2018-12-17 12:48:56 佚名

小二674

先讲个故事。

有一位留有长胡子的老人，老人的生活很健康，身体也很好。有一天，有人问他，为什么你的身体和精神都这么好，老人回答他，是因为每天晚上都能按时入睡，早上按时醒来。那个人又问他，你的胡子这么长，睡觉的时候是怎么放的呢？老人想了想说，这个我倒没注意，今晚睡觉的时候我再看看。

到了晚上老人睡觉的时间，老人开始摆弄自己的胡子，先是放到被子里，老人感觉不对，然后又把胡子放到被子外面，老人还是感觉不对，老人就这样一晚上没睡。接下来好几天，老人还是在纠结这个胡子的问题，慢慢的就开始失眠了。

老人以前的睡眠都是很正常的，为什么会这样就失眠了呢？因为老人之前睡觉的时候是不在意胡子的，现在因为太过在意胡子放在什么位置的问题而失眠。

这种行为就是属于在入睡前给自己上了一副枷锁，让自己的精神过度集中，从而导致大脑亢奋，进而睡不着，到了第二天晚上就会因为前一天的失眠而强迫自己入睡，就这样恶性循环下去，很多人的失眠就是这样造成的。

那要如何解决或者避免这样子的失眠呢？首先要正确看待失眠，真正影响人的身心健康、精神面貌和睡眠质量的是焦虑情绪，处理好焦虑情绪，失眠自然会远离你。而焦虑情绪要怎么处理呢？生命在于运动，运动可以释放人的压力，舒缓人的焦虑情绪，还能强身健体。

最后希望各位读者都能好好入睡，远离焦虑。

欢迎关注专治失眠的熊教授，交流有关睡眠上的问题，希望能帮助有睡眠障碍的朋友解决问题（微信号：hrxczm66）

专治失眠的熊教授

常见的症状入睡困难，睡眠质量下降，记忆力注意力下降

这些在医疗上是有局限性的，不是所有人都会失眠，

现在新一代的年轻人都会在工作，会议，人际交往，或者受到挫折，

建议去乡下菜菜风或者出去游玩游玩，

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失眠可能是现代社会很多人的通病，大体原因无外乎心理原因和生理原因两种，但是很少有人是单纯的一种原因造成的。

现代人生活节奏快，工作压力大，精神焦虑是外在因素。这需要人们在工作之余保持一种兴趣爱好，来缓解放松自己内心的紧张感、压抑感、紧绷感，转移注意力，释放压力。

长时间的低头电脑办公，习惯性的翘二郎腿等不良姿势，或久坐不运动，都会造成肩颈和腰腿等身体问题，影响经络疏通，压迫神经，导致头部供血供养不足，进而引起头痛失眠等问题。所以平时要多活动，改变不良的生活习惯。

再就是现代人的饮食习惯，吃的东西热量太多，高油高热量，或者是贪辣，再或者贪凉（很多人冬天喝冷饮，吃雪糕）这些都会导致肠胃功能下降，进而影响脏腑功能，导致身体机能下降，最后影响睡眠。

总之失眠不是一个单纯的某个原因引起的，也不可能简单的一下子就解决。像是睡前泡脚，（超过晚十点就不要泡了）远离手机，听舒缓音乐，简单运动都是有助于睡眠的。

艾灸也是很好的方法，睡前艾灸大椎穴、风池穴，百会穴，印堂穴及脚底失眠点，涌泉穴都是有很好效果的。（暂时不方便放图，穴位自行百度）

睡前按摩有助于身体肌肉放松和精神上的放松，也是促进入睡的一个方法。

失眠是不是洪水猛兽，最重要在你的心理因素。不能过度焦虑，但也不能任其发展。

希望你们能找到自己入睡困难的真正原因并找到合适的解决办法。祝你能睡一个香甜踏实的好觉！

芹菜爱生活

失眠十几年了。太痛苦了，想睡睡不着，睡着了稍有动静马上就醒了，睁着眼睛数星星，听旁边的人呼呼大睡。第二天起床感觉和没睡一样，黑眼圈跟熊猫似的。用过很多办法。吃过中药，针灸过，我感觉有效的还是中医埋线。今年暑假，我就是因为失眠太痛苦了选择了埋线。全身埋了17针，当天晚上就睡得很好，首先能睡着了，睡着了也不容易醒来。全身也轻松了。过了几天，黑眼圈也消了。一个暑假，一共埋线2次，彻底解决问题。