对性及时治疗！我有个姑姑就是有抑郁症，经常心发荒到了晚上睡不着，其原因是住在城市的缘故，儿女己到上海和南宁各自立家，孙子女也不在身边，只剩下老两口，因为一辈子了不习惯老了身边缺少儿女子孙的调剂，慢慢的产生抑郁晚上经常唾不着，后来老两口回农村去了，经常在家种菜养花养几鸡，累了，这样白天睡觉少了，身体也好了，自然失眠也远离而去！所以冶疗失眠最好的方法就是劳动，白天少睡觉，晚上自然而然的会睡着！
量子o宇宙
我曾经也失眠过，失眠的原因是我要账问题，搞的我很头疼，身心疲惫，很恨这些不讲信用的人，总是在想他们的不是，所以就一直睡不着，越想越气，总是想不通。失眠之夜悄悄的像我靠近。
其实是我把这个世界看的很小，没有把世界往外看，没有经历过大风大浪，没有经过“腥风血雨”的洗礼。如果能让自己沉淀下来，那么失眠就不会悄悄地靠近你。
无论是感情，还是事业和生活的挫折让自己失眠，那么你就记住一句话，办法总比困难多，这是我初中老师说的一句话，这句话始终会在我困难的时候鼓励我，激励我。
失眠的时候就要往大的方面想，往世界外面想，记住办法总比困难多这句话。思想慢慢的就会回到平稳的状态，慢慢的周公就会靠近你。
华子猎农YOUJI
我有段时间也失眠，我是像这样做的第一去中医院找医生开中药调理身体。第二每天下班回家在跑步机上跑步一小时，一定要跑出汗来。身体上就感觉疲惫，想躺倒床上睡觉。第三我养了一条小狗，休息时就带的出去公园里遛一遛弯心情上也会放松很多。
柏枝营
创业失败之后，我每天晚上基本都失眠，凌晨三点还不能入睡！心态经过一段时间调整以后，白天尽量让自己忙起来，多做一些体力劳动，晚上就会早早进入梦乡！平时也可以多做运动，尽量少玩电子产品，对睡眠有很好的帮助！
咸鱼阿伟
我也有过失眠，深有体会。失眠从医学角度来看，如果排除病理的继发因素，实际是一个精神方面的问题。精神是跟自己的思维方式和行为习惯密切相关，思维方式又随自己的价值观、世界观、人生观这三观影响；同时思维方式和行为习惯又都受工作或生活压力影响。那么具体到如何缓解失眠，我一般是这样告诫自己：
1.我愿不愿意放下眼前一切事务，不做也不想了。这时候如果做不到，那说明自己是被眼前事务给羁绊了，那就乘睡不着先把要做的事务捋一捋，也可以写下来，分清哪件事没必要现在考虑，哪件事最紧迫，捋清了再命令自己为了把事做好现在睡觉。
2.保持乐观心态，平时反省自己的价值体系，人活着到底为什么，这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情之下，全国人民都感受到生命威胁就在身边，大多数工作都得放下呆家里——能做的当然主要是睡觉。失眠问题也是这理，失眠就是那个病毒，只有放下一切安心睡觉，这个病毒就没有感染自己机会。
3.养成好的作息习惯，不想失眠侵蚀自己，就不给失眠有机可乘，白天不能太闲，找事情做，白天把事做完了，晚上就不会那么操心。
4.注意饮食，多喝水，晚上不吃太饱，平时保持食物多样化，不要只选最喜欢的那种食物餐餐吃。
5.每天有运动时间，下午五点左右运动最好。运动能使人心情平复愉快。
这些天都呆家里，白天睡得多点，习惯有点不好的倾向，现在深夜我还没睡，我是不是又失眠了，明天不能这样了。这是我的一点克服失眠感受。
天生健康
频繁的出现失眠这种症状是属于神经衰弱，主要是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多引起的。
可以通过日常的生活锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等，这些运动能够改善血液循环，也是可以提高人的身体免疫力，是有效的辅助治疗睡眠的作用。
在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到促进睡眠的作用。在日常的生活里一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡，烈酒等，也要少吃辛辣刺激性的食物。患者在日常的生活里要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃乳制品类的食物，豆制品类的食物，这样都是可以有效缓解失眠的。
如果严重的情况下可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族治疗，也可以服用七叶安神片和维生素B族进行治疗。
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失眠时，应该怎么如何缓解
1、温牛奶
失眠的人可以选择喝温牛奶。因为牛奶中含有一种元素，能够使大脑镇静下来。所以在睡觉前喝上一杯温牛奶是非常有助于睡眠的。失眠的人可以试试喝一杯温牛奶。
2、平静的心情
静下心来，不亢奋，安静地入眠。也不要太过于压抑，睡觉应该是一件放松的事情，不要让心里负担妨碍了睡眠。保持平静的心情能够提高睡眠的质量，从而解决失眠这一令人苦恼的事情。
失眠时，应该怎么如何缓解
3、运动锻炼
锻炼是有助于治疗失眠症的。失眠者只要选择合适的运动项目，并且长期坚持锻炼，就能克服失眠。经常运动还可以锻炼身体，使身心感到放松，运动会有疲惫感，所以更容易使人进入睡眠状态。
4、睡前不吃食物
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上台，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。因此睡前不宜吃食物。
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面对失眠这样的情况，也是需要治疗的，任由它发展是不能缓解症状的。失眠是一种睡眠障碍，引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。失眠是很多人时常遇到的问题，及时调理通常没有什么大的危害。但是对于失眠的病因，了解的人并不多，以至于经常受到失眠的侵扰。
那么效缓解失眠的方法是什么呢?今天由PEGASI倍佳睡的小编为大家介绍：
1、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。
2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。
3、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。
失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理都可以达到减压的效果。
希望对你有帮助
孝恩
深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。
如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。
每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。
了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。
霍体清
失眠的主要原因有两个，一是饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡导致的，二是脏腑气血阴阳之不足，使心神失养导致的。要提高睡眠质量，病人要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态。
