6、大笑養肺

肺怕慮、怕悶，據醫學研究表明，微笑可以說是養肺的最佳運動方式。

大笑，可以使得肺部擴張，將體內的毒素進行有效的排出，從而清理呼吸道，使得呼吸更加的具有通暢感。

除此之外，大笑還能緩解氣氛、減少負面情緒，提高生活質量，所以生活中開心一些，還能對身體好，何樂而不為那？

健康養生喵

肺癌多是"拖"出來的，警示：身上一旦有這5種異常，儘早查肺CT

肺癌，在我國惡性腫瘤的排名中"名列前茅"。

有數據顯示，我國新發肺癌患者高達80萬，但在早期被診斷為肺癌的僅有10%~15%，其主要原因之一就在於人們對於肺癌早期症狀的不瞭解，導致病情一拖再拖，並錯過最佳的治療時機。

肺癌多是"拖"出來的，警示：身上一旦有這5種異常，儘早查肺CT

1、咳嗽這是肺癌最常見的症狀，也是肺癌的一個早期表現。

一般表現為刺激性、陣發性的乾咳，有可能會出現白色的泡沫痰或者痰中帶血，若是合併感染，還會出現黃濃痰。

當出現久治不愈或者咳嗽的性質改變時，要警惕是肺癌。

2、聲音嘶啞

這也是肺癌可能有的症狀。

在腫瘤壓迫或者直接侵犯到喉返神經時，可能會出現聲嘶現象，其他非腫瘤性的原因也會引起聲嘶，但如果一直沒有好轉，還是要提高警惕。

3、不明原因的一些症狀

如體重下降、久治不愈的發熱等，

這是很多癌症患者都有的共同表現，且大多數象徵著癌症晚期。

4、肺外表現

腫瘤或者轉移的縱膈淋巴結會直接壓迫或侵犯試管，導致患者出現吞嚥困難的症狀；當腫瘤侵犯到上腔靜脈，則會有頭頸、上肢水腫，或者皮膚等上腔靜脈阻塞綜合徵。

5、肺癌的伴隨症狀

是指以杵狀指、重症肌無力、四肢關節肥大疼痛、腹瀉腹痛、高鈣血癥、支氣管痙攣等為主要表現的類癌綜合徵。

肺癌的"加速器"找到了，這3個因素，要注意避免

第1個、吸菸

吸菸的指數大於400的吸菸者，就是肺癌的"高危人群"。

吸菸指數是指，一天的吸菸支數×吸菸年數，有研究結果顯示，吸菸者肺癌的發生率是不吸菸的5.75倍。

如果是被動吸菸的人，肺癌的發生風險將增加50%左右。因此，建議大家儘早戒菸。

第2個、情緒不佳

比如緊張、憤怒、壓力等。

情緒的異常變化，就像長期持久的情緒刺激或者突然強烈的情緒刺激，會直接影響人體正常的生理功能。

導致臟腑的氣血功能紊亂，經絡不暢，鬱結在胸中，久而久之形成癌腫。

美國本松博士曾調查500例癌症患者，發現他們都有明顯的精神創傷史；可見情緒良好對人體健康的穩定性。

第3個、汽車尾氣

汽車尾氣中的致癌物，我們也要做好防備。

尤其是在燃料燃燒的不完全時，碳氫化合物與氮氧化合物會產生揮發性有機化合物及煙霧，而 汽車尾氣的高度正好在人體的呼吸範圍內。

它們是強致癌物，若是長期接觸，容易誘發肺癌，還會引起嗜睡、眼睛發炎、併產生神經毒性。

生活中，養護肺臟，預防肺癌，要堅持這4件事

第1件、多吃果蔬

每天多食用新鮮的水果蔬菜。

水果具有一定的降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、養護心臟健康、預防癌症等多種好處。

建議，每天吃5種以上的水果。

第2件、喝水

水是生命之源，喝水時，加入一些促進肺部排毒的小植物，可達到養肺的效果。

如：念露菊，富含類黃酮、硒元素，是清肺毒必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可增強肺部抵抗力，清理肺部毒素，促進肺細胞自我修復，同時抑制自由基，阻斷肺部癌細胞的營養供應，以此達到養肺，預防肺部癌變的作用。肺不好的人，早晚2杯，效果更佳。

第3件、微微出汗

也就是說每天要堅持適當的運動。

運動可以促進新陳代謝，使人保持良好的身材以及良好的精神狀態，可以選擇有氧運動，比如慢跑、做家務、走樓梯等。

每週至少運動4次，每次最少20分鐘，最好能達到身體微微出汗的效果。

第4件、充足的睡眠

睡眠不足，會降低人體的免疫力。

此時，包括肺癌在內的多種疾病都容易找上門，因此保證充足的睡眠十分重要。

建議，每晚保證7~8個小時的睡眠時間，中老年人最少要睡夠6個小時。

最後，要注意——定期體檢

世界衛生組織曾在報告中指出：

有三分之一的癌症是可以預防的，有三分之一的癌症可通過早發現、早治療的方法治癒，有三分之一的癌症可以通過治療延長生命或提高生活質量。

因此，建議定期到醫院體檢，做肺癌的低劑量螺旋CT篩查。

先來看一個案例：

老鄭，三個月前，確診了肺癌，已經到了中期，立刻入院接受治療。

但讓老鄭不理解的是，自己雖然吸菸，但從不咳嗽，不痛不癢的，怎麼就得了肺癌呢？

老鄭有著近30年的吸菸史，每天大約一包煙，幹農活時，抽的更多一些。

除了抽菸，老鄭還喜歡下廚，尤其喜歡爆炒、煎炸等美食。

老鄭的身體還算健康，從不咳嗽，只是最近一年來，感覺自己的手指腹變粗了，但是不痛不癢，也就沒在意。

三個月前，小兒子硬是帶著老鄭去做體檢，說是到了這個年紀，每年至少要體檢一次，老人的身體健康，對子女來說，最重要。

拗不過孩子的老鄭，本想著“例行”檢查一下，讓小兒子放心，可體檢結果顯示肺部異常，建議做進一步檢查。

老鄭不敢耽誤，立刻做了肺部的全面檢查，最終確診肺癌，入院治療。

<strong>

一旦“手和臉”出現4種標誌，十有八九是肺癌

手上2種標記：

1、手指末端粗大

臨床上，肺癌患者，手指末端指節會有凸起，明顯增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。

大多是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

2、手指異常疼痛

指關節明顯增寬增厚，指尖疼痛，也是肺癌的典型症狀。

大多是由於肺部腫瘤，將化學物質，釋放到血液中，刺激指尖喝指甲下的骨骼和組織生長所致。

所以，如果長期手指疼痛，一定要警惕肺癌，最好及時檢查。

臉上2種標記：

1、臉色黑暗

<strong>

中醫講，肺主皮毛。

一旦肺功能下降，會導致有毒物質代謝異常，堆積在肺臟中，流入血液，沉澱在人體的皮膚中。

臨床上，多數的肺癌患者，都會出現面色發黑，無光澤的表現。

2、面部腫脹

如果，睡前沒喝太多水，早起後，卻出現面部浮腫，此時，要高度警惕。

除了肝腎病變以外，肺部腫瘤，也會導致面部浮腫。

主要是，肺功能下降，導致氣血不通暢，呼吸系統無法正常運行，從而引起面部腫大的現象。

肺癌，多是“燻”出來的，遠離3種氣

第一種：香菸“毒氣”

<strong>吸菸、二手菸、三手煙，都是導致肺癌高發的因素之一。

一支香菸燃燒會產生百餘種有害氣體，吸入肺部增加基因突變，誘發肺癌。

這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，損害其機能，誘發病變。

此外，吸二手菸，也稱作被動吸菸、無意識地吸菸，或被強迫性地吸菸。

暴露於二手煙的時間越長，形成肺癌的風險就越大。長期接觸二手菸，罹患肺癌的幾率，將比正常人高出6倍。

第二種：廚房“油煙氣”煎、煮、烹、炸、炒等各種烹飪方式，使得菜餚色、香、味俱全。

也正因如此，經常接觸“廚房油煙”的人，會大大增加罹患肺癌的風險。

這也是，不吸菸女性肺癌高發的主要原因之一。

據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。

有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間處在油煙濃度高的環境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

第三種：裝修“有害氣體”

室內裝修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物質。

這類物質，對呼吸道疾病危害最大，如長期不注意，極有可能引發肺癌。

新房屋裝修後，一定要通風換氣，等到室內各種指標合格後，再進行入住。

食萬個為什麼

肺癌，是全球第一的“癌症殺手”，其死亡率很高，大部分患者確診時，已是中晚期。

研究發現，有吸菸習慣者肺癌發病率比不吸菸者高10倍。

大量資料已證實，肺癌的病因與吸菸關係極為密切。

一旦“手和臉”出現4種標誌，十有八九是肺癌，最好查下肺CT

手上2種標記：

1、手指末端粗大

臨床上，肺癌患者，手指末端指節會有凸起，明顯增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。

大多是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。

2、手指異常疼痛

指關節明顯增寬增厚，指尖疼痛，也是肺癌的典型症狀。

大多是由於肺部腫瘤，將化學物質，釋放到血液中，刺激指尖喝指甲下的骨骼和組織生長所致。

所以，如果長期手指疼痛，一定要警惕肺癌，最好及時檢查。

臉上2種標記：

1、臉色黑暗

中醫講，肺主皮毛。

一旦肺功能下降，會導致有毒物質代謝異常，堆積在肺臟中，流入血液，沉澱在人體的皮膚中。

臨床上，多數的肺癌患者，都會出現面色發黑，無光澤的表現。

2、面部腫脹

如果，睡前沒喝太多水，早起後，卻出現面部浮腫，此時，要高度警惕。

除了肝腎病變以外，肺部腫瘤，也會導致面部浮腫。

主要是，肺功能下降，導致氣血不通暢，呼吸系統無法正常運行，從而引起面部腫大的現象。

2個習慣會把肺傷透：

一、經常接觸廚房油煙

油炸食物的時候是最容易產生油煙的，而廚房油煙是導致肺癌的重要因素之一。

在高溫下，油會裂解產生丙烯醛、苯並芘等物質，會刺激眼、鼻腔、咽喉、呼吸道黏膜，長期吸入則會導致呼吸系統的疾病，導致肺炎甚至是肺癌。

此外，煤氣和天然氣等使用時也會釋放CO、CO2等有害氣體，都容易對呼吸道和肺造成損傷，長期處在這種環境當中的人群，也是肺癌的高危人群。

二、經常自己生悶氣

常生悶氣的性格稱為癌症性格，又稱癌前期性格，表現為忍讓、服從、剋制、抑鬱等。

而且，生悶氣本身就很影響肺健康，當我們在生氣的時候，肺泡會持續擴張，沒有辦法正常的去放鬆，時間久了，就會損傷肺的正常功能。

常吸菸的人，養護肺臟，預防肺癌，3個小方法，簡單實用！

1、多喝茶水

肺喜潤，多喝水可以潤肺排毒，尤其是茶水，養肺的功效更佳。

常吸菸的人，可以將蒲公英、蘭菊、玉參和桔梗混合，製成蘭菊玉參茶

，每天泡水代茶飲，既能清肺排毒，又能鎮咳化痰，緩解咽喉不適。

蒲公英，藥食兩用，具有很好的清熱解毒、去火消炎、殺菌降燥的作用，能很好地幫助肺臟排毒殺菌、降燥去火，消滅肺部炎症的同時，也能緩解吸菸引起的咽喉不適。

蘭菊，也有不錯的消炎殺菌作用，且可減少外周淋巴細胞濃度，增加機體免疫力和抗病能力。

玉竹，對肺部的滋養作用非常好，有利於煙毒的快速排出。

桔梗，具有去痰鎮咳作用。善利肺氣、寬胸快膈，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫常用桔梗治風熱犯肺，咽痛失聲等症。

2、補充維生素

有證據顯示，汙染的空氣對肺會造成氧化應激反應，不利於肺部健康。

維生素作為天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能,預防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強，可多補充來養護肺臟。

維生素主要來源於新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

3、穴位按摩

穴位按摩是中醫中有效的防病手段，且簡單易學，方便實用。養肺可以常按2個穴位：

①天突穴：在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬於肺經的穴位。

用手指每天揉按天突穴，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預防這些疾病。

②太淵穴：位於腕橫紋上，橈動脈搏動處。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。

左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

健康雨來

首先肺癌主要是由於長期吸菸、空氣汙染、職業性致癌等因素，導致各級支氣管上皮的惡性腫瘤，肺癌病情的進展速度與細胞生物持續性有關，在我國肺癌致死率佔第三位，而且5年存活率在10％左右，所以肺癌很可怕。

下邊小克為大家普及一下肺癌出現時手和臉會有哪些變化？

1、首先會出現臉部水腫，而且嘴唇出現紫紺，主要是由於腫瘤侵犯縱膈，而且腫瘤生長過大導致上腔靜脈被壓迫，所以會容易導致頭面部靜脈血流回流受阻，所以容易產生水腫，而且肺部受損導致一些末梢氣血循環不好，導致出現紫紺。

2、手上常見的症狀主要是杵狀指，原因不明的四肢關節疼痛，杵狀指主要是慢性肺疾病多見，而且先天性心臟病也會有這種症狀，主要是由於肺受損導致很多組織缺氧、代謝障礙及中毒造成指端組織增所致，主要表現在四肢末端的增生肥大。

除此之外，最常見的症狀就是咳嗽咳痰、咯血、胸痛憋喘等症狀，所以肺癌需要早起篩查，早發現早治療，避免錯過最佳治療期。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

肺癌不是悄無聲息，手和臉可以體現出來，出現5種跡象，檢查一下肺CT！

最近，李大爺總感覺胸悶胸痛，這讓李大爺挺擔心的，以為自己可能得了心腦血管疾病。

李大爺不敢馬虎，趕緊去醫院查了心臟，血管等。

可醫生說，李大爺除了血壓高點，心臟沒啥毛病，看起來挺好的。

李大爺描述了下自己胸悶胸痛的情況，醫生建議李大爺去查下肺部。

李大爺還不大願意，說自己平時也不抽菸，也不咳嗽的，還說這醫院就是讓他花錢。

老伴的勸說下，李大爺才去拍了肺部CT，結果李大爺是因為肺癌才導致胸部疼痛的。

醫生建議李大爺抓緊就醫檢查，李大爺和老伴不明白，這也咳嗽，怎麼就患上肺病。

醫生提示：肺癌發病不一定咳嗽，手和臉出現5種跡象，也最好檢查一下！

1、手指粗

手指是我們正常生活必須要用到的部分，但是如果你發現的手指在慢慢的變形，是否會重視呢？

事實上，肺癌發生以後，大部分的患者手指都會出現第一個關節腫起來的症狀，也被叫做“杵狀指”。

杵狀指就可能是肺癌發出的警報。國內外有很多報道都表示，出現杵狀指的人有八成都是肺癌導致的。

2、指甲發黑

手指是肺臟疾病的反射點，臨床上，肺癌、支氣管擴張症、肺膿腫等疾病，多會出現杵狀指。

同時指甲的也會變的又粗又厚，也會出現黑斑，黑色的豎紋等信號，尤其是吸菸的人，出現這樣症狀，最好檢查一下肺CT。

3、按壓手指恢復速度慢

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

4、面色蒼白消瘦

面色蒼白、潮紅等都可能是身體給出的信號，但在生活中，很多人都會忽視這一點。許多肺癌患者都會有面色蒼白的症狀，臉上潮紅、紫紅、沒有光澤，尤其在兩頰部位的皮膚，更加明顯。

如果此時，患者還出現不明原因的消瘦，就一定要提高警惕了。

5、眉毛乾枯，口鼻發黑

因為肺主皮毛，為身體提供氧氣，當眉毛變得少而且乾枯時，說明肺氣不足；

並且，肺還開竅於鼻，也就是說，肺部的健康在鼻子上會有所表現。

正常鼻頭的皮膚，應是光澤的，微微紅潤的狀態，如果肺部已經受損，鼻頭就會逐漸變成黑色。

肺臟有“3怕”，勸你一個不做：

1、怕害氣

中醫學認為，胸中為“上氣海”，丹田為“下氣海”，氣之所以能夠運行於全身，依賴肺氣的推動作用。

但日常生活中，霧霾、長期吸菸、二手菸等，都在不同程度地傷害著它。

這些有害的氣體，會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不能排出，上下氣海不流通，血液便不能正常循環。

2、肺怕寒

如今天氣越來越冷了，空氣的溫度也隨之降低，我們吸入冷空氣的時候，鼻子也會明顯感覺到不舒服。

然而這些冷空氣進入到了肺部，就會使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病。

這也是入冬以來經常感冒的一個原因。反覆之下可致人體免疫力下降，或引發慢性鼻炎。

4、肺怕“過度悲、憂”

悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

生活中，養護肺臟健康，牢記四個字！

第一個字：“水”

用蒲公英根、苦苣、桔梗、尾參，搭配做成苦苣尾參茶泡水，熱水沖泡，代茶飲。

蒲公英，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

尾參，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可潤肺、利咽、排毒，消炎，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

第二個字：“穴”

列缺穴：在人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

功效：有通上徹下的作用，按揉此穴，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感；

同時列缺穴還是戒菸穴，可調理肺部健康。

按揉方式：每天堅持用食指指腹揉按列缺，每次1-3分鐘。

第三個字：“動”

多做一些有氧運動。我們在做有氧運動的時候，能夠幫助肺部主動的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機能，這樣肺部自身的清理機能就會加強。不過這裡我提醒大家，不要的惡劣天氣下進行運動，這樣反而適得其反。

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。

另外，適當鍛鍊除了對自己的健康有益，對肺部也是極好的。步行、上下樓梯、慢跑、太極拳等運動都很好。

第四個字：“睡”

順應自然界，陽盛陰虛的變化，睡好“子午覺”，也可以預防上火。

子時，也就是晚上11:00前，進入睡眠狀態，子時要大睡。

午時，也就是午休的時候，小睡15-30分鐘，有利於五臟六腑的恢復。

所以，睡好子午覺，也有助於給身體降火。

營養師老楊

臉上的2種標誌：

1、鼻子出汗

《黃帝內經》指出，肺氣通於鼻，肺臟的健康也會從鼻子中體現出來。

當肺臟損傷，肺氣不足時，毛孔開合功能下降，鼻子就很容易出汗，尤其是鼻翼或是鼻頭處。

長期的肺熱，也會導致咳嗽，呼吸道感染，肺臟疾病的發生。

2、皮膚粗糙

肺臟可以說是主管理全身的健康，中醫講，肺主皮毛，皮膚的好壞與肺臟的健康又直接的關係。

當肺臟毒素堆積過多時，皮膚就會出現毛孔粗大，皮膚粗糙，暗黃，沒有光澤等症狀。

手上的2種標誌：

1、手上關節凸起

肺臟主氣，推動血液的運行，當時肺臟損傷時，肺氣不足，血液的循環代謝減慢，關節處於缺血，缺氧的狀態，引起組織的增生。

臨床上，大部分的肺癌患者都會出現關節腫大的表現，像鼓棰一樣，所以被稱為是“杵狀指”。

2、大拇指異常

肺臟的健康，我們可以觀察大拇指是否異常，

一方面，如果大拇指的末端肥大，說明肺臟的健康已經受到影響，最好檢查一下。

另一方面，觀察大拇指指肚，如彈性差，按壓時恢復的速度慢，是肺氣不足的表現。

醫生建議：三類人最好去檢查一下肺CT！

1、煙齡在10年以上的人

在肺癌的患者中80%的人都是與吸菸有一定的關係。

菸草中的有毒物質或致癌物，會隨著煙霧進入肺臟，直接破壞肺泡，影響肺內纖毛對對肺臟的清潔，引起有毒物質堆積，增加肺臟病變幾率。

隨著吸菸的的年齡不斷的增加，對肺臟的損傷越來越嚴重，進而的誘發癌症。

研究發現，煙齡在10年以上的人，患肺癌的幾率提升30%。

2、反覆出現呼吸道感染的人

如經常的出現扁桃體炎，支氣管炎，肺炎等，這是就要提高警惕，預防肺臟疾病，建議積極的治療，定期的檢查肺CT。

長期的炎症，感染等，就會引起疾病的侵蝕，刺激癌細胞的增長，肺臟是呼吸系統主要的臟器，儘早治療，預防癌變。

3、特殊職業的人

肺臟被稱為是“嬌髒”也是最喜歡乾淨的臟器，一些特殊職業的人，平時要更加註意肺臟的保養。

比如一些化工人員，煤炭開採、製造業等，經常接觸一些汙染的環境，或是化學試劑等，都會對肺臟產生危害。

在這就是廚師，廚師長期的接觸油煙，油經過加熱，也會產生致癌的煙霧，吸進肺臟，長期接觸引起肺臟病變。

保護肺臟，預防肺癌，常飲一水，多食二物，做好三事！

“常飲一水”

1、白鼓丁桔梗茶泡水

材料：取白鼓丁，桔梗，菊苣，連竹搭配在一起炒製成茶泡水飲用，效果更佳。

白鼓丁，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

玉竹，具有養陰潤肺之功效，適用於肺胃燥熱、陰液不足所致的咽乾口渴、乾咳、心煩等症，含有抗氧化作用的成分，可調節人體免疫力。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴。

“多食二物”

1、杏仁

杏仁中含有大量的苦杏仁苷，屬於一種生物活性物質，可起到防癌抗癌的作用，有效的預防肺臟疾病，肺癌的發生。

杏仁也有潤腸通便的功效，腸道與肺臟相為表裡，腸道健康，肺氣暢通，腸道有毒物質堆積，肺臟也會受到影響。

2、蓮子

蓮子具有潤肺的功效，促進全身氣血的循環和代謝，補充五臟的不足，有強身健體的作用。

研究發現，蓮子中的營養成分，有抑制鼻咽癌的功效，起到防癌抗癌，調節呼吸道的作用功效。

“做好三事”

1、練習“呬”字訣

《正統道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之”。”

呬字具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能，提升免疫力的作用，經常聯繫，對感冒，咳嗽，哮喘，呼吸道疾病都有不錯的調節作用。

2、常按合谷穴

位置：可以一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。

合谷穴：手陽明大腸經貫頰，既有通降腸胃，又有清洩肺氣、疏風解表的作用，防止感冒，咳嗽，通經，止痛等功效。

3、八段錦第二式，“左右開弓似射鵰”

八段錦是健身氣功，可有效的調節五臟六腑，其中的第二式就是針對肺臟的健康。

經常聯繫，抒發胸氣，消除胸悶，調理肺氣，增強肺臟的功能，預防肺臟疾病，同時也可修復肺臟損傷，對身體的各個臟器都起到很大的作用。

健康小蜜蜂

肺癌的發病率和死亡率均居我國癌症發病榜首，而且近年來肺癌的發病率仍在持續增加，嚴重威脅著患者的生命健康。

肺癌不是悄無聲息，手和臉可以體現出來，哪些跡象說明肺已嚴重損傷？

肺癌的發生是多種因素綜合作用的結果，因為初期症狀不明顯，患者確診時多已經是中晚期，此時已錯過最佳的治療時機，這也導致了肺癌較高的死亡率。

1、肺癌的前兆症狀：其實，肺癌發生時，並非毫無症狀，只不過容易被忽視。

肺癌發生的早期症狀包括：表現在手上，可有杵狀指，即手指變粗，手指主幹不粗，只有指頭變粗，是慢性肺病患者常有的表現，且多有常年吸菸史；拇指指肚乾癟，彈性很差，按壓之後恢復很慢；手指發紫，是因為肺部受損使得關節不暢所致。

表現在臉部，部分肺癌患者可能會出現面部水腫，甚至是全身水腫的表現，是因為腫瘤生長導致血液供應障礙所致。另外，還有面部粗糙、鼻子容易出汗等異常表現。高危人群若出現這些症狀，應該提高警惕。

除此之外，肺癌發生前最常見的症狀為咳嗽、咳血，表現為刺激性乾咳、咳中帶血等；胸痛、胸悶，是腫瘤侵犯器官所致，疼痛可放射至肩背部、左臂等部位；低熱、乏力、易疲勞等全身症狀。

2、肺癌的預防：肺癌高發於某些人群，如長期吸菸者、慢性肺病患者、長期接觸油煙者、特殊職業者等，都屬於肺癌的高危人群，應注意做好預防措施，同時注意定期進行肺癌的篩查，做胸片、低劑量螺旋CT等全面的檢查。與此同時，高危人群在生活中 應該注意，儘早戒菸，遠離二手菸；避免接觸油煙、粉塵、石棉等危險物質；注意飲食，多食梨子、百合等清肺食物；避免長期熬夜、過勞，保證充足的睡眠，規律作息；保持良好的心態，避免抑鬱、焦慮等不良情緒。

黃志豔大夫

肺癌，“發病率、死亡率”雙第一的癌症。

數據顯示，我國每年新發肺癌病例約有78萬，

而且由於肺癌進展快，早期症狀不易察覺，

很多人一發現已經是中晚期。五年生存率不足15%。

因此瞭解肺癌早期症狀，做好預防是重中之重。

肺癌是悄無聲息的發生嗎？

肺癌並不是悄無聲息的發生，肺癌的發生之前，肺部往往出現了一些嚴重的損傷。而肺部受損，往往都可以在手上和臉上可以提現出來，留心觀察，就能識別肺癌健康狀況，做好肺癌的預防！

手和臉上有4個異常表現，說明肺部已經嚴重損傷！

1、嘴唇發紫當心肺部病變

一個正常人的嘴唇應該是紅潤有光澤的，當嘴唇發紫時就是不正常的表現。特別是肺部處在高壓狀態下時，血管阻力也會因此減弱，導致供血不足的情況發生，這種情況在嘴唇上有症狀顯示，比如嘴唇發紫就是其中的一種，這是肺部不健康的表現。

2、皮膚暗黃且乾燥

夏季是皮膚乾燥的高發季節，但如果幹燥的同時還出現了暗沉和發黃的問題，這和肺部燥氣傷害有一定關係。中醫都認為肺部的毒素過多首先會影響皮膚，所以異常的暗沉和乾燥一定要警惕肺部健康的變化。

3、體毛旺盛需警惕

如果你本身是來自星星的“無毛人”，但最近卻突然出現體毛變多且黑密的情況，需要警惕肺部的病變出現。有專家根據臨床經驗發現，肺部如果堆積過多毒素，就會導致四肢和嘴唇周圍的體毛變的旺盛。

4、出現杵狀指

在肺癌來臨時，人的手指也會出現一些異常表現，例如常見的杵狀指。此時，患者可以發現自己的手指頭變粗了，如果存在這種情況，需要檢查機體的肺部功能，多半是癌變地發展引起的。此時肺部功能下降，局部血液循環受阻，因此患者才會出現杵狀指。

尤其是以下肺癌高危人群，出現上述情況，需要及時去醫院檢查肺部健康狀況！

1.年齡45～75歲；

2.至少合併以下一項危險因素：

①吸菸≥20包/年，或者吸菸指數400以上（吸菸指數=吸菸的年數×每日吸菸的支數），也包括曾經吸菸，但戒菸時間不足15年者；

②長期被動吸菸者；

③有職業暴露史（煙塵、有毒化學氣體、石棉、鈹、鈾、氡、放射線等接觸者）；

④有惡性腫瘤病史或肺癌家族史；

⑤有慢性阻塞性肺病（COPD）、矽肺、肺結核或瀰漫性肺纖維化病史。

另外生活中做好養肺護肺工作也非常重要！潤肺養肺，謹記做好4件事！

1.嚴格控煙

吸菸引發肺癌的至關因素。香菸中的有害物質有2000多種，最主要的有害物質是煙焦油和一氧化碳，其中的成癮物質是尼古丁。吸菸時間越長，肺部傷害就越大，吸二手菸同樣危害身體健康。另外廚房油煙也不可能忽略，烹飪時，尤其是油炸煎炒時一定要打開油煙機，避免吸入大量油煙。

2.常喝養肺茶水

肺，喜潤惡燥，日常多喝點溫開水，40℃左右為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。喝水時也可以加點養肺的茶。

如丁香桂花茶，是出自《本草匯言》的茶療方。據記載：“桂花，散冷氣，消瘀血，止腸風血痢。凡患陰寒冷氣，瘕疝奔豚，腹內一切冷病，蒸熱布裹熨之。"取丁香葉1.5g，桂花瓣0.5g，混合製成花茶。可以很好的潤肺，養肺。

中醫認為，丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。這樣的方式自古就被人們用來止咳潤肺，是中醫的食療方。丁香葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。

3.呼吸功能鍛鍊

對於施行過肺癌切除術的患者應儘早進行呼吸功能鍛鍊，做擴胸運動，同時深呼吸，通過擴胸動作增加通氣功能，做腹式呼吸，挺胸時深吸氣，收腹時深呼氣，改善胸腔的有效容量和呼吸功能。

4.保持良好的生活習慣

定時起床、進食，此外還可進行適量的活動，比如散步、氣功、養花、釣魚、打拳、體操等鍛鍊等，以增強機體抗病能力，但不能疲勞鍛鍊，並防止傷風感冒。

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關鍵字: 健康 病灶 肺癌

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